Možete me nazvati gospođa Čista

Ne želim pojačati stereotipe, ali istina je da mnogi ljudi koji imaju poremećaj pozornosti (ADHD ili ADD) imaju poteškoća sa zadacima poput čišćenje i organizacija kućanstva. Zahtjevi ovih zadataka često maksimiziraju našu sposobnost da ih logično i emocionalno čak pokrenemo, a pritom ih ne vodimo do kraja. No nedavno sam postigao veliki napredak u održavanju upravljive razine čistog i organiziranog u svom domu, i osjeća se tako dobro.

Čudno, nekako volim čišćenje. Još kad sam bio dijete, dobio sam određeno zadovoljstvo zadacima čišćenja. No, te zadatke stavite u odrasli kontekst rutinskog održavanja kućanstva, pa čak i netko tko voli čišćenje može se svladati.

Što se promijenilo? Volio bih da vam mogu reći da sam našao čarobni prekidač za okretanje, ali nisam. Ono što sam otkrio je da sam morao učiniti to svojim najvećim prioritetom i napraviti plan kako bih ga ostvario. Shvatio sam da volimo imati posjetitelje u našem domu, ali da je bilo stresno imati ih preko, jer smo morali toliko toga očistiti prije nego što su došli. Odlučio sam da moja kuća mora biti dovoljno čista, u svakom trenutku, da ćemo se osjećati dobro kad pustimo prijatelje da uđu u našu kuću relativno malo. Dodati ću da mislim da to nismo mogli napraviti prije nekoliko godina, kad su nam djeca bila mlađa, ali sada da je najmlađoj devet godina, nered sitnih ljudi nije nešto s čime se moramo baviti s.

Postoji puno raznolikosti u čišćenju i organiziranju kućanstava - a možda i stimulanse lijekove činilo se manje teškim. Ponosan sam što ulažem ovaj trud u svoj dom jer vidim priliku gdje god pogledam da poboljšam svoj životni prostor.

Jednom kad sam utvrdio svoj cilj, morao sam donijeti neke odluke. Odlučio sam trenutno isključiti sve druge vannastavne aktivnosti, osim čišćenja i organiziranja svoje kuće. Ne znam kako bih to preporučio svima, ali evo što trenutno djeluje za mene To mi je dalo novu perspektivu - bolje razumijem što je sve potrebno za održavanje doma. Računao sam da je potrebno 20-25 sati tjedno za upravljanje i brigu o svom kućanstvu (timeri mogu pomoći u tome da shvatimo). Sada radim na pokušaju delegiranja dijela toga ostalim članovima domaćinstva.

[Besplatno preuzimanje: 22 strategije prepadanja za odrasle s ADHD-om]

Plan: Radim najmanje jedno dnevno rublje. I suđe se pere, gotovo svaki dan. Mačja stelja također se pregledavaju svakodnevno. To su jedini zadaci kojima dopuštam ponavljanje svakog dana. Cilj mi je maksimizirati novitete kako mi se ne bi dosadilo.

Jednom kad završim rublje i posuđe za svaki dan, u tjedan dana pospremim zadaće. Pranje poda, čišćenje kupaonice, usisavanje. Također držim spužvu pored sudopera u glavnoj kupaonici, kako biste po potrebi brzo obrisali sudoper i pulte. Nije važno koji dan u tjednu radim tjedne zadatke, sve dok ih ispunim.

Osiguravajući da se svaki od ovih zadataka obavi tijekom tjedna, naša je kuća u prilično dobrom stanju. To ispunjavam drugim zadacima, poput organiziranja dječjih soba. Brisanje prljavih ormara. Ovaj tjedan slikat ću ulazna vrata jer sam tek primijetio da izgleda stvarno staro i prljavo. Budući da imam redovne zadatke čišćenja pod boljom kontrolom, suprug je bio nadahnut i on je oslobodio neko svoje vrijeme da se nosi s nekim organizacija i dekoncentracija pitanja.

Ne želim ostavljati dojam da sada živimo u izložbenom salonu. To je teško slučaj. Imamo pet ljudi i šest životinja u kući, tako da imamo puno toga za pratiti. Ali sada je na mjestu gdje, ako se netko zaustavi, nismo neugodni da ga pustimo unutra. Ako odlučimo kratko pozvati nekoga (kao što je moj suprug učinio večeras), treba mi samo 15 ili 20 minuta da ispravim stvari.

[13 nereda Hacks za lako preopterećenog]

Činila sam čuda zbog mog samopoštovanja. Uzeo sam nekoliko slobodnih dana u mjesecu što radim do sada, ali preskakanje jednog dana to ne uništava, sve dok se sutradan vratim na posao. Motiviram se na to podsjećajući sebe na svoj cilj - moći uživati ​​u tome što ljudi posjećuju moj dom. Motivirao sam se namjerno izrađujući planove i pozivajući ljude ili puštajući djecu da prizivaju ljude.

Također je poboljšao moj osjećaj unutrašnjeg mira. Zbog ADHD-a eksternaliziram mnoge svoje misaone procese na različite načine. Oduvijek mi je bilo tako, kad teško razmišljam kada sam usred nereda i živim puno svog života usred jedne ili druge zbrke. Imati dosljedno čistiji životni prostor nešto sam što sam željela već duže vrijeme, a to je dobro tako postići.

[Besplatni vodič: Kako očistiti i organizirati se za jedan vikend]

Ažurirano 20. rujna 2019. godine