Borba, let, smrzavanje... ili Fib?

Kako se ljudski mozak razvijao, razvio je samozaštitni mehanizam osmišljen kako bi osigurao preživljavanje u trenucima ekstremne opasnosti ili stresa. Suočen s prijetnjom, mozak mora reagirati u djeliću sekunde; odlučiti kako se najbolje zaštititi je trenutna reakcija. To se široko naziva odgovorom „Borbe ili leta“¹.

U novije vrijeme polje psihologije je dodalo "zamrzavanje" kao značajan i uobičajen odgovor u ponašanju². U slučaju štetnog napada, to može značiti igranje mrtvih dok je doslovno okamenjen strahom.

Danas psiholozi počinju promatrati i dokumentirati četvrti "F" koji se manifestira u doba stvarne ili percipirane opasnosti za djecu, adolescente, pa čak i odrasle osobe s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD): "Fib."

Limbička regija mozga obrađuje ogromno mnoštvo informacija iz bezbrojnih izvora. Osjeća prisutnost opasnosti, procjenjuje prijetnje i aktivira obranu. Ove limbičke strukture spremne su odgovoriti na prijetnju. Aktiviranjem simpatičkog živčanog sustava, koji je u kontaktu s moždanim deblom ili moždanim mozgom, osoba se "kemijski napaja" osiguravajući otpuštanje adrenalina u tijelo. Ovaj adrenalin, zauzvrat, pokreće odluku Fight (napad i obrana) ili Let (u bijeg) ili Freeze (igranje mrtvih). U međuvremenu, tijelo je preplavljeno hormonom stresa kortizolom.

Kako se i samo istraživanje neuroznanosti nastavlja razvijati, izgleda da to i podržava uočena ponašanja povezana sa stresom. Međutim, neuroznanost nas također potiče da proučavamo razvoj neokorteksa (najudaljenijeg sloja mozak), što je dodatni put za obradu misli i nova linija samoobrane ostvarena putem Jezik. Sa složenim i naprednim jezikom (koji nije dostupan našim primitivnim precima) imamo sposobnost verbalizacije obojega faktičko i / ili izmišljeno obrazloženje trenutačno na mjestu izvođenja, osobito u doba stresa i prijetnja.

[Samoprovjera: Opozicijski prkosni poremećaj u djece]

Kao što znate, ADHD je stanje oštećena ili osporavana izvršna funkcija. Trenirajući mnoge ljude (neki s dijagnozom ADHD-a, ali svi s izazovom izvršne funkcije), primijetili smo ovaj Fib-ov mehanizam kao snažan odgovor.

Mehanizam Fib štiti svog proizvođača na brojne načine:

1. Zaštita (privremena) od osjećaja da ste nekoga razočarali, poput roditelja, učitelja, trenera ili mentora. Fibbing često prati loše akademske rezultate, nepotpune zadatke ili projekte i propuštene termine ili časove.
2. Otklonost (privremena) roditeljskog / značajnog drugog bijesa i očekivane posljedice.
3. Proširenje: To može biti uzrokovano željom da „kupite malo vremena“ u trenutnoj odsutnosti informacija ili informacija koje nisu prihvatljive za osobu koja se doživljava kao prijetnja. To proizvođaču pruža produžetak dostupnog vremena za obradu ili razmišljanje. Posljedica fib-a nije planirana.
4. Samoodržanje: očuvanje samopoštovanja i samoefikasnosti; percipiraju smanjeno samopoštovanje „neuspjeha“ zbog ponašanja povezanog s ADHD-om koji je završio negativnom posljedicom, što je dovelo do sramote i sramote.

[Besplatni popis: Zajednički izazovi izvršne funkcije - i rješenja]

Često, „vlakno“ ili „izmišljotina“ pojedincu omogućuje da spriječi sadašnju opasnost ili prijetnju, barem za sada. Bijeg od straha, sramote, presude, krivnje ili sramote pruža kratki, ali moćan osjećaj nagrade (ili bijeg / pobjeda). To je očito kada pojedinac laži da smanji intenzitet upita o završetku posla. U stanju je dobiti olakšanje od nečega što se čini poput mnoštva pitanja, a istodobno opravdava moguće scenarije dovršavanja. "Oh, skoro sam završio s esejem. Imam samo citate za dodavanje, ali citate u svojim bilješkama. "Stvarnost je daleko drugačija.

Štoviše, pojedinac se može lagati kako bi izbjegao strah od uočene prijetnje u trenutnoj situaciji. Primjer za to može biti odgađanje složenog ili neugodnog zadatka da se preduzme nešto ugodnije.

Ispitivanje četiri ključna elementa izvršnog funkcioniranja (prilagođeno iz Russell Barkley, dr. Sc.³) i povezane izazove s kojima se suočavaju osobe s ADHD-om, možemo razumjeti kako se to samo-fibbing događa lako i lako:

1. Slaba inhibicija: Nemogućnost zaustavljanja neke akcije - u ovom slučaju verbalne ili fizičke komunikacije - kada ste pod pritiskom za odgovorom.
2. Loša emocionalna regulacija: Nadvladavajući strah pred stresnom situacijom.
3. Neispravna radna memorija: Planiranje buduće posljedice koja bi potencijalno mogla biti "otkrivena" u vrućini trenutnog trenutka ne događa se. Ne pristupom informacijama o "olakšanju sada" za razliku od kasnijeg neugodnog ishoda, vidljiva je slabost radne memorije. Također, nemogućnost "samorazgovora" da se umiri i isplanira logičan put naprijed.
4. Nedosljedna pažnja Uredba: To bi se moglo podrazumijevati ako je subjekt podlegao teškom muku situacija od neučinkovite regulacije pažnje ili je odvlačila pažnju, što je uzrokovalo njihovu nemogućnost postizanja uspjeh.

Pa što mi kao roditelji, treneri, učitelji, mentori ili zdravstveni radnici možemo učiniti kako bismo identificirali, podržali, i ublažiti utjecaj ove stresne situacije i neprilagođene strategije fibbinga / navike koja slijedi?

1. Koristiti metakognitivnog ili Sokratske tehnike ispitivanja, poticanje svijesti o Fib-ovom odgovoru i podrška pojedincu u promjeni identificiranog odgovora na mjestu izvođenja.
2. Pomognite pojedincu da stvori „prostor za vrijeme“ kako bi se smanjio osjećaj preplavljenosti.
3. Stvorite dodatne ili povremene mogućnosti odgovornosti kako biste osigurali učinkovito samo-praćenje i procjenu.
4. Potaknite pojedinca da potraži pomoć ili doprinos od drugih, poput partnera odgovornosti, rano u situaciji rješavanja problema.
5. Provedite perspektivu radoznalosti umjesto prosudbe. Upotrijebite otvoreno ispitivanje kako biste otkrili komponentu straha neke situacije. "Postoji li nešto što brineš?"

Evoluirajući i prilagodljivi ljudski mozak pretrpio je značajno širenje i modificiranje tijekom tisućljeća kako napredujemo i suočavamo se s novim prijetnjama našem opstanku. Napretkom složenih regija mozga i neuronskih mreža, pristupamo složenijim, samozaštitnim odgovorima izvan borbe, leta ili smrzavanja.

Odgovor vlakana ili izmišljotine (iako nije isključivo domena osoba s ADHD-om) je manje uspješna strategija samoodržanja, ali to je ne čini manje popularnom. Kad se ADHD nalazi u kombinaciji, izazovi inhibicije, emocionalne regulacije (i motivacije), upravljanja pažnjom i radne memorije gotovo sigurno doprinose ovoj pojavi.

Ipak, uzimanje psihološkog pristupa može pružiti skrbnicima i odgajateljima priliku da fibbing identificiraju kao neurološki odgovor i jedan znak slomljenog samopoštovanja, ne kao mana mana.

[Pročitajte ovo: Kako zaustaviti anksioznost i panične okidače]

fusnote

¹Oltmanns, T. i Emery, R. Nenormalna psihologija, osmo izdanje. (Velika Britanija: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, dr. Med., Dr. Sc. i Russell, Dan, MA. "Anksioznost, starenje i treća hitna reakcija", Časopis za gerontologiju. Svezak 34, 1. ožujka 1979.

³Barkley, R. Preuzimanje punjenja odraslih ADHD-a. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Ažurirano 31. srpnja 2019. godine