Anksioznost: kako ćemo to dobiti? Kako se toga možemo riješiti?

Anksioznost nikad ne izlazi iz modrine, koliko se čini da to čini. Uvijek postoji kontekst za to, anksiozni okidač. Uvijek neka percepcija ranjivosti koja aktivira fiziološki odgovor i emocionalni odgovor. Ali jeste li se zapitali zašto uopće dobivamo anksioznost?

Kako dobivamo anksioznost?

Anksioznost se može uvesti u naš život na različite načine, ali obično nam se dogodi nešto zbog čega se osjećamo ranjivo. To bi moglo biti nešto poput traumatičnog iskustva: seksualno zlostavljanje, rat, zataškavanje, prometna nesreća itd. Ili to može biti nešto drugo, poput bolesti (od gripe do raka), sukoba, raspada, sramote, slušanja zastrašujuće priče itd.

Anksioznost bi mogla započeti prilično malo i prikladno za datu situaciju, ali zbog značenja koje stječemo oko nje može se snježna kugla pretvoriti u nešto prilično strašno. Iako anksioznost uvijek izaziva neki kontekst, naši fizički i emocionalni odgovori to produbljuju.

Stres kao anksiozni okidač

Ne čini se da svi i njihov brat imaju tjeskobu? To je zato što oni to čine. To je epidemija. Naš se svijet brzo mijenja i sve se ubrzava. Navodi se naša svijest, ritam i vibracije našeg tijela. To uzrokuje porast stope anksioznosti.

Svi bi mogli nazvati anksioznost nešto drugačije: na primjer, briga, frustracija, neugodnost, OCD, ili strah. I to bi im moglo osjećati i značiti nešto drugačije, ali na neki način to je ista životinja. To je stres.

Kad smo pod stresom, hormoni se oslobađaju u cijelom tijelu kako bi nam dali energiju da se zaštitimo od opasnosti. Ako niste u fizičkoj opasnosti, tek percipirate ranjivost, tjeskobu tjeskobe, anksioznost zbog krivnje itd., Energija koju zazivamo da se zaštitimo zapravo nas još više plaši.

Tjeskobne snježne pahulje, odakle nam padaju svakakve zastrašujuće i uznemirujuće misli, kako bi bilo još gore; a da ne spominjemo samo-prosudbe. Da bi anksioznost trajala, moramo se bojati. Moramo misliti da jesmo ne mogu to podnijeti.

Kako se riješimo tjeskobe?

Kad se bojimo tjeskobe, to joj daje snagu. To je poput hranjenja. A kad se prestanemo bojati anksioznosti, ona ga smanjuje. značenje koje dajemo anksioznim osjećajima čini svu razliku u svijetu.

Pogledajte ova dva scenarija:

Panker broj 1: "Hmm, cool, ovo je an napadaj panike. Jao, intenzivno je, to je čudno. U redu je, loš je dan, prezadovoljan sam i previše kofeina. Bolje da se malo naspavam. "

Panker broj 2: "O, ne. Nešto nije u redu sa mnom! To se opet događa. Mrzim ovo, volio bih da se to nije dogodilo! Zašto mi se to uvijek događa? Ne mogu disati! Tako sam slab, ne mogu se nositi s tim, frknem! Mrzim ovaj osjećaj! Doživjet ću srčani udar! Ovo će me gurnuti dalje. Ostatak tjedna ne mogu učiniti ništa jer će mi trebati toliko vremena da se oporavim! Ja ću zauvijek biti takav! Ne mogu to podnijeti. Kako ću živjeti ovako? "

Različita interpretacija događaja čini sve razlike u tome kako će proći ostatak dana, tjedna ili mjeseca (ili čak godine).

Zapamtite, ljudi skaču iz aviona kako bi dobili nalet adrenalina, namjerno. Zovu je "uzbuđenje" i vole je. Zabrinuta osoba adrenalin bi mogla nazvati "užasom". Isti fiziološki osjećaji, različitog značenja.

Pa što ako bismo mogli promijeniti značenje svoje tjeskobe? Što ako mi smo to dozvolili bez presude, jahao val ne plašeći se toga? Tada ne bi pahuljala snijeg, znali bismo da se možemo nositi s tim i da će otići. Obećajem.

Jeste li se ikad pokušali ne bojati svoje anksioznosti? Što se dogodilo?

Autor Jodi Lobozzo Aman

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.