Sindrom nadvijene mame - to je prava stvar

Upravljanje domom jedna je od najneprijatnijih linija posla koju imaju osobe s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) mogao poduzeti.

Koordinacija s više zadataka potrebna kako bi kućanstvo bez problema funkcioniralo izravno u odnosu na kućište poteškoće u izvršnoj funkciji svojstven ADHD-u, i čini za vrlo prenapučenu mamu. Ključno je prepoznati izazove kućanstva, biti realan i praštati sebi te postaviti organizacijske sustave koji će vam pomoći u rješavanju poteškoća.

Doista težak posao

Razmislite o opisu posla domaćeg i njegovatelja djeteta: „Morate osigurati svu organizaciju i strukturu za tri ili više osoba. Zadaci su slabo definirani, ispunjeni su smetnjama i zahtijevaju stalno više zadataka. Budući da je velik dio posla - uključujući kuhanje, čišćenje i pranje rublja - dosadan, morate biti u mogućnosti funkcionirati bez potrebe za visokom razinom zanimanja ili stimulacije.

„Važan je i izgled: Morate stvoriti atraktivno kućanstvo, pazeći na detalje ukrasa i dječju odjeću. Također je važno održavati smiren način ponašanja tijekom brige o djeci koja, po definiciji, imaju problema s pažnjom i ponašanjem.

Trebat ćete pažljivo strukturirati njihov život kako biste im omogućili mirno, podupiruće i organizirano kućno okruženje koje im je potrebno za uspjeh u školi i s prijateljima. Izvrsne vještine kalendara i zakazivanja su od ključne važnosti. Od vas se traži da dajete prioritete bez smjernica i radite bez poticaja, poput povišica, bonusa, napredovanja ili čak podrške i tvrtke suradnika. "

[Besplatno preuzimanje: Vodič za roditelje za mame s ADHD-om]

Hoće li se netko s ADHD-om (ili, bez toga, prijaviti) za takav nemoguć posao?

Naravno da ne.

Ipak, mnoge žene s ADHD-om ostaju odlučne u postizanju tih ideala, iako, kao što primjećuje dr. Sc. Lynn Weiss Poremećaj manjka pozornosti kod odraslih (Taylor Trade), "običan dan za ženu je noćna mora za ženu s ADHD-om."

Kathleen Nadeau, dr. Sc., koautor za DODAJU DETALJNI načini organiziranja vašeg života (Routledge), ističe da se majke s ADHD-om „mogu boriti hrabro sa zahtjevima koje je često teško, ako ne i nemoguće udovoljiti“. Žene s ADHD-om, bez obzira koliko uspješni u drugim područjima života, borite se na kućnom pročelju i doživljavate stres i osjećaj neuspjeha u mjerenju gore.

Preuzmite kontrolu - sada

Što učiniti? Prvo, prestanite se tući oko ADHD obrazaca. Umjesto toga, stvorite kućanstvo koje će ih moći smjestiti. Kuća prilagođena ADHD-u je ona koju je lako očistiti i lako je održavati u redu - ona koja djeluje za vas i sve ostale u domaćinstvu. To znači pronaći kreativna rješenja za svakodnevne izazove s kojima ste suočeni. Nadeau u nastavku ističe osam uobičajenih problematičnih područja i nudi inovativne pristupe za svako. Sretno!

[Samoprovjera: Možete li imati deficit u izvršnoj funkciji?]

1. Trebate pomoć u kućanstvu? Učinite sve što je potrebno da zaposlite osobu za čišćenje. Ne pretpostavljajte odmah da si ne možete priuštiti takvu uslugu. Ako je potrebno, zaposlite se na nepuno radno vrijeme samo da biste platili osobu za čišćenje. Gledajte na ovaj način: Čišćenje kuće je posao sa skraćenim radnim vremenom za koji ste slabo prilagođeni. Zašto ne biste preuzeli posao u kojem se možete istaknuti?

2. Imate li rublje s invaliditetom? Većina pojedinaca s ADHD-om osjeća da jesu. Umjesto da se rublje gomila, svako jutro napravite jedan teret. Još bolje, uvježbajte djecu da rade svoje. Ne možete se sjetiti sortirati, sklapati i vraćati čisto rublje na odgovarajuća mjesta? Stavite dvije košare: jednu za čistu odjeću, drugu za prljavu odjeću. Neka članovi kućanstva pronađu odjeću koja im je potrebna i odložite onečišćenu u predviđenu košaru.

3. Trebate brzo uklanjanje nereda? Ako ne možete nazvati čistačicu jer je vaša kuća previše neuredna, poslužite se starom trik s vrećom smeća. Uzmite veliku torbu i bacite nepotrebne predmete iz svake prostorije u nju.

4. Izrada pošte? Većina kućanstava sa ADHD-om bori se s svakodnevnim prilivom pošte (uglavnom smeće, isprepleteno s povremenim, pažljivo skrivenim važnim predmetom). Pridržavajte se ove jednostavne rutine slanja pošte: Otvorite poštu dok stojite pored kuhinjskog smeća. Bacite neželjenu poštu odmah - ili još bolje, bacite je u praktičnu košaru za recikliranje. Zatim stavite račune (neotvorene) u jednu hrpu, važnu prepisku (onu koja zahtijeva odgovor) u sekundi. Odmah odnesite obje gomile do stola gdje "žive" - ​​račune na utoru "platiti račun"; dopisivanje hrpi za "akcijske" predmete.

5. Trebate dom za novine i časopise? U prostoriju stavite lijepu košaru za recikliranje, gdje se obično čita. Bacite čitanje materije kad ste završili s tim. Drugi član obitelji lako može naći časopis ili novine koje traži na vrhu hrpe.

6. Svako jutro lovite na važne predmete? Napravite u svom domu web-lokaciju „spremni za kretanje“ - to može biti mala polica za knjige s kukama na zidu. Sutradan stavite sve potrebne stvari - knjige, papire, odjeću koju ćete ponijeti u čistačice - na police ili kuke. Postavite oglasnu ploču iznad police s knjigama i možete zalijepiti podsjetnike: "Robby, stomatolog, utorak 4:30."

7. Preuređivanje ili preuređivanje? Uzmite ADHD u obzir dok donosite odluke. Tamna prostirka ispred sudopera hvata kaplje, a pod od tvrdog drva skriva mrvice i mrlje koje bi bile sjajno vidljive na linoleumu. Spužvasto oslikani zidovi čine izvrsnu zaštitu otisaka prstiju i privlačni su za čizmu.

8. Trebate mir i tišinu? Većina domaćinstava s ADHD-om su živahna, neredovita mjesta. Nije problem, osim činjenice da žene s ADHD-om ponekad trebaju nekoliko trenutaka prijeći u miran prostor. Pretvorite jednu sobu u miran, vizualno privlačan prostor u koji se možete ići okupljati. Neka bude kućno pravilo da je ova soba namijenjena samo samoći ili tihom razgovoru - nije mjesto na koje se možete svađati, zadirkivati ​​psa ili se svađati s mamom.

[13 strategija preživljavanja za mame s ADHD-om]

Ažurirano 27. rujna 2019. godine