Zaustavite napade krivnje sada: moj plan u četiri koraka

Odrasli s ADHD-om imati izazova s ​​kroničnom nesigurnošću. Možda je to iz života kajanja zbog "glupih" ADHD-ovih pogrešaka i ponašanja. Ne mogu povezati Nikada nisam učitelj engleskog jezika ismijavao svoj esej, koji je propustio poantu zadatka, glasno u nastavi, dok je stajao pored mene za vrijeme najgorih dijelova. Ne mogu se povezati s onim vrućim osjećajem koji vam se uvuče u uši dok pokušavate uvući glavu u grudnu šupljinu poput kornjače. Ali čujem da je to uobičajeno.

Mi obično prerastemo nesigurnost, ali ponekad se utisne u nas i osjećamo se neprimjereno u svemu. Taj osjećaj da smo iza i izvan koraka s vršnjacima može pokrenuti anksioznost i napade panike ili nas može potaknuti da prestanemo brinuti. Volio bih da sam tip da se prestanem brinuti, ali sam suprotno. Brinem se duboko.

Kao tata ostajem kod kuće, sjećam se mnogih prilika kad sam se osjećao tako neprimjereno u usporedbi s supermama oko sebe s njihovim savršeno spojenim kćerima. Tamo bi bile moje kćeri, lijepo odjevene s čistim licima i češljanom kosom pored cijelog liva

Toddlers & Tiaras. Pletenice. Peciva. Izvrsno češljani konjski rep. Konji s pletenicama. Kopče s pletenicama i strujnim vrpcama.

Shvatio sam da nemam vremena ili sklonosti da uložim toliko truda u kosu svojih djevojaka pa sam zamolio neke majke da pokažu jednostavne repove. Ovo mi je pomoglo da provjerim svoju nesigurnost. Potom sam naišao na BuzzFeed post koji je napravio runde koje uključuju 370 milijuna kreativnih frizura koje majka može raditi dok prže jaja, čisti rublje i uravnotežuje proračun. Prepoznao sam da bi za mnoge od tih stilova bilo potrebno previše rada za školsko jutro, ali i dalje sam se osjećao kao da sam upoznao vršnjake koji odgajaju djecu.

No, zar se ne osjećaju svi u određenoj mjeri?

Da. Zapravo su mnoge majke objavile komentare koliko rade ove "jednostavne" frizure. Nisu ih kolekcija zaboravili ni u čemu. Toliko dugo sam osjećao internaliziranu krivicu i neprimjerenost da sam osjećao da sam manje otac, jer nisam mogao svako jutro da kćeri izgledam kao princeze.

[Besplatno preuzimanje: Vodič za roditeljstvo za mame i tate s ADHD-om]

Koja je bila razlika?

Pretpostavljam da je kriv nedostatak ADHD-ove kontrole impulsa. Prvo smo navikli birati i odustajati od projekata prije nego što postignemo majstorstvo. Ponekad se zbog toga osjećamo krivima. Drugo, ne tražimo dovoljno vremena za razmišljanje o sebi. Vidio sam frizure, a zatim sam odmah pretpostavio da sam neuspjeh, jer ih nisam mogao napraviti. Majke koje nisu osobe s ADHD-om pogledale su frizure, odmahnule glavom i pomislile "Da, točno!"

Nesigurnost može postati prevladavajući misaoni proces za odrasle koji su previše navikli da ga nazivaju neuspjehom. Umjesto puštanja niskog samopoštovanja, brizganje goriva uz nedostatak kontrole impulsa, bježanje izvodite, sjetite se ova četiri jednostavna koraka:

1. Odvojite trenutak za polako disanje.

2. Uzmite svoje misli pod kontrolu.

3. Preispitajte što vas je boli.

4. Sjetite se u čemu ste dobri i usredotočite se na to.

Vidjet ćete da ste pretjerano reagirali i u što niste imali ništa nesigurno. Čak i ako vam se u usporedbi učini kratkim, dobivanje nesigurnosti pod kontrolom pomoći će vam da se bolje nosite bez ikakvih pogodaka na vaše samopoštovanje. Bilo da se radi o frizuri, investicijskom bankarstvu, poboljšanju kuće, sportu ili slično, nitko se ne očekuje u svemu - čak ni tate koji odgajaju kćeri.

[Tišina vašeg najoštrijeg kritičara - sebe]

Ažurirano 12. srpnja 2019. godine