Nedostatak sna povezan s pretilošću u djetinjstvu, rezultati studije
18. travnja 2018
Djeca koja redovito spavaju manje od preporučenog broja sati za svoju dobnu skupinu, vjerojatnije su da će postati pretila kasnije u životu, pokazala je velika nova studija1 sa Sveučilišta u Warwicku.
Metaanaliza, objavljen ranije ovog mjeseca u časopisu Spavati, ispitali su rezultate 42 studije iz cijelog svijeta, koja je obuhvatila više od 75 000 djece u dobi od 0 do 18 godina. Djeca su podijeljena u dvije skupine - "kratki spavači" i "redovni spavači" - na osnovu njihove privrženosti najnovijim Nacionalna zaklada spavanja smjernice, a slijedile su ih u prosjeku 3 godine kako bi procijenile kako im se BMI tijekom vremena mijenjao.
Djeca koja su imala „kratke spavače“ u dobnim skupinama, što znači da su redovito imali manje spavanja nego što su bila preporučeno za njihovu dobnu skupinu - značajno je veća vjerojatnost da će dobiti više na težini nego što je to bio njihov redoviti spavači “vršnjaci. Sve u svemu, djeca koja su spavala manje nego što bi trebala biti su s 58 posto veća vjerojatnost da će postati prekomjerna tjelesna težina ili pretili, rekli su istraživači.
"Rezultati su pokazali konzistentan odnos kroz sve uzraste što ukazuje da je povećani rizik prisutan i kod mlađe i starije djece", rekla je koautorica Michelle Miller. „Ova studija također pojačava koncept da je usporavanje sna važan faktor rizika za pretilost, koji se može otkriti vrlo rano u životu.“
Studija nije uzela u obzir ADHD, ali problemi s pažnjom već su dugo povezani s problemima spavanja i povećanim rizikom za pretilost.
"Mozak koji se neprestano koprca teško će ga" zatvoriti "na kraju dana i zaspati, pa ne čudi da ADHD sa sobom donosi podoban ili poremećen san." rekao je Roberto Olivardia, dr. sc. "A bogatstvo istraživanja otkriva da je pomanjkanje sna veliki faktor u promicanju pretilosti."
Autori studije naglašavaju važnost obrazovanja spavanja "radi osnaživanja roditelja i djece." Prakticiranje dobre higijene spavanja - uključujući isključivanje elektronike sat vremena prije spavanja ili uključivanje u noćnu rutinu spavanja - mogu pomoći djeci koja boluju od ADHD-a više spavati, stručnjaci reći. Prema nalazima ovog istraživanja, više spavanja može rezultirati poboljšanom težinom i ukupnim zdravljem.
1 Miller, Michelle A i sur. "Trajanje spavanja i učestalost pretilosti u dojenčadi, djece i adolescenata: sustavni pregled i metaanaliza prospektivnih studija." Spavati, vol. 41, br. 4, 1 apr. 2018, doi: 10.1093 / spavanje / zsy018.
Ažurirano 18. travnja 2018
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
