Uzimanje ADHD Co-Ed

Koledž je glavni izazov za mnoge ljude s ADHD-om, kao što je to bio i za mene. Čak i učenici sa strejnom Kao u srednjoj školi često imaju poteškoća u prijelazu. College je za nas divlji, divlji zapad. Malo je strukture, manje odgovornosti i mnogo interesa koji se natječu, poput prijatelja, vannastavnih aktivnosti i društvenih i akademskih događaja.

Da bismo uspjeli, moramo palubu slagati u našu korist organiziranjem naših života na način koji je učinkovit za naše studije. Evo što mi je pomoglo u uspjehu na fakultetu i postdiplomskoj školi.

Izgradite rutinu

Čekate da napravim domaću zadaću kada više vremena rijetko radi, jer nikad nema dovoljno vremena! Pokušavamo ugasiti jedan požar za drugim, i prije ili kasnije žrtvovat ćemo jednu klasu u korist druge. Zakazivanje određenog vremena i dana za određene predmete uklanja ovaj problem.

1. Gdje studirati. Presudno je znati gdje ćemo biti najučinkovitiji u učenju i obavljanju domaćih zadaća. Pokušajte studirati daleko od kuće ili spavaonice, gdje je manje ometanja. Za neke najbolje djeluje okruženje s bijelom bukom, poput knjižnice. Ostali trebaju užurbanost, recimo, kafića da se ne izbjegne zoniranje.

Možda vam je teško izaći iz svoje sobe ili kuće. Ako je to slučaj, nadmudrite se! Planirajte proučavanje vremena s prijateljima ili razrednicima. Sve što vas može izvući i proučiti može vam pomoći. Trenirao sam jednom studentu koji je imao problema s izlaskom iz svoje sobe radi zakazivanja laboratorijskih projekata u znanstvenoj zgradi. Budući da je već bio u zgradi, otišao bi u znanstvenu knjižnicu na studij.

2. Kada studirati. Često odložimo najteže stvari do zadnjeg, pa im prilazimo kad smo previše iscrpljeni da bismo ih mogli učiniti dobro. Umjesto toga, trebali bismo stvari puniti unaprijed. Pronađite doba dana kada ste najsvježiji i zakažite najteži posao za tada.

Učenje ili obavljanje zadataka noć prije predavanja dobra je strategija pregleda. Ne odlažete, već imate stvari svježima. To vas čini produktivnijima u razredu i pomaže vam da bolje razumijete materijal.

Čuvaj se

Količina vremena provedenog u studiju nije važna koliko kvaliteta vremena. Morate se dobro odmoriti i imati vrhunski fizički i mentalni oblik kako biste postigli ocjenu.

3. Dijeta: Srušio sam se i palio na MBA satovima, koji su bili dugački četiri sata. Kako se ispostavilo, velik dio moje mentalne magle bio je povezan s prehranom. Prije predavanja imao bih šipku soda ili bombone i osjećao se nabijeno i spremno za polazak. Ali tada bi mi se šećer u krvi srušio. Promijenila sam način prehrane kako bih uključila više proteina. Hrana me držala budnom tijekom nastave i energično nakon toga.

4. Vježba: Već ste to čuli: Aerobna tjelovježba - čak 20 minuta dnevno, tri dana u tjednu - poboljšat će mentalnu izdržljivost. Kemikalije mozga koje se oslobađaju tijekom vježbanja pomažu povećati fokus. Isplati se kvalitetniji rad za kraće vrijeme.

5. Lijekovi: Uzmi ih. Ključno je da ste usredotočeni na učenje i obavljanje domaćih zadaća, kao i na nastavi. Postavite alarme da biste se podsjetili da uzimate lijekove prema rasporedu. Za mene je podsjetnik na moj program e-pošte učinio trik. Učini što god radi.

Ažurirano 11. siječnja 2018. godine