Suočavanje s anksioznošću kada putujete: Hoću li biti u redu?

Imate li straha od putovanja? Je li tjeskoba utjecala na vaše planove putovanja i / ili pripreme?

Putovanje može donijeti puno briga: Hoću li biti u redu? Što ako se nešto dogodi ljudima kad se vratim kući? Što ako sam sama i bojim se? Što ako se avion sruši? Što ako je neodoljiv? Što ako propustim avion ili mrzim smještaj? Što ako se izgubim? Što ako budem udomljen, ali tamo sam zaglavljen? Što ako ne mogu doći kući? Što ako se netko naljuti na mene? Što ako se uznemirim?

Vi brinete za ime, čuo sam ga i potom neke. Sve ove brige učiniti da želite ostati kod kuće!

Pa kako zadržati sebe da se čak opustite dok putujete zbog posla ili zadovoljstva? Imajte na umu ove savjete.

Kako putovati s anksioznošću:

1. Usredotočite se na smirivanje vata. Putovanje, kretanje i promjena pogoršavaju vata (Pročitajte Šest ajurvedskih načina za smanjenje anksioznosti). Ostanite topli, hidrirani i jedite dobro.

2. Radite vježbe disanja. Disanje može umiriti uzburkan um. Postoje mnoge vrste tehnika disanja. Pronađite ono što vam se sviđa. To možete raditi i javno, a da nitko oko vas ne zna!

3. Provedite neko vrijeme vani. Priroda je po cijelom svijetu. Pronađite park i prošetati smiriti nelagodne osjećaje.

4. Prevladajte nad svojim strah od letenja.

5. Napravite kontura plan. Napravite plan što učiniti ako naiđete na probleme. Odlučite koga možete nazvati ako trebate nešto smisliti ili kamo krenuti ako imate pitanje. Razmislite o nekoliko scenarija koji bi se mogli dogoditi i napravite popis onoga što biste mogli učiniti s njima. Zatim ih uključite u potvrde za liječenje anksioznosti. To će vam pomoći da izgradite samopouzdanje u sebe.

6. Vjeruj si. Već svakodnevno rješavate stvari. Pameni ste i svjesni i možete ih riješiti. Ako se pojavio problem, uzmite si vremena da to shvatite. Mnogi ljudi su bili u krastavcu na ovom svijetu i žive da bi pričali priču. Osim toga, veliki su izgledi da se neće dogoditi. Ako vam tjeskoba trenutno govori: "Ali mogu", molim vas znajte da je to najstarije Taktika anksioznosti u knjizi. Anksioznost želi da pomislite: "Ovo je vrijeme drugačije." To je samo njegov način da kontrolirate svoje emocije. Čini se logičnim pripremiti se za najgore, ali to je samo patnja. Sve što trebate učiniti je vjerovati sebi.

7. Znati da je anksioznost samo iskustvo. Ne može vas fizički ozlijediti. Ono što boli je značenje koje ste napravili oko toga. Ako na to mislite kao na teror, osjećat će se kao teror. Neki ovaj neugodni osjećaj smatraju dijelom uzbuđenje avanture. Možete razmišljati i o ovome. Zbog toga svi filmovi i priče imaju neki sukob, neki problem. Život čine privlačnim.

8. Povežite stvari uz koje ćete se osjećati ugodno. To može biti udobna odjeća, lijek, fotografija, neki krekeri ili zabrinjavajući kamen. Bilo što. Nebo je ovdje granica. (Osim kada putujete, veličina je važna.) Kad sam se uhvatio u strahu od letenja, nosio sam posebnu ogrlicu za molitvu zbog koje sam se osjećao zaštićenom i povezanom.

9. Zabavi se. Tjeskoba i zabava jedva mogu preživjeti u isto vrijeme. Jedni na kraju pobjede drugi. Pobrinite se da zabava pobijedi!

Kako se pripremate za putovanje kada anksioznost prijeti da će vas zadržati kod kuće?

Možete se povezati i s Jodi Lobozzo Aman:

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+,
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru.