P: “Moj tinejdžer ima loše vještine upravljanja vremenom. Kako joj mogu pomoći da 'vidi' vrijeme?"

P: “Očajnički pokušavam svoju kćer naučiti upravljanju vremenom. Nikad ne zna koliko joj je vremena potrebno da stigne s jednog mjesta na drugo ili koliko stvarno ima vremena da nešto učini. To je frustrirajuće! Kad je pokušam naučiti, jednostavno se zatvori. Kako da joj pokažem pojam vremena, a da joj ne kažem?” – Upravljanje vremenom mama

---

Bok Upravljanje vremenom mama:

Sviđa mi se što joj želiš pokazati, a ne reći joj. Vizualiziranje vremena nije lak zadatak jer nije fizički objekt. Razmislite o tome: ne možete vidjeti niti držati vrijeme u svojim rukama. To čini koncept vremena vrlo teškim za razumjeti i nevidljivim za većinu nas.

Naučiti vidjeti vrijeme na opipljivije načine može ukloniti njegovu nevidljivost. Evo jedne od mojih omiljenih priča o studentskom treniranju koja ilustrira moju tvrdnju.

Moja 16-godišnja klijentica, Michelle, nije mogla razumjeti zašto nikada nije imala dovoljno vremena da obavi značajnu količinu svoje domaće zadaće prije svakog dana odlaska na trening plivanja. Bila je zvijezda plivača i vježbala je svaki dan nakon škole, putujući 30 minuta do i od treninga.

Kad se navečer vratila kući, istuširala se i večerala, suočila se s brdima domaćih zadaća. Michelle je mogla dovršiti samo ono što je trebalo za sljedeći dan. Zbog kasnih sati odgađala je veće projekte i učenje.

[Besplatni resurs: Tablica procjene vremena ADHD-a]

Kad sam se prvi put sreo s Michelle, ona mi je zacrtala svoj raspored poslije škole. Otišla je iz škole u 14.45 sati. i trebao je biti na treningu plivanja do 17 sati. Prema njezinoj procjeni, imala je otprilike dva sata da završi zadaću prije treninga.

Ali Michelle nikada nije razmišljala o vremenu koje joj je potrebno za putovanje kući iz škole, obavezama nakon škole, pa čak ni o vremenu koje je trebalo da napusti sat, prikupi što joj je potrebno za večer i odšeta do auta.

Međutim, znao sam da će joj to biti teško shvatiti ako joj to kažem. Želio sam dati realističniju poantu koja bi imala "vizualni udarac" kada bi vidjela kako provodi vrijeme svaki dan prije treninga.

Imao sam Michelle zapis, na papiru, kako je provela vrijeme tjedan dana.

Izgledalo je ovako:

• 14.45 sati Škola je završena
• 3 POPODNE. Ostavite školu kući
• 15.10 sati Dolazak kući/pregristi
• 15.30 sati Prošetaj psa
• 15.45 sati Promjena za plivanje
• 16 sati Domaća zadaća
• 16.30 sati Odlazak na plivanje
• 17 sati Dolazak na plivanje

Dva sata vremena za domaću zadaću za koje je Michelle mislila da je imala zapravo samo 30 minuta! Ogromna razlika.

[Besplatni izvor: Rutine za jutro i noć]

Imaj svoju kćer pratiti kako provodi svoje vrijeme tijekom nekoliko tjedana. To je nešto što lako može učiniti kako bi stekla pošten i točan portret svog vremena.

Drugim riječima, neka podaci ispričaju priču. I kao što se kaže: "Ne možete se raspravljati s podacima."

Sretno!

Loše upravljanje vremenom: sljedeći koraci

• Besplatno preuzimanje: Koje su najslabije izvršne funkcije vašeg tinejdžera?
  
• Čitati: ADHD umovi su zarobljeni u sada (i druge istine o upravljanju vremenom)
• Čitati: 41 vremenski hack koji koriste ADHD nindže (poznati kao naši omiljeni stručnjaci)

---

ADHD obiteljski trener Leslie Josel, of Red izvan kaosa, odgovarat će na pitanja iz ADITUDA čitatelji o svemu, od nereda papira do spavaćih soba u zoni katastrofe i od savladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.

Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest