Prestanite se ozljeđivati: kako donijeti odluku i zadržati je

Samoozljeđivanje oporavak, na mnogo načina, počinje s namjerom. Kako biste se prestali povrijediti, prvo morate donijeti svjesnu odluku da to učinite. To je prvi težak korak; sljedeće je smišljanje kako zadržati tu rezoluciju nakon što je postignete.

Odlučite se prestati povređivanje

Lakše je reći nego učiniti odluku da se prestanete ozljeđivati. Mislim to doslovno — jedno je reći, bilo sebi ili nekom drugom, da ćete prestati. Sasvim je druga stvar misliti to — i držati se toga.

Ako razmišljate o zaustavljanju, čak i ako je to samo prolazna misao koja vam s vremena na vrijeme proleti kroz svijest, to je dobra stvar. Te misli su sjemenke; posadite ih, zalijevajte i pomozite im da rastu.

Dopustite sebi da maštate o tome kakav bi život bio bez samoozljeđivanja. Zamisliti osjećati se ugodno u svojoj koži, ne brinete o tome da vas rane izdaju ili osjećate potrebu da uništite svaku mrlju (stvarnu ili zamišljenu) koja narušava vaš izgled. Zamislite kako vaša koža zacjeljuje; stavite se u kožu vaše verzije koja to ne čini

osjećati potrebu za samoozljeđivanjem. Usredotočite se na ono dobro oporavak od samoozljeđivanja donijeti, i razloge zbog kojih želite biti bolji.

Stvarno upoznajte svoje "zašto". Kada to učinite, držite se toga sa svime što imate. To će vam biti kompas tijekom cijelog procesa oporavka.

Zadržite svoju rezoluciju da se prestanete ozljeđivati

Odluka je trenutna stvar; za odluku da se prestanete ozljeđivati ​​potrebno je najviše nekoliko otkucaja srca. Ali to je odluka koju morate donositi uvijek iznova; to je tajna održavanja ovakvih rezolucija.

To je razlog zašto morate znati svoje "zašto"—tako da svaki put kada ste u iskušenju da zaboravite svoju odluku, možete upotrijebiti to "zašto" da ojačate svoju odlučnost.

Ponekad je za neke ljude poriv prejak. U redu je ako dođe do recidiva—i dalje imate svoje "zašto" i to će vam pomoći da se vratite na pravi put. (Savjet: ako nije, možda ćete ga morati ponovno ispitati. Razlog kojeg ste se držali možda nije vaš pravi ili jedini razlog da se oporavite.)

Imajte na umu, međutim, da vaše "zašto" nije kraj-sve, biti-sve vaše alata za oporavak. Trebat će vam i drugi mehanizmi suočavanja. Ne mogu vam reći koje će vam točne trebati; oporavak je kod svakoga drugačiji. Ali moj "zašto" je bio jedan od prvih alata koje sam stavio u svoju kutiju s alatima, i do danas je ostao jedan od najvažnijih.

Nemojte samo jednom razmišljati o tome i očekujte da ćete ga se uvijek sjećati. Zapisati. Pretvorite to u mantru. Napravite ploču s vizijom ili bilo koju drugu vrstu vizualne umjetnosti koja će vam pomoći da zapamtite. Slobodno ga prilagodite kad god, ali ipak, trebate. Nositi nakit za oporavak od samoozljeđivanja, ako pomaže.

Ukratko – učinite sve što trebate kako biste bili svjesni zašto se želite oporaviti. Znajući da se imate čemu radovati, u zamjenu za sav naporan rad u procesu oporavka, pomoći će vam da nastavite, bez obzira na to koliko je teško.