Ovisnost o video igrama: kako prepoznati i oporaviti se od nje

Iako nije službena dijagnoza mentalnog zdravlja, ovisnost o video igrama vrlo je stvarna (Ovisnik o video igrama). Ovo je sramotno priznati, ali jučer nisam radio ništa osim igranja na Facebooku. Počeo sam ispitivati ​​imam li ovisnosti o video igrama i kako se oporaviti od nje. Evo nekoliko znakova koji pomažu u prepoznavanju ovisnosti o video igrama i savjeti kako se oporaviti od nje.

Zašto ovisnost o video igrama postoji

Priznajmo - stvarnost zagrize za mnogo nas. Nudeći nam virtualni svijet, video igre pružaju bijeg. No za neke taj virtualni svijet zauzima mjesto stvarnog (Zašto je izbjegavanje stvarnosti opasno).

Recimo, na primjer, da ste u školi nezgodni, nepopularni društveni odmetnici. U svijetu igara prosuđujete po vašoj osobnosti i lako možete sklapati prijatelje. U svijetu igara možete biti dominantni i moćni. U svijetu igara možete biti ono što želite biti - a to je često netko tko niste, ali biste željeli da jeste. Zato ovisnost o video igrama postoji - zadovoljava potrebu.

To nije nenamjerno. Barem jedna tvrtka za video igre zapošljava psihologe da njihove igre učine što više ovisnima kako bi igrač odvojili od svog novca. To je poput alkohola, samo s ljudima koji istražuju načine kako alkoholičar žudjeti za pićem.

Pa koji su znakovi upozorenja o ovisnosti o video igrama?

Znakovi upozorenja i kako prepoznati ovisnost o video igrama

Možda igrate igre previše ozbiljno ako je istina bilo što od sljedećeg:

1. Postajete depresivni ili anksiozni kad ne igrate igru.
2. Većinu svog slobodnog vremena provodite igrajući igru.
3. Na igru ​​trošite previše novca (na primjer, ako za igru ​​kupite 49,99 USD, ako zarađujete 8,25 USD na sat).
4. Lažete o tome koliko vremena ili novca trošite na igru.
5. Kad je ne igrate, trošite nedovoljno vremena razmišljajući o igri.
6. Želite smanjiti vrijeme provedeno u igranju, ali to ne možete.
7. Nervirate se kada netko izrazi zabrinutost zbog vaših igračkih navika.
8. Zanemarite osnovnu brigu o sebi da biste igrali igru.
9. Igrate igru ​​kako biste izbjegli probleme u stvarnom životu.
10. Morate igrati igru ​​za sve veće vrijeme.

Ako imate sumnje, napravite probirni test ovisnosti i supstancu zamijenite s "igranje" ili "igra" (možda pokušajte s Kockarski test). Ovisnost je ovisnost je ovisnost, tako da je većina ponašanja ista. Ovisnost o video igrama je kompulzivno ponašanje isto tako, pa pokušajte test na opsesivno-kompulzivni poremećaj koristeći igru ​​ili igranje kao svoj ritual. Ove vrste projekcija nisu predviđene za pružanje točnih odgovora. No, ako probir ukazuje na mogući problem, razmislite o pružanju stručne pomoći.

Oporavak od ovisnosti o video igrama

Ovisnost o video igrama je poput ovisnost o hrani- morate naučiti živjeti sa svojom ovisnošću jer ne možete izbjeći iskušenje. Budući da su računala toliko važan dio našeg života, glupo je očekivati ​​da možemo biti potpuno apstinirani od svih tehnologija. Zbog toga morate naučiti kako koristiti računalo bez igranja - bez izuzetaka. Jedan liječnik opisao je vremenske okvire kao usporedive s alkoholičarima rekavši da će popiti samo jedno piće. Ako ste doista ovisnik, ne možete učiniti ništa na pola - a to uključuje i oporavak ovisnosti o video igrama.

Iako se ne smatram religioznom osobom, ustanovio sam da je program s dvanaest koraka učinkovit. Prvi korak ka oporavku je priznanje da imate problem. To nekim ljudima dolazi lakše nego drugima. Priznajte da ste nemoćni nad svojom ovisnošću i da vam je život postao neizvodljiv. Drugi korak je vjerovanje da se možete promijeniti uz pomoć više sile - bilo da je to od vas Bog, Allah ili savjest. Dobra vijest je da će vas Viša Moć promijeniti ako uistinu želite promijeniti.

Oporavak je poput mračnog ogledala - dobro je čišćenje da bismo vidjeli nečiji odraz. Jednom kada vidite taj odraz, možete poduzeti mjere da promijenite ono što vidite.