Kako moja ljutnja zbog ADHD-a boli moj brak i djecu

ADHD i bijes idu zajedno poput jaja i slanine ili maslaca od kikirikija i žele. Te kombinacije hrane možda nisu za svakoga, i ne svi s ADHD-om imaju izazove ljutnje, ali ADHD gnjev je prilično čest.

Povedite odraslu osobu s ADHD-om s nedostatkom društvenih filtera, ljutnjom, a rezultati mogu biti destruktivni - poput munje vijci koji se na trenutak zalepršaju i blijede jednako brzo, ali ostavljaju tmurne ostatke povjerenja, prijateljstva i poštovanje. Ako ste ikada ikoga s ADHD-om obrušili na vas zbog naizgled malih detalja, onda znate o čemu govorim.

Kriteriji Wender Utah za ADHD kod odraslih navode pet stavki koje ćete prepoznati kod potencijalnih kandidata: nemogućnost dovršetka zadaci, impulsivnost, netolerancija prema stresu, vruć temperament i afektivna labilnost (iznenadni napadi emocija koji također iznenada Stop). Potrebna su vam samo dva od pet. Imam ih sve. Kriteriji koji najviše utječu na moju obitelj su posljednja tri.

Nedavno sam o tome razgovarao s najstarijom kćeri. Prema njenim riječima, stalno sam se ljutila. Toliko bijesna da nije mislila da je volim ili je čak volim, unatoč tome koliko sam joj vremena posvetila. Navodno sam joj jednog dana rekao, "Ne sviđa mi se", i to joj je slomilo srce. Ne sjećam se tog trenutka, ali nisam iznenađen da mladi tinejdžer ne bi vidio nijanse u toj rečenici, pogotovo ako je rečenica izgovorena intenzivno. Čak i ako su svi ostali trenuci bili prekrasni, taj je trenutak ostao s njom u odrasloj dobi i obojao njezinu percepciju mene.

Istina je da sam je imao naučio upravljati svojim vrućim temperamentom godina prije nego što se moj brak raspao, ali bilo je prekasno. Po glavi moje obitelji, cast je cast. Također, i dalje sam doživljavao iznenadne navale emocija svaki put kada su se u našem braku pojavili sukobi. Bilo je mnogo pogrešnog u našem braku, što nije bila moja ili moja kćer, ali ne mogu poreći da su moja afektivna labilnost i netolerancija prema stresu negativno utjecali na moj obiteljski život.

Na mnoge načine moj razvod resetira odnose sa mojim djevojkama. Trenja više nije bilo. Nisam više morao raditi na tome da veza traje, niti sam se morao baviti problemima koji su pokrenuli moju stresnu netoleranciju. Bila sam tužna i jadna, ali bila sam slobodna. Ta se sloboda duboko promijenila: moje su djevojke počele vidjeti da sam se promijenio, čak i moja najstarija kći. Bio sam strpljiv, razumljiv i manje sklon intenzivnim ispadima. Bio sam - i jesam - novo ja.

Ali trebamo li se uzdići poput feniksa iz pepela naših odnosa? Zar nema boljeg načina za učenje? Evo tri savjeta za kontrolu ADHD bijesa:

• Potražite savjetovanje. Ne mogu dovoljno naglasiti važnost dobivanja vjerske ili profesionalne pomoći za učenje novih ponašanja.
• Smiri se. Osobe s ADHD-om trebaju shvatiti da je afektivna labilnost krivac. Stalni bljeskovi izgledaju nam nestabilno. Radi naših odnosa, trebamo naučiti biti zlobni.
• Upravljajte bijesom. Za ljude s izazovima kontrole impulsa, trebali bismo napunite naše glave novim strategijama suočavanja, posebno ako isti stari isti ne radi. Klase upravljanja ljutnjom mogu vam pomoći.

Liječenje ADHD-a neće riješiti problem s bijesom. Morate trenirati sebe da kontrolirate te bijesne strasti, tako da nježna srca onih koje volite ne budu povrijeđena u trenucima kojih se možda niti ne sjećate.

Ažurirano 3. siječnja 2018. godine