Da li se priklanjate i izbjegavate veze koje su vam najpotrebnije?

Povezivanje s drugima dobro je za ADHD mozak.

Svi tonemo bez dovoljno ljudske veze, bez obzira koliko mislite da ste nepotopivi. Ipak, mnogi ljudi ne tapkaju na snaga veze koliko bi trebali. Kažu da su prezauzeti ili nezainteresirani. Ali dublji, stvarni razlog zašto neki ljudi izbjegavaju vezu je taj što se boje toga - i žele izbjeći da budu ozlijeđeni.

Kažem im, držite se srca. Srca zacjeljuju.

13 savjeta za osjećaj povezanosti

#1. Razmislite o obrocima s obitelji.

Obiteljske večere čine čuda; čak poboljšavaju SAT rezultate. Nakon pandemije večerajte i s drugim ljudima koje poznajete. Upoznajte svoju djecu s ljudima izvan grada ili iz druge zemlje. Što više to učinite, više obroka pretvorit će se u događaje koji poprimaju značenje izvan puke šanse za punjenje gorivom.

#2. Redovito držite korak s barem dvoje dobrih prijatelja.

Svaki tjedan uputite (i zadržite) stalni datum ručka ili vrijeme rezervirano za nadoknađivanje. Uskoro ćete se radovati ovom redovnom pucanju ljubavi i bliskosti.

[Kliknite da biste pročitali: Kako podržati voljenog s ADHD-om]

#3. Svaki tjedan rezervirajte barem pola sata neprekidnog prekida jedan na jedan s djetetom.

Ne postavljajte dnevni red. Radite sve što vaše dijete želi sve dok je to sigurno, legalno i ne preskupo. Dječji psihijatar Peter Metz, MD, kaže da ovo "posebno vrijeme" djeluje magično na djetetov osjećaj pripadnosti i ljubavi.

#4. Očistite se od zamišljene ogorčenosti.

Vježbajte opraštanje drugima i sebi. To ne postoji na jedan način; pronaći ćete način koji vam odgovara. Imajte na umu da oprost ne znači da odobravate djelo, već samo da se odričete hvatanja bijesa nad vama.

#5. Svakodnevno popisujte zahvalnost.

Ovo zvuči otrcano, ali osjeća se dobro svaki put kad to učiniš. Bilo da sastavljate pisani ili mentalni popis, napravite popis na čemu ste zahvalni i doći ćete osjećati se lakše i optimističnije.

#6. Istaknite pohvale.

Možda se ovo čini neugodno, ali koliko volite kad netko primijeti i komentira nešto dobro o vama? Vratite tu dobrotu i osjećat ćete se dobro!

[Suosjećanje sa sobom - novi ADHD tretman]

#7. Bavite se nekom vrstom duhovne prakse.

Bilo kao pojedinac ili u grupi, ono što vježbate ne mora biti iz organizirane religije. Svakako si postavite velika pitanja koja pokrivaju ideje, neizvjesnosti, mogućnosti i nade.

#8. Uđite u šetnju priroda, sam ili s prijateljem.

#9. Nikad se ne brinite sami.

Ovaj je ključan. Naravno, pažljivo birajte ljude s kojima brinete. Kada brinete s pravom osobom, to se brzo pretvori u priliku za rješavanje problema, a ponekad i u priliku za smijeh - zajedničko oslobađanje od vaših briga.

#10. Smanjite potrošnju vijesti ...

... ako vas uznemirava ili uznemirava. Međutim, ako se osjećate povezanošću sa svijetom kroz gledanje vijesti, nemojte se od toga odricati!

#11. Dajte sebi priznanje.

Sa čime god se hrvali, dajte sebi kredit za naporan rad kako bi bila bolja osoba. Drugim riječima, prepoznajte svoju želju za poboljšanjem.

#12. Povežite se sa svojom osobnom vizijom veličine.

Držite ga u svojoj svijesti svaki dan kao vodič i nadahnuće. Jedan od načina da to učinite je identificiranje jedne žive osobe kojoj se divite. Tada dopustite da vas to divljenje podigne.

#13. Razgovarajte s nesrodnim starijima o njihovom životu.

Kad upoznate pravog starijeg, bit će to kao da čitate izvrstan roman.

Kako se povezati s ljudima: sljedeći koraci

• Čitati: Osjećate li se asocijalno? Sama? Oba? 3 uobičajena izazova prijateljstva s ADHD-om
• Preuzimanje datoteka: Postanite superzvijezda malog razgovora
• Čitati: 12 načina za izgradnju jakih ADHD obitelji

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 2. veljače 2021