Poštovani trener koji organizira, kako mogu spriječiti da se život gomila oko mene?
P: “Kao obitelj, teško se pravodobno bavimo predmetima ili zadacima. Stoga se stvari i papiri počinju gomilati oko nas. Domaći se zaboravljaju, računi se odlažu dok ne stigne druga obavijest u pošti, a igračke su svugdje ostavljene! Volio bih da bismo mogli živjeti u domu koji nam pomaže da se osjećamo mirno i povezano, ali u stvarnosti živimo u domu zbog kojeg se svi osjećamo na rubu i frustrirani. " -MessylnMN
P: "Mogu organizirati tuđe prostore, ali ne moje. Kako mogu učiniti da nije toliko neodoljivo kad ne mogu filtrirati? Sve što vidim je velika slika. " -Cijela obitelj
P: "Moja je kuća uvijek puna nereda. Osjećam se kao da se trudim organizirati po cijeli dan, ali rezultati nisu ništa. " -Shiroi9mo
Pozdrav MessyInMN, cijela obitelj i Shiroi9mo:
Vaša pitanja spadaju u najčešća - i najčešće frustrirajuća - kada je u pitanju organizacija. Nije to samo teško pronaći organiziranje sustava koji rade za ADHD mozgove; skoro je nemoguće pronaći vrijeme za održavanje ovih. Evo nekoliko mojih općih pravila.
[Samoprovjera: Je li vaša nered i neorganiziranost izvan kontrole?]
1. Sve treba dom!
Ovo je moj odgovor broj 1 na gotovo svako organizacijsko pitanje! Bilo da se organizirate cijeli dan i nigdje ne idete, ili se osjećate kao da nikad ne možete započeti, znajući gdje sve živi u vašem domu, prvo je mjesto za početak. Jednostavno rečeno, skloniji ste ostaviti stvari gdje god da slete ako niste odredili posebne "domove" za sve svoje stvari. I provjerite jesu li vaša područja jasno označeno. Kada ste umorni nakon dugog dana, vizualni podsjetnici čine čišćenje mnogo lakšim.
2. Upotrijebite moj sustav "Triple S" - kratak, jednostavan i specifičan - za postavljanje dnevnih ciljeva.
Pokušajte sve organizirati u jednom danu, a vi ćete završiti preplavljeni i frustrirani. Specifične dnevne namjere djeluju bolje. "U četvrtak navečer odložit ćemo čisto presavijeno rublje." "U nedjelju navečer pregledat ćemo domaću zadaću i raspored aktivnosti u toku tjedna. "" U subotu ujutro, pozabavit ćemo se tjednom poštom. "Drugim riječima, raščlaniti svoje zadatke u upravljive dijelove da biste se osjećali više pod kontrolom.
[Besplatno preuzimanje: 22 strategije prekrivanja nereda za odrasle osobe s dodatkom]
3. Uparite za pare dolje!
Uzmite svoju djecu i radite zajedno! Ponekad „udvostručenje tijela“ (biti u okruženju u kojem drugi rade ono što radite) pomaže nam da pokrenemo i ostanemo na zadatku. Osim toga, naporan rad ide brže kada to radimo s nekim drugim.
4. Isprobajte efekt "crne stolnjake".
Da, to je stvar i jedan je od mojih najdražih trikova koji pomažu mojim klijentima da se osjete manje preplavljenim prilikom organizacije. Ako uđete u sobu i sve što vidite je nered, najvjerovatnije ćete se osjećati preplavljeno i ne znate kako započeti. Zato pokušajte crtati crne stolnjake po područjima svog doma na kojima radite nered i organiziranje. Izložite samo malu količinu u isto vrijeme, tako da ostanete usredotočeni, na pragu i, što je najvažnije, manje opterećeni. U ovom će vam slučaju iz vida pomoći da NE padnete s uma!
[Vrhunski vodič za sobu po sobi]
Guru organizacije Leslie Josel iz reda izvan kaosa odgovarat će na pitanja iz ADDitude čitatelji o svemu, od nereda na papiru do spavaćih soba od katastrofe i od obnavljanja popisa obaveza do svakog puta na vrijeme.
Ovdje pošaljite svoja pitanja!
Ažurirano 20. rujna 2018
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
