Bojim se Flya? Isprobajte ove trikove

Strah od letenja može biti oslabiti za osobu koja uživa u putovanjima. Bojim se leteti onoliko dugo koliko se sjećam. Nisam tvoj zabrinuti letak. Borio sam se sa osakaćenim strahom od letenja cijeli život. Nedavno sam pohađao čas za strašljive letke i na moje veliko iznenađenje, to je promijenilo način na koji letim. Želim podijeliti s vama najkorisnije stvari koje sam naučio kako bih smirio strah od letenja.

Naučite se o letenju kako biste umirili svoje strahove

Dio nastave koju sam uzeo detaljno je objasnio kako leti, što se događa tijekom polijetanja, slijetanja i turbulencija. Razumijevanje mehanike letenja izvadilo je tajnu iz njega, što ga je činilo puno manje zastrašujućim. Ohrabrili su me da zamolim da razgovaram s pilotom prije leta. Letio sam šest puta otkad sam nastavu i svaki put sam se prije toga susreo s pilotom. Nikada mi nitko nije bio grub ili odvratan u vezi s tim. Naprotiv, stjuardesi su se kod mene prijavili tijekom cijelog leta, a piloti su se tako smjestili. Jedan me čak pustio da sjednem na njegovom mjestu u pilotskoj kabini prije polijetanja. Razlog zbog kojeg mi toliko pomaže moj strah od letenja je taj što se kontroliranim zrakoplovima stavlja pouzdano ime i lice. Nisam mislila da će to biti toliko korisno, ali iskreno, to puno pomaže.

Alati koje možete koristiti za smirenje straha od letenja

Također sam saznao za neke besplatne telefonske aplikacije koje mogu koristiti prije i za vrijeme leta kako bih bio obrazovan i znam što mogu očekivati. Prvi se zove Soar In-fly, i omogućuje mi da predvidim vremenske uvjete i očekivanja turbulencija za moj let u roku od 24 sata prije polijetanja. Sviđa mi se to jer ako znam da očekujem bučno polijetanje ili teško slijetanje, nije tako zastrašujuće kada se dogodi. Prognozu turbulencije koristim i za mjerenje intenziteta turbulencije tijekom leta. Strašni letači često misle da je turbulencija ekstremnija nego što stvarno jeste. Volim gledati vagu tijekom bučnog zraka da vidim da li doživljavamo laganu, umjerenu ili jaku turbulenciju. Do sada je uvijek bio u svjetlosnom opsegu, čak i kad se meni osjeća umjereno. Imajući ovu objektivnu mjeru podsjeća me da turbulencije nisu velike stvari.

Pokušajte s ovom vježbom za ublažavanje letećih strahova

Već samoj toj vježbi pripisujem većinu svoje smirene tjeskobe zbog letenja. Nekoliko tjedana prije leta napravim vizualizaciju koja uspoređuje slike letenja s iskustvom vezanosti. Možete misliti o bilo čemu: njegovanju djeteta, nježnom sjećanju povezanosti s voljenom osobom ili čak trenutkom povezanosti s omiljenim ljubimcem. Vizualiziram svaki korak leta i upoznam ga sa trenutkom vezivanja. Zamišljam kako hoda avionom, a zatim odmah krenem u svoj trenutak vezanja. Tada zamišljam kako sjedim na svom mjestu i odlazim u svoj trenutak vezanja. Zamišljam kako se avion odvlači od kapije, a zatim idem na svoj trenutak vezanja. Zamišljam cijeli let ovim putem. Ovu vježbu radim nekoliko puta tjedno kako bih stvorio vezu u svom mozgu između letenja i mirnog, ljubavnog osjećaja povezanosti. Opet sam sumnjala da će to uspjeti, ali kad sam prvi put zakoračila na avion, shvatila sam da je to zaista promijenilo moje unutarnje iskustvo. Otkrio sam da je čudesan.

Nadam se da ako ste strašljiv letak poput mene, ovi savjeti će vam uspjeti i vi ćete i sami bez straha doživjeti čudo letenja.

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.