15 nevjerojatnih blagodati

Pažljivost je stvar iskorištavanja trenutka. Jesi li obraćajući pažnju na ovaj trenutak? Hoćete li se u potpunosti predati u ovom trenutku? Možete li biti sretni u trenu i imate li to dovoljno? Ako su vaši odgovori "ne", pročitajte dalje kako biste saznali zašto razmisliti o promjeni na "da".
Pažljivost je stvar iskorištavanja trenutka. Za vrijeme svog boravka u vojsci sjećam se da sam završio aktivnost preživljavanja u vodi koja je zahtijevala da svi pregovaraju o nekoliko prepreka. Kad je došao moj red, morao sam plivati ​​pod vodom gotovo 50 metara kroz simuliranu olupinu helikoptera, doći do površinski, ručno napumpajte flotacijski uređaj i pređite duljinu bazena do splava za preživljavanje i čekate spas helikopter. Zbog rizika povezanih s ovom aktivnošću moja osjetila su se pojačavala sa svakom sekundom, svakom dahom i svakim metrom koji sam plivao.

Jednako sam bila svjesna da me svaki trenutak bliži životnom splavu i sigurnosti. Bila sam povezana s sadašnjošću i svojim stanjem. Tijelo mi je bilo izuzetno umorno i slabo, a disanje plitko, ali um mi je bio vrlo oštar i povezan s trenutkom.

Ukupnost ovog iskustva učvrstila je moje razumijevanje pažljivosti. Jednostavno rečeno, promišljenost vodi računa o nečijem životu umjesto da dopušta da se život dogodi. Pažljivost povećava vašu svijest o svojim mislima, osjećajima i okruženju u sadašnjem trenutku. Zbog toga ćete biti prisutni sami sa sobom i iskusiti ono što vam se događa u trenutku, a ne bezumno prikazivati ​​nasumično kako biste održali sebe i druge u društvu. Vježbajte ostati ovdje.

Vratite pažnju ili je dovedite na novu razinu tako da dramatično usporite sve što radite. ~ Sharon Salzberg

15 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti opreznosti

Pažljivost može utjecati na vaše dobrobit i vaše fizičko i mentalno zdravlje. Postoji 15 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti ostajanja povezani sa sadašnjim trenutkom. Prema Harvard Health Publications, Harvard Medical School, istraživanje pomnosti krenulo je i rezultati pokazuju da ono igra vitalnu ulogu u sreća. Evo kako:

Pažljivost poboljšava dobrobit

1. Podržava mnoge stavove koji doprinose zadovoljnom životu.
2. Olakšava zadovoljstvo užitaka u životu dok se pojavljuju.
3. To čini manje vjerojatnim da ćete se uvući u brige o budućnosti ili žaljenja zbog prošlosti.

Pažljivost poboljšava fizičko zdravlje

mindfulness

1. Pomaže u oslobađanju od stresa
2. Liječi bolesti srca
3. Snižava krvni tlak
4. Smanjuje kroničnu bol
5. Poboljšava san
6. Ublažava probavne poteškoće

Pažljivost poboljšava mentalno zdravlje za stanja poput:

1. Depresija
2. Zlouporaba supstanci
3. Poremećaji u prehrani
4. Sukobi parova
5. Poremećaji anksioznosti
6. Opsesivno kompulzivni poremećaj

Vidi također:

Veštine marljivosti za bipolarni poremećaj
Pažljivost može smiriti tjeskobu
Kako pažljivost može povećati samopouzdanje

Na njoj možete pronaći i dr. Savion web stranica, Google+, Cvrkut, Linkedin i Facebook.