Da li društveni mediji doprinose vašoj depresiji?

Društveni mediji mogu pridonijeti depresiji. Društveni mediji imaju koristi: to je moćan alat koji možemo koristiti da ostanemo povezani s prijateljima i obitelji i omogućuje nam i upoznavanje novih prijatelja iz cijelog svijeta. Prelistavanje feeda može se činiti bezopasnim, pa čak i ako ga tada ne primijetite, društveni mediji mogu pridonijeti depresiji.

Zašto društveni mediji mogu pridonijeti vašoj depresiji

Usporedite sebe s drugima

Kad se prijavite na društvene mreže, odmah možete pogledati živote drugih. Vidite da se prijatelj zaručio ili najnovije fotografije vašeg odvjetnika s odmora. U tom se trenutku vjerojatno osjećate iskreno uzbuđenje zbog postignuća i sretnih trenutaka. Međutim, što se više pomičete, to može biti lako pomisliti sebi: "Što radim sa svojim životom?" ili smatrate ljubomornim na ono što drugi imaju ili rade sa svojim vremenom.

Društveni mediji vas prenaglašavaju

Ako ste netko tko se lako osjeća preopterećen informacijama, društveni mediji mogu biti veliki pokretač vaše depresije. Postoji toliko različitih aplikacija i ljudi neprestano dodaju sve više i više sadržaja. U osnovi, to je mjesto na kojem možete dobiti neprestane informacije. To može biti pretjerano, osobito ako vas obavijesti stalno podsjećaju da provjeravate svoje aplikacije.

Negativnost na društvenim medijima utječe na vas

Na jednom kraju spektra vidjet ćete kako drugi dijele svoje istaknuti kolut. Zatim na drugom kraju možete doživjeti puno toga negativnost na društvenim medijima. Toliko je argumenata, sukobljenih političkih mišljenja, a ljudi puštaju mozak na stres. Konstantno doživljavajući tu negativnost dovoljno je da se bilo tko osjeća frustrirano.

Savjeti za društvene medije i depresiju

Redovito izvlačite utikač iz mreže

Redovito uklanjanje iz društvenih medija pomoći će vam da se vratite van svijeta izvan onoga što je na mreži. To vam također daje priliku da pusti svoj um da usporii sjetite se stvari koje su vam važne.

Ne tlačite sebe kad ste na mreži

Svjesnost je prvi korak za izbjegavanje uspoređivanja sebe sa životima drugih. Ako vas uhvati osjećaj ljubomore, podsjetite se da ništa nije ono što se čini na internetu. Kad sami objavljujete na mreži, pokušajte ne osjećati pritisak da se pojavite u određenom svjetlu.

Osjećate li da društveni mediji doprinose vašoj depresiji? Ako imate savjete o društvenim medijima i depresiji, podijelite ih u komentarima.

izvori

1. Baines, Wesley, "7 načina na koji vas socijalni mediji čine depresijom. “Beliefnet, siječanj 2019. godine.