ADHD za odrasle i slobodno vrijeme
Subote su za mene odavno najteži dan u tjednu. Postoji toliko neplaniranog slobodnog vremena i moje se ADHD odraslih hrani od toga. Uspio sam se sjetiti sastavljanja popisa zadataka i to je ono što vodi moj dan, ali ni to mi nije omogućilo da se u subotu osjećam opušteno i lako. Moja je supruga imala drugi momenat drugog vikenda za kojeg sam ustanovila da je zaista radila: napravite više lista za slobodno vrijeme.
U prazničnom sam odmoru morao raditi oko 30 stvari na popisu zadataka i malo sam se poševio. Željela sam usisati, očistiti ormare, organizirati ladice i sve ove zadatke koje sam smislila kako bih to učinila organizirati moj stan i učinim to sretnijim za moj mozak. Imao sam možda šest dana kod kuće kako bih sve ove stvari obavio, ali prvog dana već sam se osjećao preplavljenim. Oh, i iako moj semestar još nije započeo, već sam imao pet satni projekt koji je trebalo učiniti.
U jednom momentu, možda drugog dana ove pauze, supruga me primijetila kako hodam po stanu u potrazi za nečim. Malo je ludost što sam imao popis 30 stvari i probijao sam svoj mali prostor da bih smislio što dalje. Tu se odigrala ženina tiha blistavost. Zašto s mojih popisa ne napravim manje popise?
Bilo je tako jednostavno i tako savršeno!!! Sastavio sam popis za ponedjeljak od pet do šest stvari, za utorak pet do šest stvari i tako dalje... Kad sam završio sa svojim nekoliko zadataka, više nisam bio zabrinut zbog preostalih 20 stavki. Uspjela sam napraviti zagonetku ili se igrati s nekim legosima ili bingejem gledati televiziju (hej! to je bila moja praznična pauza, to je kad gnjaviš gledati, zar ne?). Sastavljanje mojih lista omogućilo mi je da se usredotočim na kraće vremensko razdoblje i da se mogu osjećati puno slobodnije tijekom svog preostalog vremena. Bilo je posebno sjajno, jer sam siguran da bih, da sam u roku od 30 dana ispunio svojih 30 predmeta, BIO TAKO DA SMIJEM SLIJEDEĆIH NEKIH DANA. Imajući različite zadatke čišćenja da pogledam prema naprijed, također mi je pomoglo da se osjećam manje anksiozno i dalo mi je strukturu današnjeg dana.
Ukratko, moja žena je genijalac i pravi popise s vaših popisa. Kraj.
