Kako smanjiti anksioznost prije nove godine

Sa samo mjesec dana do američke Nove godine, možete primijetiti novogodišnju anksioznost i / ili depresiju. Da biste saznali zašto se neki ljudi mogu boriti negativne emocije i kako se mogu nositi, pročitajte ovaj članak.

Znakovi nezdravog stresa i tjeskobe tijekom nove godine

Možda se vi ili voljena osoba bojite Nove godine ("Kako spriječiti anksioznost samo-brigom u novoj godini"). Možda mislite: "Zašto ove godine nisam dovršio svoje rezolucije?" ili "Što sam postigao?" ili "Što je smisao započinjanja nove godine? Jednostavno će biti isto kao i prošle godine. "

Te misli mogu dovesti do jedne od dvije stvari: izbjegavanje završetka godine ili stres. Možda mislite da je stres normalan za praznike. Iako je to istina, previše stres može uništiti vaše mentalno zdravlje. Evo nekoliko znakova nezdravog stresa:

• Stalno se pokušavate prisjećati dostignuća iz prethodnih godina.
• Teško se prisjećate postignuća iz ove godine.
• Čak i ako možete priznati postignuća iz ove godine, oni se ne osjećaju dovoljno.
instagram viewer
• Svaki put kad netko razgovara o svojim postignućima, osjećate se loše prema sebi.
• Nikad se ne može činiti uživaj u trenutku.

5 načina za smanjenje depresije i anksioznosti za Novu godinu

Ako osjetite neki od gore navedenih simptoma nezdrav stres i anksioznost tijekom Nove godine, evo pet tehnika suočavanja koje mogu pomoći.

1. Razgovarajte o svojim osjećajima. Ako se potrudite utvrditi načine na kojima ste uspjeli ove godine, razgovarajte s prijateljem o tome. Ovo ne mora biti dug i nespretan razgovor. Ako je osoba s kojom razgovarate pravi prijatelj, neće se namrstiti da ste ranjivi. Možda vaš prijatelj prolazi kroz istu stvar. Ako je to slučaj, možete se međusobno podržavati.
2. Zapamtite da je godina mali djelić vašeg života. Mnogi od nas postavljaju strogo rokovi cilja. Jedna godina može se činiti dugotrajnom za postizanje određenih dostignuća. Vrlo dobro poznajem taj osjećaj, jer sam postavljao mjesečne rokove za pisanje da završim svoju trenutnu knjigu u ovoj godini. Nisam ni blizu postizanju svog cilja. U prošlim godinama bih se potukao zbog ovoga. Ali sada shvaćam da je jedna godina samo mali djelić mog života.
3. Priznajte naizgled beznačajna dostignuća. Možda ćete pronaći sebe uspoređujući vaša postignuća u odnosu na one drugih. To može stvoriti ljutnju i ljubomoru. Te negativne emocije mogu biti toksične i od vas vode anksioznost do depresija. Da biste se odvratili od usporedbe, sjetite se da posjedujete svoje vlastite divne snage. Dok ste živi, ​​napredujete u životu. Svaka mala pozitivna stvar koju učinite, čak i ako se ujutro tek probudite, ostvarenje je. Zbog toga ste postigli barem jednu stvar svakog dana u godini.
4. Postavite male, realne ciljeve za ostatak godine. Proteklih godina želio sam završiti godinu u visokoj pozornici, donoseći velika djela. Ali nakon toliko razočaranja, naučio sam to usporavanje i postizanje više realni cilj može biti jednako zadovoljavajuće. Imati realan cilj stvara manje pritiska bez izgaranja.
5. Prepoznajte nešto pozitivno u sadašnjosti. Ponekad se previše usredotočite na novu godinu mogu uzrokovati da propustite dobre stvari koje se događaju upravo sada. Odvojite nekoliko trenutaka da cijenite jednu ugodnu stvar koja je oko vas. Zapišite što je to i kako se osjećate. Dok to činite, nova godina može izgledati manje stresno.

Ako imate savjete kako se nositi sa stresom i tjeskobom zbog nove godine, molimo vas da podijelite u komentarima.