Stres PMS-a i njegov utjecaj na mentalno zdravlje žena
Stres predmenstrualnog sindroma (PMS) i utjecaj na mentalno zdravlje žena tema je koja se odnosi na žene koje se boje ovog doba mjeseca zbog ekstremnog emocionalnog ponašanja i nelagode (Hormoni i mentalno zdravlje žena). Mentalni poremećaj, kao što je moja dijagnoza bipolarni, sastoji se od visokih uspona i niskih padova - poremećaja ispunjenog krajnostima. Kombinacija PMS-a i poremećaja raspoloženja rizičnija je od PMS-a bez mentalnog poremećaja. Nedavno sam primijetila kako se približavam menstruaciji, depresivne misli i emocije pojačavaju se u mjeri koja se tiče mene. Kao dodatak strahu od ovog mjesečnog previranja, postoje ozbiljni poremećaji povezani s PMS-om koji imaju veliki utjecaj na mentalno zdravlje žena.
Ženski se menstrualni ciklus obično događa jednom mjesečno. Mnoge žene, sa ili bez mentalnog stanja, podliježu razdražljivosti, intenzivnom stresu, depresija, anksioznost, bijes i promjene apetita zbog njihovog ciklusa. Stereotipi koji okružuju ženin menstrualni ciklus slični su onima duševnih bolesti (
Emocionalno ponašanje može biti ekstremno i potencijalno može imati veliki utjecaj na mentalno zdravlje žene. Važno je upoznati se sa znakovima koji ukazuju kada trebate potražiti stručnu pomoć. U bilo kojoj situaciji, kada misli o samoubojstvu, pojavljuju se samopovrede ili intenzivno negativne misli, vrijeme je da zatražite pomoć.
PMS, PMDD i njihov utjecaj na mentalno zdravlje žena
Znatan je ozbiljni poremećaj povezan s teškim simptomima PMS-a predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Prema klinici Mayo, PMDD uzrokuje ekstremne promjene raspoloženja koje mogu poremetiti svakodnevni život, rad i odnose. Sastoji se od intenzivne tuge, beznađa i anksioznost. Jedan od načina dešifriranja normalnih simptoma PMS-a i PMDD-a jest razgovor s nekim od vaših ženskih prijatelja. Postavljajte pitanja o njihovim simptomima PMS-a i analizirajte razlike. PMDD je poremećaj koji zahtijeva medicinsku pomoć i treba ga shvatiti ozbiljno.
Suočavanje s PMS-om i njegov utjecaj na mentalno zdravlje
Suočavanje sa stresom PMS-a i njegovim utjecajem na mentalno zdravlje važno je, prije nego što krenete naprijed kroz svoj menstrualni ciklus, spriječiti jake promjene raspoloženja i smanjiti stres.
- Biti aktivan i vježbati izvrstan je način za oslobađanje od agresije. Jednostavna šetnja ili trčanje mogu vam uljepšati dan.
- Pronalaženje načina za opuštanje, bilo da čitate ili gledate Netflix u pidžami, može vam pomoći smiriti razum. Opuštanje pomaže smanjiti stres i može umanjiti neodoljive misli.
- Koliko god izgledala ukusna kadica čokoladnog sladoleda, može povećati osjećaj očaja. Uravnotežavanje prehrane i dodavanje hranjivih elemenata može vam pomoći u borbi protiv tih neugodnih osjećaja tijelom i umom.
Kada je vrijeme potražiti pomoć?
Ponovno se suočavanje s PMS-om potrebno kada osjetite da se vaše emocionalno ponašanje pojačava. No, ako vam se ponašanje čini gadnijim nego inače, odložite Snickers traku i potražite stručnu pomoć.
Emocionalna bol koju sam pretrpio prije i tijekom menstruacijskog ciklusa bila je više od tipičnih simptoma PMS-a. Kako je netko dijagnosticiran bipolarni dva poremećaja, zadnje što trebam su jače emocionalne krajnosti. Nedavna epizoda, prije mog menstrualnog ciklusa, sastojala se od neurednog ponašanja koje me motiviralo da priznam svoje teške simptome PMS-a i potražim stručnu pomoć.
izvori:
- Predmenstrualni sindrom (PMS) na EMedicineHealth.com
- Predmenstrualni sindrom (PMS) na MayoClinic.org
Pronađi Hannu Cvrkut, Facebook, Google+, Instagram i na svom blogu.
