Može li komunikacija smanjiti anksioznost u vašoj obitelji?

Postoji veza između komunikacije i tjeskobe. Da moram pogoditi, rekao bih to češće nego ne sakrij svoju anksioznost umjesto da je dijelimo. Zvuči li tako? Može biti teško komunicirati s anksioznošću, što je nešto tako izazovno i osobno, s drugima, i mislim da ljudi često to ne rade kao zatvoren od drugih koliko je moguće. Iako je ovo dragocjena vještina koja se razvija u nekim slučajevima, također može biti štetno da sakrijete svoje svakodnevno emocionalno iskustvo. Skloni smo osjećaju najsigurnije i sretnije u svojim odnosima kada zajednički dijelimo sebe s drugima, tako da je dobro biti otvorena i iskrena prema sebi teško je precijeniti. Pored toga, iskrenim prema drugima, često zauzvrat pozivamo na iskrenost, što pomaže njegovanju povjerenja i komunikacije kako bi se smanjila anksioznost.

Prenoseći svoju tjeskobu svojoj obitelji

Ovaj razvoj povjerenja i komunikacije možda je najvažniji za našu najužu obitelj. Dijeljenje sebe s partnerom, roditeljima, braćom i sestrama ili čak djecom može biti korisno i oslobađajuće iskustvo, a može također koristiti i članovima vaše obitelji.

Za svakoga tko to postane razdražljiv kad tjeskobanNa primjer, pretpostavljam da je bilo slučajeva kada je vaša obitelj imala problema s razumijevanjem zašto vas nešto nervira. Bez svijesti o vašem unutarnjem stanju, drugima može biti zaista teško shvatiti zašto se ponašate na određene načine, a zauzvrat, to može dovesti do pogrešnih komunikacija i nesporazuma. To ne samo da frustrira, već je i neučinkovito i može umanjiti količinu kvalitetnog vremena koje morate provesti s obitelji. S druge strane, otvoreno komuniciranje o anksioznosti može olakšati smislene interakcije s obitelji i olakšati rješavanje sukoba.

3 Prednosti komuniciranja svoje anksioznosti

Mnogo je potencijalnih koristi od otvorenosti u vezi s vašom anksioznošću, ali mislim da su društvene implikacije među najvažnijim. Ali mislim da otvorenost i komunikacija o anksioznosti nadilaze ovo. U nastavku dijelim tri načina na koji raspravljajući o anksioznosti s obitelji vam može pomoći da radite kroz svoje vlastite anksioznost a također podržavaju članove vaše obitelji ako osjete anksioznost.

1. Pratite anksioznost. Može biti teško pratiti što prethodnice dovode do anksioznosti, ali tražiti pomoć svoje obitelji odličan je način da se ovo poboljša. Kada ste zabrinuti, vaša će se pažnja usmjeriti na vrlo specifične stvari u vašem okruženju, te će prema tome vaše sjećanje na to vrijeme također biti pristrano prema tim stvarima. Praćenje važnih aspekata vaše anksioznosti tijekom vremena može biti doista izazovno zbog toga, ali zatražiti pomoć svoje obitelji može to znatno olakšati. S vanjskim perspektivama, možete razvijati jasnije razumijevanje svoje tjeskobe, što vam zauzvrat može pomoći da se identificirate suočavanje s alatima za tjeskobu. Također možete ponuditi da pomognete članovima svoje obitelji s njihovom anksioznošću na ovaj način.
2. Prepoznajte anksioznost. Održavanje otvorene komunikacije o vašoj anksioznosti također može pomoći članovima vaše obitelji da prepoznaju svoju vlastitu anksioznost. Ljudima ponekad može biti teško shvatiti što doživljavaju kad dožive osjetiti tjeskobui ako se ne pokažu znakovi anksioznosti, može biti posebno izazovno znati kako su zabrinuti. Kultiviranje otvorenosti u vezi s vašom anksioznošću može pomoći vašoj obitelji da prepozna i shvati anksioznost koju može doživjeti, a to može olakšati početak liječenje anksioznosti ranije.
3. Riješite tjeskobu. To slijedi iz točke dva, ali ranijim otkrivanjem anksioznosti liječenje može početi i prije. Početak liječenja što prije može imati pozitivne dugoročne rezultate, a jedna od najvećih prepreka traženju liječenja je ona stigme oko mentalnog zdravlja. Dijeleći neka svoja iskustva s anksioznošću, možete pomoći članovima svoje obitelji da se osjećaju ugodno u vezi s traženjem pomoći.

Mnogo je koristi od otvorenosti s obitelji oko tjeskobe i to ne samo zbog sebe. Prepoznati zdrave načine komunikacije s obitelji o svojoj anksioznosti može biti teško, ali nadam se da ćete razmisliti potencijal za poboljšanje vlastite tjeskobe kao i pomaganje u pružanju podrške vlastitim članovima obitelji izazove.

George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i usredotočen je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.