Oporavak od događaja okidača mentalne bolesti

Znate li kako započeti oporavak od događaja koji uzrokuju mentalne bolesti? Otkako je Katrina pogodila i ja sam služio kao pomoćnik, imao sam strah koji graniči s terorom utapanja. Moj grad, Indianapolis, upravo je pogodila manja poplava. Nemam riječi kojima bih mogao opisati kako sam se osjećao dok sam sjedio za stolom svog prijatelja i gledao kako voda nadiže do lugnuta automobila preko puta. Recimo samo da sam agnostik i molio sam se kao da moj život ovisi o tome (Svakodnevno pokretanje okidača za mentalno zdravlje je naporno). Događaji poput ovih pokreću psihijatrijske simptome i nazivaju se psihičkim bolestima. Dobra vijest je da se oporavak od mentalnog stanja aktivirao.

Potvrdite svoj okidač za mentalnu bolest

Osjećam se malo neugodno zbog svog straha od utapanja jer nisam bila na sceni kad je Katrina udarila, pa sam nisam proveo pet sati na tavanu s devet starijih građana dok se voda dizala četiri metra kao jedna moja žena tim je. Nisam vidio utopljenika. Pored toga, nedavna poplava u Indyu nije bila tako loša po srednjozapadnim standardima - samo oko pola metra vode u mom području. Nisam trebao evakuirati čamac. Pobjegao sam sa svim svojim stvarima netaknut. Intelektualno to znam. Ali još uvijek me strah od utapanja i ja samo to što sam priznanjem poplave pokrenuo taj strah

obraditi okidač.

Prepoznajte pokretač mentalne bolesti i događaj pokretanja mentalne bolesti. Nema čega se sramiti. Vi ste tko ste i što vas pokreće je ono što vas pokreće. Prošli ste kroz situaciju koja vam je bila stresna i znate samo što ste doživjeli. Iskustva drugih ljudi nisu vaša iskustva, a onaj tko vas pokuša drugačije uvjeriti je budala. Vi najbolje znate sebe - znate što je to što uzrokuje simptome. To su valjani osjećaji jer to ste vi i osjećaji su vaši osjećaji. Priznajući svoje osjećaje prvi je korak njihovog dovođenja u red.

Koristite svoje vještine kopiranja za oporavak od događaja okidača mentalnih bolesti

Suočio sam se sa stresom poplave igrajući videoigre i igrajući se sa svoja tri štakora za kućne ljubimce: Fionu, Boca Raton i kakao. Ovi su moje vještine rješavanja problema. Svaka osoba ima svoje jedinstvene vještine suočavanja, i zdrave i nezdrave. Trik je odabrati zdrave, poput čitanja, pisanja, pjevanja, molitve, borilačkih vještina i tako dalje. Na primjer, dugo sam se zabavljao nakon što je Boca Raton otkrio da je kotač za vježbanje izvrsno mjesto za dremanje. Samo sam sjedio tamo i gledao je kako se ne brine.

Nema toga kao što je glupa, zdrava vještina suočavanja. Kao što smo rekli u vojsci, ako je glupo, ali djeluje, nije glupo. Gledanje štakorica kako spavaju na mjestima dizajniranim u suprotnu svrhu možda nije vaša stvar. Ali meni djeluje i to je ono što se računa. Ako budem mogao biti siguran ako gledam lijenog štakora, nije briga što mu nije jasno u vezi s konceptom vježbanja, onda je to dobra, zdrava vještina suočavanja.

Primjerice, vidio sam iz prve ruke kako terapijske životinje može osvijetliti sobu. Također sam vidio da neobučene životinje služe u terapeutske svrhe. Ako nemate svog kućnog ljubimca, smatrajte volontiranje u skloništu kao šetača pasa - i jedno i drugo sklonište i pas će vas cijeniti, a ponekad se osjećate cijenjenim je sve što je potrebno da se izbacite iz njih funk. Pronađite ono što vama odgovara i učinite to.

Razgovor o događaju okidača mentalne bolesti

Pronađite simpatičnu osobu - ne mora biti terapeut iako vas toplo preporučam da razgovarate s terapeutom - da razgovarate o događaju i obrađujete ga. Razlog zbog kojeg preporučujem terapeuta je taj što će shvatiti da vaše emocije pušu i da je najbolje ne izazivati ​​ih sekundarno ranjavanje minimiziranjem događaja pokretanja mentalne bolesti. Važno je pronaći nekoga koji potvrđuje vaše osjećaje i zbog kojeg se ne osjećate manje poput osobe zbog svoje prirodne reakcije.

Razgovarajte o tome kako se osjećate. Recite im o bilo kakvim čudnim ili neobičnim simptomima koje imate, na primjer, hladan znoj ili ubrzan rad srca. Čitajte dalje Posttraumatski stresni poremećaj, vrlo stvarna mentalna bolest koja proizlazi iz prirodne reakcije na traumatični događaj. Shvatite da je ono što osjećate privremeno. Doći ćete do točke kada možete lakše disati, noćne more ne dolaze tako često i ne osjećate se tjeskobno sve vrijeme.

Dakle, to je kako započeti oporavak od događaja okidača za mentalne bolesti. Potvrdite vaš okidač. Koristite svoje vještine suočavanja. Razgovarajte o tome kako se osjećate. Zapamtite, ono što vas je pokrenulo, ne mora vas uništiti.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.