Prepoznavanje i suočavanje s čarolijama depresije

Čak i da nisi dijagnosticirana depresija ili ako mislite da ga imate pod nadzorom, uvijek možete doživjeti uroke depresije. Mogu pogoditi u bilo kojem trenutku, ponekad i bez upozorenja. Oni mogu pogoditi u slučajnim trenucima - za vrijeme nastave, na sastanku u obitelji, nakon intervjua, tijekom radnog dana, itd. Čitajte dalje kako biste saznali o prepoznavanju i suočavanju s čarolijama depresije prije nego što pogoršaju.

Što je čarolija depresije?

Merriam-Webster Rječnik definira čaroliju kao „razdoblje tjelesne ili duševne nevolje ili poremećaja.“ Čarolija traje „neodređeno vrijeme“.

Čarolije depresije mogu se pojaviti poput bljeska munje - ponavljajući se i zastrašujući. Inače se mogu pojaviti kao oluje - stalne i neumoljive.

Možete prepoznati čaroliju depresije prema određenim simptomima

Svi imaju drugačije simptomi depresije. Neki od simptoma uključuju izolaciju, ekstremnu tugu, beznađe, vrtoglavicu, promjenu apetita i nedostatak zanimanja. Kad prvi put primijetite ove simptome, nikad ne znate koliko će dugo trajati.

Mnogi ljudi sa velika depresija pretpostaviti da su ti simptomi znakovi da im je potrebna drastična promjena liječenja (promjena lijekova, opsežnija terapija itd.). Međutim, to nije uvijek slučaj. Ako su simptomi kratkotrajni (traju manje od dva tjedna), oni bi mogli biti znakovi čarolije depresije. Stoga će vjerojatno trebati vremena i podrške vaših najmilijih da biste to prošli.

Čarolije depresije i anksioznost

Kada osjetim čarolije depresije, one se često događaju noću i miješaju se s blagim do jaka tjeskoba. Većinom se događaju nakon što razmislim o negativnim događajima koje sam doživio tijekom dana. Ponekad prekomjerno analiziram te događaje da bi me podsjećali na prošlost i / ili natjerali da predviđam budućnost (Prepuštanje rezultata).

Čak i ako život općenito ide dobro, iznenada bih se bojao da će sve samo spiralirati i da neću moći funkcionirati. Na primjer, ja strah od gubitka voljene osobe. Također se bojim da si nikada neću moći priuštiti svoje mjesto i da nikada neću naći budućeg supružnika. Nakon što su me strahovi pogodili, čarolija o depresiji pogađa. Osjećam se stvarno tužno, beznadno ili bespomoćno i pretpostavljam da nikad ništa neće biti u redu. Moji strahovi počinju osjećati kao stvarnost.

Znam da to nije zdrav način razmišljanja, ali tako funkcionira moj mozak. Čarolije tjeskobe i depresije uzrokuju pomanjkanje sna i nepotreban stres. Budući da bi se ponekad događalo cijelu noć, osjećali bi se puno više od pukih čarolija; osjećali bi se trajno. Ali oni nisu trajni i ne događaju se svake večeri. Obično se događaju nakon loših dana i uvijek završe do sljedećeg dana.

Zapamtite ovo kada se nosite s čarolijom depresije

Da biste se oslobodili čarolije depresije kad vas pogodi u nezgodno vrijeme, moglo bi vam pomoći imati niz pozitivnih misli. Neke misli uključuju:

• Osjećao sam se prije. Proći će.
• Ovo je samo privremeno.
• Sve će biti u redu.

Da biste saznali više o svojim iskustvima s čarolijama depresije i kako se nosim s njima, pogledajte videozapis u nastavku.
Ako se borite s čarolijama depresije, potičem vas da smislite svoje pozitivne misli. Molimo, podijelite svoje vlastite priče i uvide u komentarima.