Kako pronaći terapeuta koji je pravi za vas

Otkrijte kvalitete dobrog terapeuta i kako ga pronaći. Također, stvari koje možete učiniti kako biste maksimalno iskoristili terapiju.

Možda mogu ponuditi neke prijedloge s „druge strane ograde“, da tako kažem, iz mojih iskustava kao volonterskih savjetnika s lokalnom kriznom agencijom.

Moj početni odgovor na pitanje (i prilično nekoristan odgovor koji smo vjerojatno svi čuli ranije) o tome kako pronaći terapeuta koji je pravi za vas je "jednostavno ćete znati". Pa to je u redu ako ga znate i pronašli ste, ali to ne pomaže mnogo u njegovom pronalaženju. Dakle, evo još nekoliko slučajnih misli:

Savjetodavni odnos nije u potpunosti različit od bilo kojeg drugog oblika odnosa, iako jest imaju vrlo specifične granice i u izvjesnom je smislu prilično umjetna i posebno jednostrana odnos. Različiti ljudi koji traže pomoć različito će se odnositi prema različitim savjetnicima, tako da niti jedan savjetnik neće biti idealan za sve ljude.

Kvalitete dobrog terapeuta

Dobar savjetnik trebao bi učiniti da se osoba osjeća dovoljno ugodno da detaljno razgovara o svojim problemima, ali nije toliko ugodno da osoba ne treba raditi na osnovnim pitanjima izvan savjetovanja sjednici. Imajte na umu da je ono što se događa izvan savjetovališta bitno; same sjednice su samo sredstvo za postizanje tog cilja.

Nakon prevladavanja početne nervoze zapravo dolaska na savjetovalište i sjedenja do kraja stranci svi vaši problemi, dobar savjetnik bi trebao raditi na tome da se osjećate ugodno kad ste tamo i što jeste radi. To će značiti različite stvari za različite ljude. Rekavši da će, međutim, dobar savjetnik treba brižno suočiti se sa slijepim mrljama u izgledu osobe i izazvati ih da poduzmu ponekad teške radnje koje će poboljšati situaciju.

Bio bih sklon da razdvojim ta dva izvora "nelagode" ako želite, jer osoba koja traži pomoć možda nerado poduzima takve mjere koji bi mogli biti potrebni za rješavanje osnovnog problema, ali bilo bi kontraproduktivno da im savjetnik omogući da ostanu zaglavljeni tamo gdje su. Nelagodnost osoba u njihovoj situaciji jedna je od stvari koja će im pomoći da ih motiviraju za djelovanje koje bi moglo pomoći poboljšati situaciju, tako da u tom smislu savjetnik koji jednostavno čini da se osoba "osjeća bolje" može im to činiti loša. Kvalitetnom savjetniku prvo treba vremena da izgradi odnos i prije svega učinkovito osluškuje osjećaje i situaciju osobe međutim, i treba postojati ravnoteža između osjećaja koji se čuje i osjećaja izazvanog i osposobljenog za promjenu situacija.

Terapeuti koji krše vaše povjerenje

Rekavši to, nesretna je činjenica da neki savjetnici krše granice i povjerenje ljudi koji traže njihovu pomoć. Ako se nešto što se dogodi tijekom savjetovanja osjeća da se osoba osjeća neugodno s savjetnikom, vrijedi imajući to na umu, jer taj osjećaj može zvoniti alarmom da nešto nije u redu s postupkom savjetovanja sebe. Naravno, to je teško jer osoba koja traži pomoć može biti u nečemu ranjivom položaju i preplavljena onim što jest što se događa u njihovim životima, te je odgovornost savjetnika osigurati apsolutno poštivanje granica s klijentom. Doista mislim da bi saznanje više o tome što zapravo znači "savjetovanje" moglo pomoći zaštiti ljudi od savjetnika koji krše povjerenje ljudi koji traže njihovu pomoć. "Znanje je moć", i sve to.

Znajući što želite od savjetnika, ići će dugo prema radu na problemu koji želite riješiti; Iako je vjerojatno fer reći da većina ljudi koja ide na savjetovanje u početku "ne znaju", ili bolje rečeno, oni znaju, ali jednostavno ne znaju odakle početi - zato i dolaze. Zapisivanje i davanje prioriteta stvarima na kojima želite raditi pomoći će vam da se fokusirate, a također će i savjetniku pokazati da ste ozbiljni i motivirani za rad na problemima. Međutim, dobar savjetnik trebao bi na početku sjednice pitati na čemu želite raditi, ili u najmanju ruku treba obratiti pažnju kada im pokušate reći na što se želite usredotočiti. Na primjer, ako je savjetnik odlučan da vas provede kroz intenzivan tijek hipnoterapije prije nego što su čak i čuli dio priče, vjerojatno je vrijeme da pronađete novog savjetnika. S druge strane, oni ne bi trebali u potpunosti zanemariti važna pitanja koja osobe koje traže pomoć nerado rješavaju, jer se i one čine teškim.

Iako je odnos savjetovanja u osnovi neuravnotežen, smatra se da najbolje funkcionira kada osoba koja traži pomoć i savjetnik rade kao tim. Savjetnik može imati određeno znanje u rješavanju problema, emocionalnoj dinamici, odnosima itd. Itd., Ali stručnjak je za osobu koja traži pomoć. Najbolja rješenja predstavljenih problema vjerojatno će doći od osobe koja traži pomoć, a ne savjetnika, tako da savjetnik je zaista tu da olakša razvoj ovih rješenja, umjesto da ponudi savjete koji možda nisu prikladno. U idealnom slučaju osoba koja traži pomoć trebala bi imati kontrolu nad onim što se događa i onime na čemu rade - može pružiti savjetnik prijedloge s vremena na vrijeme, ali osoba koja traži pomoć treba biti ovlaštena da "posjeduje" i imati zadnju riječ nad tim postupak.

Vrijedi napomenuti da različiti savjetnici imaju tendenciju da slijede različite obrasce „terapije“, u skladu s njihovim osobnim preferencijama i načinom na koji su bili obučeni. No, vještina savjetnika pokazala se važnijim čimbenikom njihove učinkovitosti od posebne vrste terapije koju provode. Dobar savjetnik moći će prilagoditi savjetovanje potrebama klijenta, ali vrijedi ga zadržati Imajte na umu da je svaki savjetnik vjerojatno više vješt u određenom načinu terapije za koji se specijalizirao. Tako, na primjer, ako vam je prijatelj preporučio sjajnog savjetnika za Gestalt, ali vi jednostavno ne smatraju da su vam Gestalt stvari korisne, možda oni neće biti najbolji savjetnik za vas. Također bih sugerirao da je stupanj motivacije osobe koja traži pomoć u pravilu veći faktor učinkovitosti savjetovanja od vještine savjetnik, iako bi dobar savjetnik trebao biti u mogućnosti maksimalizirati motivaciju osobe za razrješenje ili rad na osnovnim problemima, pa se njih dvoje isprepliću.

Pa, ionako ima nekoliko točaka; To sigurno nije sve-i-kraj-cijeli predmet, ali to je dobar početak.

Gdje pronaći terapeuta

1. Pitajte svog obiteljskog liječnika za preporuku.
2. Nazovite odjel za sveučilišnu psihijatriju ili psihologiju i zatražite preporuke ljudi obučenih u tom programu.
3. Nazovite veliku kliniku; pitajte recepciju za preporuke. "Oni znaju tko se specijalizirao za što i može vam parirati
4. Provjerite kod prijatelja i obitelji.
5. Ako se selite u novi grad, pitajte svog trenutnog terapeuta za preporuku ili ga nazovite kod kolega.

Također, potražite stručna udruženja kako biste saznali više o stručnosti terapeuta - pružaju li psihoterapiju, liječe li djecu itd. Američko psihološko udruženje i Američko psihijatrijsko udruženje pružaju takve popise za ljude koji žele pronaći terapeuta. Vaše županijske udruge navedene su u telefonskom imeniku.

Sljedeći: Govorna terapija jednaka je antidepresivima za ozbiljnu depresiju
~ članci knjižnice depresije
~ svi članci o depresiji