Samo dišite: Dijafragmatično disanje za ADHD
Dijafragmatično disanje je vrsta opuštajućeg disanja. To uključuje puštanje dijafragme, a ne prsa i ostalih pomoćnih mišića, da rade disanje. Ovo je najprirodniji i opušteniji način disanja. Postoji nekoliko načina da se to učini na mreži, uključujući i dobar članak na tu temu clevelandclinic.org. Sve vrste ovog disanja uključuju puštanje trbuha da se lagano diže i spušta dok udišete i izdahnete.
Nije bilo posebnih istraživanja dijafragmatičnog disanja i njegovih blagotvornih učinaka na ADHD. Međutim, ova vrsta opuštenog disanja karakteristika je terapija koje su usredotočene na smirivanje uma i tijela. Dobri primjeri za to su meditacija i joga, a oba, istraživanja pokazuju, mogu biti učinkovita za ADHD. Posebna vrsta treninga uma i tijela pod nazivom Smanjenje stresa zasnovano na pažnji, što se uveliko primjenjuje dostupan u cijeloj zemlji, također ima neke preliminarne dokaze učinkovitosti i za djecu i za odrasli.
Ažurirano 15. rujna 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
