Vježbe vizualizacije mogu pobjediti anksioznost

Korištenje vježbi vizualizacije za pobjedu anksioznosti je vrlo moćna stvar. Ove tehnike uključuju korištenje mašte za stvaranje živopisnih, realističnih slika onoga što želite postići - u ovom slučaju, život bez životnog ograničavanja anksioznost. Kad ih učinite dijelom vašeg liječenje anksioznosti rutina, doista možete pobijediti anksioznost vježbama vizualizacije.

Vježbe vizualizacije snažne su jer su učinkovite, a moćne su i zato što vas stavljaju pod kontrolu osvajajući svoju tjeskobu. Tehnike vizualizacije dolaze iz vas. Naravno, netko bi vas mogao voditi kroz vježbu ili predložiti slike za vizualizaciju, ali na kraju, vi ste stvaralačka snaga koja stoji iza slika i zaduženi ste za oblikovanje svog života onako kako želite to.

Vrste vizualizacijskih vježbi za pobjeđivanje anksioznosti

Postoji mnogo istraživanja koja podržavaju učinkovitost vizualizacije u oblikovanju naših života, uključujući i oslobađanje od anksioznosti. Ovo je dobra vijest. Jednako dobra novost je i to što vizualizacija ne dolazi sa krutim i nefleksibilnim uputama za uporabu. Ne postoji nijedan pravi (ili pogrešan) način da se pomoću vježbi vizualizacije pobjedi anksioznost. To znači da ne moramo imati nove strepnje oko nepravilnog korištenja slika.

Iako ne postoji nijedan ispravan način vizualizacije uspješnog života bez anksioznosti, postoje različiti pristupi pobjeđivanju anksioznosti vježbama vizualizacije. Nekoliko osnovnih vrsta uključuju:

• Vodena vizualizacija u kojoj druga osoba, poput glasa na aplikaciji, neko na DVD-u, itd. vodi slušatelje kroz određenu vježbu, stvarajući im namjerne slike
• Samousmjerena vizualizacija, u kojoj kreirate vlastitu vježbu i vodite vlastiti um kroz proces
• Specifične vježbe u kojima je vizualizacija usredotočena na zadanu temu ili sliku (Kako stvoriti sigurno mjesto za oporavak od mentalnih bolesti)
• Opće slike u kojima dopuštate svom umu da se slobodno luta, ali s ograničenjima od vas (na primjer, kada se vaš um kreće ka strepnji i brigama, na primjer, lagano ga preusmjerite na pozitivne slike)

U osvajanju anksioznosti vježbe vizualizacije imaju fokus

Da bi se pobjedila anksioznost, vježbe vizualizacije trebale bi pomoći ljudima da se usredotoče na život bez tjeskobe. Neke vježbe vizualizacije prisjećaju se vremena u prošlosti tijekom kojeg anksioznost nije bila toliko jaka. Drugi gledaju u sadašnjost kako bi utvrdili što djeluje i gdje se ne javlja tjeskoba. I drugi projiciraju slike u budućnost kako bi vizualizirali život bez anksioznosti.

Sljedeći video prikazuje tehniku ​​uzorka zvanu soba s pogledom. Soba s pogledom je vježba vizualizacije koja omogućuje ljudima da promijene svoje perspektiva i s vremenom pobjeđuju tjeskobu.

Vježba vizualizacije za anksioznost: Soba s pogledom

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook, Cvrkut,Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.