Kako sram hrani samoubilačke misli u PTSP-u

Upozorenje okidača: ovaj post sadrži iskrenu raspravu o samoubistvo, pokušaji samoubojstva i uloga srama u posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP).

Misli o samoubojstvu često su dio življenja PTSP, posebno nakon dječje traume. Kada osjetite sram, te misli mogu postati još gore. Razumijevanje načina prepoznavanja stida i samoosjećanja može vam pomoći prevencija samoubojstava.

Kako sramota utječe na suicidne misli

Posttraumatski stresni poremećaj nakon traume u djetinjstvu može rezultirati teškim depresija i anksioznost koji dovode do suicidalne misli. Kad se nikad nisi pravilno učio vještine suočavanja kao dijete za rukovanje snažnim emocijama možda ćete ostati osjećali da je jedini način da pobjegnete od svoje boli i loših osjećaja kroz samoubojstvo. Sramota se hrani tim osjećajem, jer ne samo da ne možete zdravo izaći iz boli, osjećajući se kao da ste loši, nemojte pripadati svijetu ili se razlikovati od svih ostalih mogu potaknuti vaše osjećaje da bi bilo bolje da niste takvi živ.

Preživjele dječje traume mogu doživjeti vrlo

nisko samopouzdanje. Možda ste odrasli u okruženju u kojem ste neprestano primali poruke koje vam nisu važne i nemate nikakvu vrijednost. Emocionalno, fizičko i / ili seksualno zlostavljanje može vas ostaviti jakom sramotom koja utječe na način na koji sebe gledate u odnosu na svijet i hrani se samoubilačkim mislima.

Kad sam prije nekoliko godina pokušao samoubojstvo, bio sam duboko sram tko sam. Seksualni i emocionalno zlostavljanje da sam godinama skrivao držao u glavi poruku da sam bezvrijedan, oštećen i slomljen. Živjela sam s neprestanom tjeskobom i depresijom koja je samo pogoršavala dok sam se vrlo loše trudila da se sama nosim s tim što sam osjećala.

Kao medicinska sestra i mama, bilo me je jako sram što ne mogu prestati napadi panike ili se izvučem iz depresije. Neprestano sam se bojao da će netko znati koliko se loše borim kad su me uvijek gledali kao "onog jakog", što je dovelo do još veće sramote. Konačno, s obzirom da nisam tražio pomoć i nastavio šutjeti o čemu se borim, odlučio sam da na najbolji način izbjegnem bol.

Prestanite sramotu hraniti samoubilačke misli

Srećom, moj pokušaj samoubojstva nije uspio. Nakon te noći, potražio sam pomoć od terapeuta koji je informiran o traumi i počeo sam učiti da me nikad nisu učili vještine suočavanja s mojom anksioznošću i depresijom. Također sam naučio iako sam mislio da sam zadužen za svoj život, zapravo složen PTSP i sramota su u kontroli.

Poruka koja stoji iza sramote jest da sam "loša", koja hrani to negativna uvjerenja vas je zlostavljanje iz djetinjstva napustilo. Ova poruka služi samo za jačanje misli u vašem umu koje mogu reći da ne zaslužujete živjeti.

Na terapiji sam se počeo suočavati s intenzivnom sramotom i negativnim osjećajima koje sam imao prema sebi zbog onoga što mi se dogodilo. Saznao sam da nas sramota drži zaglavljene u lažima zlostavljanja. Ono što je najvažnije, naučio sam povratiti svoju snagu od sramote i PTSP-a zdravim vještinama suočavanja.

Izuzetno je važno prepoznati kada osjećate sram, posebno kada se borite sa samoubilačkim mislima. Znakovi zbog kojih osjećate sram uključuju misli da ste loši, glupi ili bezvrijedni. Ovo su poruke koje ste dobili kao dijete, ali danas možete naučiti dijete u sebi da te poruke nikada nisu bile istinite.

Jednom kada postanete svjesni kako sramota hrani vaše negativne osjećaje, možete početi obraćati svoju bol samosjećanjem kako ne bi pojačavala samoubilačke misli. Možete dati novi glas zlostavljanom djetetu u sebi tako što ćete promijeniti sramotne poruke u svom umu i prepoznati ulogu koju sram igra u tome da se osjećate gore.

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naše informacije, resursi i podrška o samoubojstvubr. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona i informacije o uputima za mentalno zdravlje odjeljak.