Ne oslobađajte se anksioznosti. Zamijenite anksioznost!
"Želim se osloboditi tjeskobe!" To je čest krik i to s dobrim razlogom. Bezvoljnost, bez obzira na to vrsta tjeskobe, može biti jadno živjeti iz dana u dan. Tjeskoba je često okrutan upravnik, držeći nas čvrsto zatvorene iza rešetaka, istinskih zatvorenika briga, strah i krivnju. Srećom, doista je moguće osloboditi se tjeskobe. Jedan od ključeva za to je pronaći nešto što će zamijeniti anksioznost.
Trudimo se pronaći strategije za prevladavanje anksioznosti. Često djeluju, a naša anksioznost se smanjuje. Frustrirajuće je prilično često anksioznost zasjeđivati nas i zatvoriti ga u zatvor.
Što se događa kada se to dogodi? Zašto je tako teško osloboditi se i ostati slobodan? Jedan moćan razlog je taj što smo se toliko fokusirali na udaranje anksioznosti o rubnik da ne razmišljamo o tome kako ga želimo zamijeniti.
Nije dovoljno razbiti se od tjeskobe
Anksioznost djeluje na naše misli i često ih prevladava tako da gotovo sve tumačimo kao brigu, strah, sumnju ili agoniju. Stvar kod tjeskobe je da je to lukavo i zbunjuje naše misli tako da nisu uvijek pouzdani. Postajemo anksiozni mislioci.
Misli zauzvrat utječu na naše emocije. Kad pomislimo da će nas suditi ili se sigurno dogodi nešto grozno, osjećamo se zabrinuto, uplašeno i panično. Ispunjeni smo strahom i strepnjom. Simptomi anksioznosti tjeraju nas da se ne osjećamo emocionalno i fizički.
Tako radimo na smanjenju anksioznosti. To je sjajan korak za oslobađanje od anksioznosti. Ali nije dovoljno. Kad tjeskoba nestane, ostavlja prostor (mislite na automobil koji ostavlja parkiralište). Ako nema što napuniti taj prostor, ima mjesta za povratak tjeskobe i ponovno nas zaključava iza njegovih rešetaka. Moramo popuniti prazan prostor da bi se tjeskobi bilo teže vratiti.
Nakon što se oslobodite, što će zamijeniti anksioznost?
Zapitajte se kako želite biti
Od vitalnog je značaja da se preselim „Želim se osloboditi tjeskobe“ i zamijenim ga sa „Želim biti ______“. Slobodno, da slobodno, ispunite prazno kako želite. Zapitajte se kako želite biti - tko želite biti - kad ste oslobođeni tjeskobe.
- Kako želite usmjeriti svoje misli - na ljude, na cilj, na sigurnu vjeru u sebe?
- Što želite osjećati - sretno, entuzijastično, mirno, smireno, motivirano?
- Budite vrlo konkretni. Kako izgleda vaš cilj? Što za vas znači sreća? Zapišite to, nacrtajte, napravite nešto konkretno kako biste ga učinili stvarnim i pomogli vam da zadržite svoje novo samo.
- Kako ćeš stići tamo? Dok nastavljate sa svojim drugim strategijama za smanjenje anksioznosti, koje nove pozitivne korake možete poduzeti svaki dan kako biste stvorili onu sreću ili onu mirnoću ili onu životnu težnju?
Ponovno živjeti kao slobodna osoba i ostati izvan zatvora Anksioznost, budite vrlo namjerni u stvaranju svoje vizije o tome kako želite zanati svoj život. Novi, bez anksioznosti, možete otići od tog okrutnog upravnika koji je uznemiren i nikad se ne osvrnuti, jer to ćete biti usredotočen na ono što je pred nama a ne na uznemirenost koju ostavljate iza sebe.
Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, nju knjige, i nju web stranica.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.