Držite se cool u 3 jednostavna koraka

Kako biste se ohrabrili dok rodite dijete s mentalnim bolestima, ponekad vam treba svaka kap energije. Pogotovo kad ste nervozni, uznemireni, bezobrazni, razdraženi ili ste samo pod stresom. Uzrujavanje je normalna stvar za sve ljude, ali potrebno je nekoliko trikova da bijes provjerite. A kad se možete ohladiti, i vaše će dijete. Evo tri koraka koja možete koristiti kako biste kontrolirali svoj bijes i smirili se.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Držite se cool"][/naslov]

Oduška

Podijelite teret. Ako govorite stvari naglas, možete vam dati nekoliko stvari. Jedna je perspektiva. Jedna od stvari s kojima radim kad vidim svoje klijente je negativno razmišljanje. Kad već imate negativne misli, vrlo ih je teško otresti ako ih zadržite za sebe. Kada razgovarate o svojim osjećajima (ili frustracijama), izvlačite misli. Upravo sam to danas napravila s prijateljem. Govoreći o svojim problemima nije ih natjeralo da nestanu, ali osjećala sam se bolje. Nisam se osjećao opterećenim nakon odzračivanja kao i prije. Izvucite negativnost i iznesite ono

pozitivan odzračivanjem.

Učini nešto

Za mene je pisanje oduvijek bilo sjajno sredstvo. Vodim dnevnik da pišem SVE što me opterećuje. Fizički čin pisanja me povezuje s mojim osjećajima, ali omogućuje i da ih skinem s uma. Ali, pisanje nije jedino što radim da bih smanjila temperaturu. Volim hodati ili čistiti kad sam uznemirena. Trljanje pločnika izbacuje moju negativnu energiju na pozitivan način. Plus, dobivam dodatni bonus za dobru vježbu. I čišćenje pomaže. Kad se ispijam, piling kadice pomaže mi da uklonim bijes. Sve što možete učiniti da se krećete (ili radite) može vas vratiti u normalu.

Uzmi tiho vrijeme

Moje najdraže doba dana je nakon što Bob krene u krevet. Često ostanem do kasno u miru i mirnom vremenu. Slušam zvuk televizije kako prolazi kroz miran stan. Donosi mi takav mir da sjedim u miru. Moje tiho vrijeme je sveto i toliko ugodno da se radujem svakodnevno. Redovito trošite vrijeme, čak i ako je potrebno pet minuta dnevno u vašoj okolini. Možeš odraziti u najboljem dijelu dana razmislite o svom omiljenom mjestu ili čak svom krevetu ako želite. Mirno vrijeme može umiriti vašu dušu i vaš krvni tlak.

Ovi koraci neće ukloniti vaše probleme. Pogrešit ćete. Bit ćeš nesavršen. Ali, koraci će vam pomoći da upravljate ljutnjom na zdrav način kako biste mogli biti sjajni roditelj. Koristim ove korake za mnoge stvari - kako bih uklonio stres, smanjio bijes i prošao kroz dan. Roditeljstvo je teško. Ali znam da to mogu kad se ohladim.

Fotografski kredit: mistergesl preko photopincc