Povećavaju li anksiozne misli vaše probleme?
Ako se borite sa anksioznim mislima, postoji vjerojatnost da ćete povećati svoje probleme. Već sam bio tamo i ponekad je teško uhvatiti se da to radiš. Međutim, nakon što ovladate identifikacijom ovog problema, možete smanjiti svoj anksioznost (i anksiozne misli) bržim rješavanjem problema.
Tjeskobne misli o problemima često su gore od problema
Kad vam anksiozne misli povećaju vaše probleme, stavljate više stresa na ono što se događa nego što trebate. Stres je normalan, ali ponekad ga izvedemo na sljedeću razinu prebivajući na njemu, prekomplicirajući ga i puhajući ga proporcionalno.
Ovo je navika za mnoge od nas koji se bore s tjeskobom. Većinu vremena naša tjeskobna razmišljanja o problemima koje imamo su gora nego što je problem sam.
Znakovi da anksiozne misli povećavaju probleme
Budući da ponekad može biti teško ukloniti se iz tjeskobnih misli i vidjeti da povećavate svoje probleme, evo nekoliko stvari na koje morate paziti.
Pretpostavljate da će se dogoditi najgori scenarij
Nešto se dogodi, vaš mozak odmah skoči na najgori scenarij, i to je uskoro jedini scenarij koji možete vidjeti.
Uzimamo ovaj negativni scenarij i ponavljati to iznova i iznova u našim glavama. To pojačava tjeskobu, jer umjesto da vidimo sve dobre stvari koje bi se mogle završiti ili shvatiti da ćemo biti u redu bez obzira na sve, možemo vidjeti samo negativnu stranu.
Osjećate se paralizirano
Budući da ste toliko obeshrabreni, the tjeskoba postaje paralizirajuća a vi se borite da se usredotočite na pronalaženje rješenja.
To je vrijeme kad postanemo toliko preplavljeni da odlučimo izbjeći situaciju. Obično su opsesivne misli gore nego što se zapravo suočavaju s problemom.
Vi opsesivno razmišljate o tom pitanju
Sve što možete razmišljati o ovom problemu je pri ruci. Počinje postaje teže nositi svakodnevni život zbog opsesivni misaoni obrasci.
Možete biti svjesni tjeskobnih misli, ali ne moći zaustaviti
Iako ste možda svjesni da pretjerate, borite se da prestanete. Ovo može biti frustrirajuće.
Sa strepnjom često znamo da raznejemo stvari proporcionalno, ali teško se od toga zaustaviti overthinking.
Što učiniti ako povećate probleme zbog anksioznih misli
Zapitaj se:
- Je li to nešto što mogu kontrolirati? Koje dijelove mogu kontrolirati?
- Što bi moglo biti dobro?
- Koji korak / korake danas mogu poduzeti kako bih se suočio s ovim problemom?
- Koliko ću olakšanja osjetiti nakon što se ovaj problem riješi?
Pogledajte tehnike ispod kako biste spriječili da anksiozne misli povećaju vaše probleme.
