Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) za anksiozne poremećaje

Za razliku od visoke prevalencije, stupnja invaliditeta i troškova za zajednicu, depresija i anksioznost se nakon ispravne dijagnoze mogu liječiti. Tijekom proteklog desetljeća za mnoge su razvijeni učinkoviti tretmani poremećaji anksioznosti i depresivni poremećaji. Najučinkovitiji tretmani su kognitivna bihevioralna terapija (2,3,4,5,6). Ovi tretmani anksioznih poremećaja vremenski su ograničeni, samostalni su, proizvode visoke stope funkcioniranja krajnjeg stanja i isplativi su.

Kognitivna bihevioralna terapija niz je strategija posebno usmjerenih na poremećaj pojedinca. To može uključivati ​​kognitivnu terapiju, opuštanje, tehnike disanja za anksioznost i terapija izloženosti.

Mi smo ono što mislimo. A način na koji razmišljamo kada imamo anksiozni poremećaj samo produžuje poremećaj. Kognitivna terapija pomaže nam da sagledamo svoju štetu negativne misli uzrok i omogućava nam izbor u načinu i na što mislimo. Svi mi 'Što ako ...'. Što ako to uzrokuje velik dio problema. To je! Oporavak je stvar promjene naše percepcije onoga što nam se događa i / ili onoga što će ljudi misliti o nama i promjene naših misaonih obrazaca u našu novu percepciju.

Rad s terapeutom za CBT terapiju može biti izuzetno osnažujući dok učimo preuzeti kontrolu nad našim zamke negativnog razmišljanja, umjesto da nas kontroliraju naši misaoni obrasci. Naoružani našim kognitivnim vještinama možemo se vratiti u situacije i / ili mjesta koja smo izbjegli i vježbati svoje kognitivne vještine. Zapamtite ipak, trebat će i više prakse! Učimo nove vještine i treba im omogućiti vrijeme da se te vještine razviju.

Ako smatrate da ne postižete nikakav napredak s CBT-om, nemojte jednostavno odustati. Razgovarajte sa svojim terapeutom i proradite kroz sve probleme s kojima se susrećete. CBT ne znači da moramo raditi uključeni posao. Na nama je da naučimo i vidimo kako naše misli stvaraju tolike naše poteškoće. CBT neće raditi ako ne obavimo posao potreban.