Kako sezonske promjene mogu utjecati na naše mentalno zdravlje
Newsletter HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Kako sezonske promjene mogu utjecati na naše mentalno zdravlje
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Izdvojite za mentalno zdravlje
- Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
Kako sezonske promjene mogu utjecati na naše mentalno zdravlje
Učinci sezonskih promjena na naše mentalno zdravlje mogu biti duboki. Mnoge promjene prate sezona koja se mijenjaju: duljina dnevne svjetlosti; intenzitet sunčeve svjetlosti; naša prehrana; naša rutina; kako i gdje provodimo svoje vrijeme.
Kako se kasna jesen pretvara u zimu, uobičajeno je da se ljudi osjećaju umorno, nemotivirano i iscrpljeno. Anksioznost se također može povećati, jer ove promjene mogu stvoriti nejasan, neuređen osjećaj. Također, simptomi depresije može započeti ili povećati. Postoji određeni poremećaj sezonski afektivni poremećaj (SAD) koji je izravno vezan za sezonske promjene.
Sljedeći savjeti pomažu jačanju mentalnog zdravlja kroz mijenjanje godišnjih doba:
- Stvorite novu rutinu koja vam pomaže uživati u stvarima unatoč ranoj tami (čitanje, igre na ploči, zanat, slagalice itd.)
- Radite u pokretu tijekom dana (kratke šetnje, rastezanja, penjanje stepenicama itd.) Kako biste održali razinu energije konstantnom
- Opskrbite se raznim omiljenim čajevima ili kavama, ovisno o vašoj osobnoj toleranciji na kofein
- Pazite na to što jedete, jer dijeta utječe na mentalno zdravlje
- Prepoznajte što volite u sezoni i budite svjesni da to uključite u svoj život.
Evo još nekoliko ideja o kako se nositi sa zimskim bluesom i one sezonske promjene koje utječu na naše mentalno zdravlje.
Vezani članci koji se bave sezonskim promjenama i mentalnim zdravljem
- Promjene sezone mogu utjecati na mentalne bolesti
- Priprema za sezonski afektivni poremećaj
- Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) - Tko je u riziku?
- Za sve postoji sezona
- Zima može biti tako depresivna
- Svjetlo SAD-a: terapija za sezonsku depresijsku svjetlost za SAD
Tvoje misli
Današnje pitanje: Što vam pomaže u rješavanju vlastitih jedinstvenih izazova mentalnog zdravlja koje uzrokuju ili pogoršavaju sezonske promjene? Pozivamo vas da sudjelujete komentiranjem i dijeljenjem svojih osjećaja, iskustava i znanja na temu Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.
nastavi priču u nastavku
Podijelite naše priče
Pri vrhu i dnu svih naših priča naći ćete gumbe za dijeljenje društvenih mreža za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest i druge društvene web stranice. Ako vam korisna određena priča, videozapis, psihološki test ili druga značajka HealthyPlace postoji velika vjerojatnost da će i drugi kojima je potrebna pomoć. Molimo dijelite.
Također dobivamo mnogo upita o našoj politici povezivanja. Ako imate web mjesto ili blog, možete se povezati na bilo koju stranicu na web mjestu HealthyPlace bez prethodnog pitanja.
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Odnos bipolarnosti i gnjeva / agresije
- Hormoni i mentalno zdravlje žena
- Generalizirani test anksioznog poremećaja (GAD)
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Nedijagnosticirana trauma može dovesti do zlouporabe supstanci (Blog o krugu liječenja za mentalno zdravlje)
- Vježbe vizualizacije mogu pobjediti anksioznost (Blog anksioznosti-Schmanpression)
- Ne dopustite da vas uspavanje spavanja čuva od blaženstva (Živjeti blog o blaženom životu)
- Borba mentalnog zdravlja u tvojim 20-ima (Mentalno zdravlje za blog digitalne generacije)
- Zašto je planiranje unaprijed s bipolarom teško (Razbijanje Bipolarnog bloga)
- Nasilje u obitelji i zašto ljudi ostaju (Oporavak od bloga o mentalnim bolestima)
- Kad se pokrene moj posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i Video: Kako pomoći obnavljanju PTSP-a nekome koga volite (Trauma! Blog sa PTSP-om)
- Vježbanje samo-suosjećanja može povećati samopoštovanje (Izgradnja bloga Self-Esteem)
- Oporavak od narcističkog zlostavljanja bez validacije (Vaš blog o mentalnom zdravlju)
- Vršnjačka podrška može pomoći slomiti stigmu mentalnog zdravlja (Preživljavanje bloga o stihiji mentalnog zdravlja)
- Video: Binge poremećaj prehrane i vaš ormar (Blog za oporavak hrane)
- Stvaranje odnosa s Alterima u poremećaju disocijativnog identiteta (Blog o disocijalnom životu)
- Rana treznost izazvat će anksioznost (Liječenje bloga anksioznosti)
- Roditelji s mentalnom bolešću: trgujte "normalno" za sreću (Mentalna bolest na obiteljskom blogu)
- Ponovni mentalni zdravlje i obitelj tijekom praznika (Blog odnosa i mentalnih bolesti)
- Zdravstveni rizici od nargila (Debunking Blog Addiction)
- Zašto je moja šizofrenska psihotična epizoda još uvijek važna (Kreativni blog o šizofreniji)
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Izdvojite za mentalno zdravlje
Tisuće su se pridružile kampanji stand up za mentalno zdravlje
Ali još uvijek nam trebamo. Ostavite drugima da nema sramote u depresiji, anksioznosti, bipolarnom poremećaju, trihotilomaniji, OCD-u, ADHD-u, šizofreniji ili bilo kojoj drugoj mentalnoj bolesti.
Pridruži se Kampanja Stand up for Mental Health. Stavite a gumb na vašoj web stranici ili blogu (gumbi također za članove obitelji, roditelje, stručnjake za mentalno zdravlje i organizacije). Također imamo omoti za Facebook, Twitter i Google+.
Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju
Ove priče i još mnogo toga predstavljeno je na našoj vijest o mentalnom zdravlju:
- Internetska kognitivna bihevioralna terapija koristi ljudima s depresijom, anksioznošću
- Selektivno medijsko izvještavanje može nas natjerati da zaboravimo određene činjenice o zdravlju
- Prekinuti san utječe na raspoloženje više od nedostatka sna, saznaje studija
- Žalbe na memoriju mogu upućivati na veći rizik od demencije koji se kasnije decenijom smanjuje
- Kada je riječ o sposobnosti djece da razmišljaju, težina i razina aktivnosti oba su značaja, saznaje studija
- 'Ljubavni hormon' može potaknuti puštanje 'Molekula blaženstva'
- Promjena načina života može umanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili kopanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom tjedna:
- krug HealthyPlace na Google+,
- pratite HealthyPlace na Twitteru
- slijedite HealthyPlace na Pinterestu
- ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
