Kako tretirate ovisnost o internetu?
Obuhvaća specifične tehnike liječenja Internetska ovisnost.
Najteže pitanje koje treba prevladati u pogledu liječenja jest probijanje problema internetskog ovisnika koji negira problem. Slično alkoholizmu Internet ovisnik prvo mora shvatiti ovisnost i biti motiviran za traženje pomoći.
Mnogi ljudi vjeruju da je jedini način da se izliječite od ovisnosti o internetu jest izvući utikač, prerezati modemsku žicu ili izbaciti računalo. Ali razmisli još jednom. Ne morate ići na "hladnu puretinu" da biste se nosili s ovim poremećajem. Budući da je Internet produktivan alat ako se pravilno koristi, važno je pronaći ravnotežu između korištenja Interneta i drugih životnih aktivnosti. Model liječenja sličan je poremećajima prehrane ili kontroliranim programima pijenja. Fokus je identificiranje okidača koji pokreću ponašanje i ponovno učenje kako ga koristiti umjereno.
Za razliku od fizičkih ovisnosti poput alkoholizma, internetska ovisnost ne zahtijeva apstinenciju za zdrav i oporavak koji poboljšava život. Da biste pomogli u tom procesu oporavka, knjiga "
Uhvaćen u mreži"pruža praktične alate i desetine intervencijskih tehnika. Poseban naglasak daje se dodatnim vanjskim izvorima koji postaju dostupni za liječenje ove ovisnosti i koji mogu pomoći internetskim ovisnicima da ostanu na tragu u mjesecima i godinama koje predstoje.Tehnike liječenja ovisnosti o internetu
- Prakticirajući suprotno: Cilj ove vježbe je da pacijenti poremete svoju uobičajenu rutinu i ponovo prilagode nove vremenske obrasce uporabe u nastojanju da razbiju on-line naviku.
- Vanjski čepovi: Upotrijebite konkretne stvari koje pacijent treba učiniti ili mjesta koja će poslužiti kao upute za pomoć pri odjavi. Ako pacijent mora otputovati na posao u 7:30 ujutro, neka se prijavi u 6:30, ostavljajući točno sat vremena prije nego što mora prestati.
- Postaviti ciljeve: Mnogi pokušaji da ograniče upotrebu Interneta ne uspiju, jer se korisnik oslanja na nejasan plan obrezivanja sati bez određivanja kada će se pojaviti preostali internetski uredi. Kako bi se izbjegao povratak, potrebno je programirati strukturirane sesije za pacijenta postavljanjem razumnih ciljeva, možda 20 sati umjesto dosadašnjih 40. Zatim zakažite tih dvadeset sati u određenim vremenskim intervalima i zapišite ih na kalendar ili tjedni planer.
- Apstinencija: Ako je određena specifična aplikacija, kao što je chat ili igra, i njeno moderiranje nije uspjelo, apstinencija od te aplikacije je sljedeća odgovarajuća intervencija.
- Podsjetničke kartice: Da bi pacijent ostao usredotočen na cilj smanjene upotrebe ili apstinencije od određene aplikacije, neka pacijent napravi popis na 3x5 karticama (a) pet glavnih problema uzrokovanih ovisnošću o Internetu i (b) pet glavnih prednosti za smanjivanje upotrebe Interneta ili suzdržavanje od određenog primjena. Uputite pacijente da izvade indeksnu karticu kao podsjetnik što žele izbjeći i što žele učiniti za sebe kada naiđu na mjesto izbora kad bi se našli u iskušenju da koriste Internet umjesto da naprave nešto produktivnije ili zdrav.
- Osobni inventar: Kliničar bi trebao uputiti pacijenta da sastavi popis svih aktivnosti ili postupaka koji su zapostavljeni ili smanjeni od kada se pojavila on-line navika. Ova će vježba pomoći pacijentu da postane svjesniji izbora koji je napravio u vezi s Internetom i ponovno upaliti izgubljene aktivnosti u kojima je jednom uživao.
- Grupe podrške: Grupe podrške prilagođene specifičnoj životnoj situaciji pacijenta poboljšati će mogućnost pacijenta napraviti prijatelje koji su u sličnoj situaciji i smanjiti njihovu ovisnost o on-line Kohorte / prijatelji. Ako se ovisnik o internetu pribjegava izlasku na mrežu jer su usamljeni, onda ih potaknite da se pridruže crkvenom grupi, kuglačkoj ligi itd.
- Obiteljska terapija: može biti potrebno među ovisnicima o internetu čiji su brakovi i obiteljski odnosi narušeni i negativno utjecali na internetsku ovisnost
Pogledajte naš niz usluge u Centru za oporavak od ovisnosti o internetu. Ako ste savjetnik za ovisnosti, pružatelj pomoći zaposlenima, obiteljski terapeut ili stručnjak za mentalno zdravlje koji bi željeli organizirati cjelodnevnu radionicu o evaluaciji i liječenju kompulzivnog korištenja Interneta, molimo kontaktirajte nas ovdje.
Molimo kontaktirajte našu Virtualna klinika ako mislite da imate problema s nadzorom upotrebe interneta (ili znate nekoga tko to čini).
Ako ste terapeut koji liječi klijenta s znakovima kompulzivne internetske uporabe, molimo vas da uzmete našu anketu za terapeute.
Sljedeći: Što je cyberseksualna ovisnost?
~ sav centar za online članke o ovisnosti
~ svi članci o ovisnostima