Perfekcionizam se ne odnosi uvijek na savršenstvo

Perfekcionizam i savršenstvo često vas sprečavaju da živite u blaženstvu. Čuli ste frazu "nitko nije savršen", a vjerojatno ste je i sami već mnogo puta izgovorili. To je pojam koji ljudi koriste bez puno razmišljanja. Nedavno sam razmišljao o perfekcionizmu i zbog toga što sam na ovom području imao znatan rast, ali i zato što imam još posla. Perfekcionizam, koji pokušava biti savršen, može biti pravi ubojica sreće ako prođe neprovjereno.

Dugi niz godina nisam mislio da se borim sa perfekcionizmom. Ne pretjerano se bavim upravljanjem imidžom. Izlazim iz kuće bez šminke i stalno u trenerkama. Ne bojim se priznati kad sam pogriješio. Ja imam tendenciju da imam „dovoljno dobar“ stav. Kako sam mogao biti perfekcionist?

Perfekcionizam se ne odnosi uvijek na savršenstvo

Kad sam postala iskrena prema sebi, shvatila sam da mi nije baš tako lako kao što bih željela vjerovati. Imao sam dovoljno dobar stav jer sam se bavio samo aktivnostima i projektima u kojima sam se prirodno isticao. Nisam se isticao zbog knjižnih izvještaja i zbornika radova jer su mi čitanje i pisanje bili ugodni. Moj prirodni talent u umjetnosti sprječavao me da budem nervozan zbog konačnog rezultata. Međutim, ograničavao sam se izbjegavajući bilo što u što nisam bio uvjeren da mogu uspjeti.

Kroz ovaj postupak samootkrivanja utvrdio sam da je moj perfekcionizam ukorijenjen u a strah neuspjeha. Nisam se bojala biti nesavršena ako znam da radim dobro. Ako sam posumnjao da u nečemu nisam prirodan, rekao sam sebi da ga to ne zanima. Međutim, bilo je dosta stvari koje su me zanimale da ne radim, jer sam se bojao da ću se boriti i uspjeti.

Perfekcionizam nas sprječava u iskušavanju novih stvari

Joga je savršen primjer. Probao sam ga, i poput većine početnika jogija, bilo mi je užasno. Joga je praksa koja zahtijeva posvećenost i ponavljanje kako bi se ovladali. Rekao sam sebi da je dosadno i prestao sam čim sam započeo. Istina je da jogu nisam smatrala dosadnom. Bilo mi je teško. Ta je razlika sve promijenila.

Nastavio sam razmišljati o jogi. Divio sam se ljudima koji su to radili. Zavidio sam onima koji su bili iskusni. Shvatio sam da me jedino drži suzdržan od straha da budem nespretan, nespretan i Nije dovoljno dobro. Odlučio sam se suočiti sa strahom i pokušati ponovo.

Preusmjerite svoje mišljenje na borbu protiv perfekcionizma

Sada se odvraćam od perfekcionizma s vrijednim pomakom u razmišljanju. Umjesto da se usredotočim na to koliko sam učinak nesavršen, usredotočim se na to koliko se dobro osjeća moje tijelo nakon sata joge. Kad vidim druge koji su visoko vješti, čestitam osobi na umu, prepoznajući da su se uložili u značajan posao kako bi došli tamo gdje jesu.

Druga promjena koju sam napravio je prepuštajući ishodu. Cilj joge više ne vidim kao savršeno usklađenu pozu. Jogu prakticiram kako bih se uklonila od stresa i brinula o svom tijelu. Prihvaćam da možda nikad nisam majstor joge, ali to nije stvar. Moj cilj nije biti sjajan u jogi, već uživati ​​u blagodatima bez fokusiranja na savršenstvo.

Sada novu perspektivu prenosim na druga područja svog života. Kad želim isprobati nešto za što mislim da će biti teško, pitam se što je moja motivacija i koju nagradu mogu dobiti, čak i ako nikad ne postanem stručnjak. Ova promjena razmišljanja omogućuje mi da isprobam nove stvari, više se zabavim, manje brinem i cijenim druge umjesto da im zavidim. Ako se borite s perfekcionizmom, pokušajte uzeti ovaj pristup i vidjeti što se događa.

Vidi također:

• "Kako prestati biti perfekcionist"
• "Prepustite se perfekcionizmu"
• "Pate li od perfekcionizma?"

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.