Koristite samo-njegu prije nego što vas stigma mentalnog zdravlja sruši

Možemo nas srušiti stigme mentalnog zdravlja. Mentalno zdravlje stigma nas okružuje svugdje, da li smo toga svjesni ili ne - u filmovima, televizijskim emisijama, vijestima, literaturi i dalje se nastavlja. Unatoč svakom izvoru, općenito preispituju iste pojmove i slike poticane stigmom (ili možda) zbog toga), činjenica da postoji toliko stigme može biti doista iscrpljujuća i trebali bismo to poduzeti trenutak za prakticirajte samo-njegu prije nego što nas stigma mentalnog zdravlja sruši.

Zašto vas stigma mentalnog zdravlja ruši

Stigma je prožimajuća

Borba sa stigmom mentalnog zdravlja može postati iscrpljujuća zbog toga koliko još uvijek postoji. Za svaku osobu koja sluša ili je voljna civilni razgovor s vama o mentalnim bolestima i stigme koja ga okružuje, barem je još 10 ljudi u redu i čekalo da ti kažem zašto si u krivu. Stalno ponavljanje istih činjenica i argumenata može vam srušiti volju da se uključite u njih.

Samo-stigma postoji, previše

I ti se razgovori događaju s ljudima unutar i izvan zajednice mentalnog zdravlja. Neki ljudi u zajednici preplavljeni su stigmom mentalnog zdravlja do te mjere da im vjeruju, internalizirali su je i

Ljudi ne vole da se njihova uvjerenja osporavaju

U mnogim slučajevima ljudi se odupiru drugoj stvarnosti i postaju abrazivni kada osporavate njihova uvjerenja, čak i ako iznesete znanstvene studije i činjenice. Ponekad čak i kad oni to zatraže. Imao sam nekoga da me blokira na društvenim mrežama nakon što sam joj poslao studije da je tražila jer se nije složila s mojim stavom. Ova vrsta stigme može vas srušiti.

Stalno nasuprot takvoj vrsti stresa može stvoriti osjećaj da razgovarate sa zidom. Ali to je nešto što mnogi od nas i dalje rade jer znamo da čak pomažemo jednoj osobi da razumije njegovo percepcije su zapravo štetna stigma može imati izuzetno pozitivan efekt valovitosti. Mi to radimo jer želimo potaknuti točna rasprava o mentalnoj bolesti i bolji život ljudi koji imaju mentalne bolesti smanjivanjem ozljeda (Izdvojite za kampanju za mentalno zdravlje).

3 načina korištenja samoozdržavanja ako vas stigma mentalnog zdravlja prijeti da vas slomi

1. Napravite korak unatrag. Znajte kada trebate malo zastati i napuniti se, a zatim to učinite. To bi moglo značiti odstupanje od interneta u cjelini ili jednostavno držanje više pahuljastih korištenja društvenih medija, poput dijeljenja slika slatkih životinja ili lajkanja slika s odmora vaših prijatelja.
2. Idi i učini nešto u čemu uživaš. Bilo da je kupovina, čitanje, vožnja biciklom, gledanje filma, meditacija ili igranje sa psom, radite nešto isključivo radi uživanja može biti izvrsno osvježenje. Moji favoriti se gube u knjizi, filmu ili televizijskoj emisiji, jer mi oduzimaju razum pokušavajući se nositi sa frustracijom stigme i slomom stigme.
3. Okrenite se svom sustavu podrške. Znam da puno tvrdim u svojim postovima, ali iskreno ne znam gdje bih bila da nisam održavati moj sustav socijalne potpore, čak i za ovako nešto. Postoji nekolicina mojih prijatelja koji mi u više navrata mogu svjedočiti, raspravljati ili odzračivati ​​kako sam iscrpljena stigmom mentalnog zdravlja i osjećajem se kao da ne stvaram umrtvu. Velika je i pozitivna razlika što to mogu učiniti umjesto da se samo usitnite u svojoj frustraciji.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.