Savjeti za sudionike konferencije ADHD za odrasle

Ovog mjeseca želio sam podijeliti neka iskustva o konferencijama! Obožavam konferencije i radujem se prilikama za putovanje po zemlji kako bih uživao s nekim vremenom s ADHD-om treneri i poduzetnici, povećati svijest o izazovima ADHD-a i napokon upoznati neke od mojih klijenata na duge staze licem u lice. Nekako je poput društvene sezone 19^th stoljeća u Londonu, kada se pokretači i šejkovi okupljaju u gradu na debitantskim balovima, razrađenim večerama i spektakularnim galama. Oni mogu biti i uzbudljivi i iscrpljujući.

Moja sljedeća konferencija bit će trodnevni 6^th Godišnja međunarodna organizacija trenera ADHD-a (ACO) u Atlanti, Georgia. Zatim odlazim u Orlando na Floridi zbog četverodnevne ekstravagancije Suzanne Evans "Budi događaj promjene". Na oba će se događaja predstavljati o različitim temama, ugostiti štand i pokušati se povezati sa što više nevjerojatnih ljudi.

Za ADHD odrasle konferencije izazovan

Koliko god volim konferencije, one mogu biti nevjerojatno izazovne za odrasle osobe s ADHD-om (pa čak i za one koji se ne bore s fokusom, planiranjem ili organizacijom). Tijekom godina postajem veteran tih putovanja i razvio sam neke strategije za nadoknađivanje simptoma ADHD-a tako da ovih dana uživam i iskoristim sve. Evo nekoliko vrijednih savjeta i trikova koje želim podijeliti s vama:

1. Napiši domaću zadaću. Mnoge konferencije objavljuju raspored svog predavača na mreži ili daju savjete kako putovati do i od zračne luke. Istraživanje prije dolaska čini vas spremnijim i manje je vjerojatno da ćete propustiti važne stvari, primjerice, kada govorite ili ako uključuje obroke.
2. Rezervirajte svoju hotelsku sobu čim znate da ćete prisustvovati kako biste osigurali mjesto u hotelu u kojem se održava konferencija. Hotelske sobe "konferencijske stope" brzo se pune. Uštedjet ćete vrijeme i novac tako što nećete morati putovati naprijed-nazad, (ili se odvratiti od krajolika i propusta vrijeme govora) i moći ćete se prikrasti natrag u sobu kako biste se odmorili ako se odmorite sjednice. Ako imate mirno vrijeme za punjenje, to će vam pomoći da uspijete sa ADHD-om.
3. Donesite marker i malu bilježnicu. Kad primite raspored događanja, označite sesije koje želite prisustvovati kako biste mogli planirati dan i lako se podsjetiti. Bilježnica je vaš "ADHD varalica na mozgu". Nakon što sretnete nekoga s kim želite uspostaviti vezu nakon konferencije, zapišite podatke u vašoj bilježnici. Ili pratite sitnice nadahnuća i znanja koje steknete. Oba su načina uklanjanja preplavljenosti i odvlačenja informacija koji često prate konferencije.
4. Nosite udobne cipele. Bez obzira na vašu ulogu na konferenciji, bit ćete na nogama više nego što mislite. Teško se nasmiješiti i biti najbolji u sebi kada vas bole noge.
5. Nosite slojeve. Temperatura u sobama tijekom konferencije uvelike varira.
6. Donesite pouzdanog bočnog udara. Ako imate govornicu, tamo imate pomoćnika može ublažiti stres praćenja primitaka od prodaje ili drugih detalja i omogućiti vam više vremena za umrežavanje s kolegama i klijentima.
7. Uzmi lijek protiv ADHD-a. Ako je vaša konferencija višednevna izvan grada, provjerite hoće li vam psihijatar napisati kratak recept koji možete ispuniti ako bude hitno.
8. Shvatajte da se ne možete klonirati. Ako istovremeno traje više sesija, morat ćete se udružiti s kolegom, razraditi raspored i podijeliti bilješke o onome što ste naučili. Ili iskoristite opcije za kupnju snimaka kako biste ih mogli pregledati u avionu, ali ne kupujte ih ako ih ne želite pregledati!
9. Odlučite što želite izaći iz konferencije. Vaš će cilj možda biti stjecanje novih vještina, umrežavanje s kolegama, izrada popisa kontakata ili interakcija s klijentima. Ako svoju namjeru postavite prije dolaska, bit ćete u dobrom razmišljanju i spremni ste za učenje, povezivanje ili promociju. Ali budite fleksibilni, nove prilike često dolaze iz tih događaja i možete se kretati izvan svoje zone komfora kako biste otkrili sjajne nove ideje na konferencijama.
10. Donesite svoje posjetnice! Zapravo ih stavite u svoje putne torbe odmah!
11. Budite otvoreni za učenje. Možda ste stručnjak u svom području, ali to ne znači da ne možete odabrati nešto novo. A možda ćete se iznenaditi tamo gdje to naučite. Naglice životnog sjaja mogu se dogoditi bilo gdje - čak i tijekom kratkog razgovora u dizalu.
12. Svi na nišnim konferencijama poput onih u ADHD polju, svi znaju. Tradicionalnih šest stupnjeva odvajanja svodi se na oko dva ili tri. Velika je prilika za umrežavanje i upoznavanje onih koje oponašate... ali i štetno mjesto za tračeve.
13. Spavati. Koliko god možete prije odlaska i tijekom događaja. Možda će biti primamljivo ostati cijelu noć na prijemu dobrodošlice - od energije i uzbuđenja boravka od vas može biti teško hodati. Ali zapamtite, to je samo prvi dan. Konferencije su maratoni i trebate se napuniti i dodatno se pobrinuti za sebe kako biste uspjeli doći do kraja u dobrom raspoloženju.
14. Donesite hranljive, jednostavne zalogaje. Konferencije mogu biti iscrpljujuće i zdravi zalogaji kao što su suho voće i orašasti plodovi pomalo čine vašu energiju i mozak s ADHD-om usredotočen. Još jedan trik je putovati s nekoliko paketića zobene pahuljice i žlicom za jednokratnu upotrebu. Doručak je obično najteži obrok koji se može uhvatiti tijekom konferencija. Dodavanje vruće vode, lako dostupne u većini hotelskih soba, zajedno s nekim od tih orašastih plodova i suhog voća izvrstan je način za započinjanje vašeg dana.
15. Napokon, planirajte dan dekompresije kad se vratite kući. Nagli povratak natrag u vaš svijet mogao bi stvoriti iscrpljenost koja poražava svu pozitivnu energiju koju ste doživjeli na konferenciji. I pomaže u obrađivanju svih tih novih podataka s jasnijom perspektivom.

Ako prisustvujete ACO konferenciji, "Budi događaj promjene", svratite i predstavite se! Volio bih pozdraviti!

A ako imate dodatne savjete o konferencijama, posebno ideje kako se nositi sa simptomima ADHD-a, podijelite ih u nastavku.