Vještine preživljavanja za obiteljsku dramu i mentalne bolesti

Smatram da su vještine preživljavanja za obiteljske drame i mentalne bolesti kritične. Neke su obitelji jednostavne, dok se druge mogu osjećati neredovito. Moja obitelj je potonja. Borba među obitelji osjeća se kao norma (Toksični odnosi: suočavanje s ljudima koji imaju problema). Suočavanje s obiteljskom dramom i mentalnim bolestima istovremeno može biti previše za podnijeti odjednom. Morao sam isprobati neke vještine preživljavanja da bih se bavio obiteljskom dramom kad osjetim da utječe na moje mentalne bolesti depresiju i tjeskobu.

Obiteljske dramske vještine preživljavanja

Pokušajte ostati izvan obiteljske drame

Jedna od prvih stvari koje učinim kad čujem za neke borbe u obitelji je pokušati shvatiti kako mogu ostati nesvršena. Kad se osjećam depresivno, ne želim više dodavati svoj tanjur. To ponekad znači izbjegavanje društvenih medija.

Nažalost, postoje slučajevi u kojima se osjećam kao da moram zauzeti stav. Ne mogu se odvratiti od stvari zbog kojih mi je neugodno, što je u izravnoj suprotnosti sa svim onim što mi kaže anksioznost. Kad se osjećam kao da se apsolutno moram uključiti, ja to radim. Ali osjećam anksioznost na svakom koraku. Mrzim osjećaje koje ovo izaziva.

Uspostavite granice s obitelji

U posljednje vrijeme ustanovio sam da mi je važnije postaviti neke granice kad se bavim i obiteljskom dramom i depresijom. Ne mogu preuzeti svaku borbu kada se bavim unutarnjim sukobom. Zbog mene se želim kopati dublje u rupu i zanemariti svijet.

Depresija može postati puno gora kad osjetim kako moji odnosi propadaju. To je zato što se moja depresija često očituje u osjećaju kao da ništa nije važno. Nemam nagon da pokušam bilo što poboljšati.

Shvatite da se neki ljudi ne mijenjaju

Bez obzira koliko želim da neki ljudi u mom životu postupaju drugačije, to jednostavno ne funkcionira na taj način. Morao sam doći do mira s činjenicom da Ne mogu nikoga promijeniti. To nije bilo lako shvatiti, ali potrebna je vještina preživljavanja s obzirom na obiteljsku dramu.

Shvatio sam da što prije prihvatim ljude, to prije mogu promijeni moja očekivanja da budem realniji. Ljudi se moraju željeti promijeniti. Ne mogu nikoga prisiliti na bilo što, ali mogu promijeniti svoj stav. Ponekad to znači da se moram oprostiti od ljudi koje volim jer to jednostavno nije dobro za moje zdravlje.

Vještine preživljavanja za obiteljsku dramu: granica postavljanja

Pogledajte ovaj videozapis o tome kako i zašto postavljam granice s članovima obitelji. U komentarima mi javite možete li se odnositi.