Svakodnevne navike za sprečavanje anksioznosti

Ako imate anksioznost, tada ste možda primijetili da neke navike pogoršavaju vašu anksioznost dok neke sprečavaju anksioznost. Evo nekoliko dnevnih navika koje mi pomažu u sprečavanju anksioznosti.

Posljednjih tjedana primijetio sam osjećaji tjeskobe slijedi. Srce mi je trkalo, razmišljala sam o stresnim razmišljanjima o budućnosti i osjećala sam se kao da mi se u prsima nalazi kugla pritiska. Za mene se čini da moja tjeskoba dolazi u sezonama. Primijetio sam da ću, kad počnem preskakati određene svakodnevne navike, osjećati anksioznost dok ih ne uključim u sebe. Evo nekoliko navika koje su mi pomogle u sprečavanju anksioznosti.

Dnevne navike koje koristim za sprečavanje anksioznosti

Pokret

Bilo koja vrsta pokreta pomaže mi spriječiti da me uznemiri tjeskoba. Jedno vrijeme sam se bavila dizanjem utega, a zatim sam prešla na kardio. Proteklih nekoliko tjedana bavim se jogom. Nije važno što radite sve dok jeste pomičući svoje tijelo redovito. Pomoglo mi je da se držim podalje od kondicijskih izazova ili bilo čega strogog i jednostavno učinim ono što se svakodnevno osjeća dobro za moje tijelo. Ponekad odem u šetnju, ponekad se bavim jogom, a ponekad glazbu i plešem. Sve ovisi o mom raspoloženju.

Meditacija

S njim sam se stvarno borio meditacija, ali nakon što sam se odrekao "savršene" meditacije, stvarno sam počeo uživati ​​u njoj. Pomaže dopustiti ulazak vaših misli, a da pritom ne pokušavate toliko utišati svoj um. Osobno mi je draže kratke, vođene meditacije. Kad imam smisla redovito meditirati, primijetio sam da sam opušteniji i trenutno nego opsjednut svime što se nalazi na mom popisu obaveza.

Pisanje

Ponekad ću je slijediti časopis traži, a ponekad samo napravim "mozak" kako bih sve svoje misli izbacila na papir. Primijetio sam da me svakodnevno pisanje drži ravnodušnijim nego čekanje da me uznemiri tjeskoba. Postoje dijelovi svakog dana gdje imam anksiozne misli, i to je normalno. Redovito pisanje pomaže mi da spriječim da te anksiozne misli ne pojedu mene.

Ako preskočim bilo koju od ovih stvari nekoliko tjedana ili čak nekoliko dana, primijetim da moja tjeskoba polako počinje preuzimati. Te mi aktivnosti pomažu da ostanem prisutna, što rezultira manje anksioznim mislima. Iako to djeluje za mene, potičem vas da pronađete rutinu koja će spriječiti anksioznost za vas.