Jednostavna vještina prevladavanja straha u 2019. godini

Je li jedan od vaših ciljeva za 2019. godinu prevladati strah? Svatko doživljava strah i tjeskobu, ali te emocije mogu stvoriti značajne nevolje. Često ljudi dopuštaju da ih strah spriječi da rade stvari koje su im važne. Moramo pomiriti svoj odnos sa strahom, tako da nas to ne sprječava da živimo život kakav želimo. Zato koristim jednu jednostavnu vještinu da mi pomogne prevladati strah.

Imam ekstremnu fobiju letenja. Bojim se leteti onoliko dugo koliko se sjećam. Pokušao sam bezbroj vještina suočavanja i terapijskih tehnika da umanjim tjeskobu, ali imao sam malo uspjeha u prevladavanju tog straha. Preko desetljeća sam odbio uopće doći na avion. Mislila sam da više nikada ne letim, ali bila sam u krivu. U pitanju je bilo još jedno važno pitanje: moja ljubav prema putovanjima. Imam snažan osjećaj za avanturu, a moja kvaliteta života patila je kad sam prestao putovati.

Odredite svoje vrijednosti kako biste prevladali strah

Jedna jednostavna vještina prevladavanja straha je definiranje vrijednosti ili želje koji se natječu s njim. Možda želite promociju, ali se bojite procesa intervjua. Nakon što vam je jasna želja, možete odlučiti je li suočenje sa strahom vrijedno. Ako će promocija povećati vašu kvalitetu života i omogućiti vam da ostvarite svoje ciljeve u karijeri, možda biste odlučili da želite

suočiti se sa svojim strahom procesa intervjua.

Tako sam se uvjerio da ponovno počinjem letjeti. Definirao sam i prioritizirao svoje vrijednosti. Za mene su putovanja, avanture i jedinstvena iskustva bili visoko na mojoj listi vrijednosti i prioriteta. Ako sam želio živjeti živopisni život koji sam želio, morao sam se suočiti sa svojim strahom. Odlučio sam da je moja ljubav prema putovanjima i avanturama jača od straha od letenja. Rekao sam sebi da ako želim imati život vrijedan života, moram savladati svoj strah.

Savladavanje straha ne znači uklanjanje

Još se bojim leta. Voleo bih da vam kažem da sam pronašao način da mi letenje bude lako ili ugodno, ali nisam. još uvijek imam opsesivne misli, tona tjeskobe, a još uvijek sam podložan panici tijekom razdoblja lošeg vremena i turbulencija. Ali evo dobre vijesti: moja strah od letenja više ne kontrolira moj život. To me ne sprečava da radim stvari koje su mi važne. Ne propuštam život koji želim živjeti zbog straha. Umjesto toga, osjećam strah, i to radim svejedno. Suočavanje sa strahom čini mi se moćnim i čak ponosnim.

Naučila sam prihvatiti osjećaj straha i raditi s njim, umjesto da trčim od njega. Znam da me strah pokušava sačuvati. Znam i da je letenje sigurno, usprkos onome što mi strah govori. Sada se upustim u svoj strah. Zahvaljujem na tome što su me željeli zaštititi. Podsjećam da sam, iako se bojim, na sigurnom.

Preporučujem izradu analize troškova i koristi kako biste lakše odlučili kako odgovoriti na svoj strah. Zapišite prednosti slušanja svog straha. Zatim napišite koliko vas strah košta. U drugi stupac napišite prednosti prevladavanja straha, zajedno s mogućim rizicima. Sada imate pred sobom objektivne informacije koje će vam pomoći da odlučite kako dalje. Želim vam uspjeh u vašoj potrazi za osvajanjem straha u 2019. godini.

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.