Tri malo poznate činjenice o anksioznosti

O tome postoje mnoge činjenice anksioznost koje možemo iskoristiti u našu korist. Tjeskoba je u našem društvu postala riječ o kućanstvu i to s dobrim razlogom; zajedno, the poremećaji anksioznosti su najčešća od svih mentalnih bolesti. Doista, samo u Sjedinjenim Državama, otprilike 40 milijuna Amerikanaca živi s anksioznim poremećajem u nekom trenutku svog života. Činjenice tjeskobe važne su za ove milijune nas.

Istraživači i dalje otkrivaju nove uvide u ovo stanje koje ima pustoš na naše živote. Ima bezbroj sredstva za tjeskobu dostupne su nam kako bismo mogli učiti o tome i na kraju ga savladati. Ipak, anksioznost je teško razumjeti, a postoje činjenice o anksioznosti koje nisu široko poznate. Ove malo poznate činjenice tjeskobe važno je znati jer mogu pomoći u oporavku od anksioznosti.

Tri malo poznate činjenice anksioznosti

Činjenica anksioznosti br. 1: Anksioznost je laž

Običan i jednostavan, tjeskoba je puna vrućeg zraka. Podmukao djeluje svoj put u mozak, stvarajući an tjeskoban mozak

Tjeskoba izvedbe govori nam da ne možemo to učiniti. To je lažov; imamo snage, znanja i vještine da se oslanjamo na ono što istinski možemo reći. Društvena anksioznost govori nam da nas ljudi mrze, sude i da smo bezvrijedni. To je laž; kao i svi ljudi, imamo jedinstvene osobine koje dovodimo do društvenih interakcija s ljudima, i dovoljno smo vrijedni da ih možemo dijeliti. Panični poremećaj govori nam da ne možemo ići na mjesta i raditi stvari bez više napadaja panike. Kad se oslobodimo laži, možemo početi smanjivati ​​učestalost i intenzitet napadi panike dok nisu otišli.

Znajte ovu malo poznatu činjenicu o anksioznosti: Ono što vam govori nije samo laž. Kad počnemo tražiti dokaze koji će sebi dokazati da nas tjeskoba laže, konačno možemo povikati: "Lažljivice, lažljivice, pantalone u požaru" i otići.

Činjenica tjeskobe br. 2: Anksioznost možete pobijediti u vlastitoj igri

Jedna od prevara koje nas anksioznost baca su scenariji "što ako ako". Anksioznost, generalizirani anksiozni poremećaj posebno čini naše trka uma s brigom i strahom. To nas gotovo može paralizirati s tim strašnim sumnjama.

Malo poznata činjenica o anksioznosti je da, budući da samo blefira u pokušaju da nas kontrolira, možemo ga pobijediti u svojoj igri. Okreni se oko tih "što-ako" i iskoristi ih da se pokupimo, a ne da te tjeskoba sruši na pod. Na primjer, anksioznost "Što ako ne uspijem?" Postane "Što ako uspijem?"

Nekoliko savjeta kako da ovo bude najučinkovitije: formulacije zadržite pozitivno (umjesto „Što ako nisam? neuspjeh? "mislite:" Što ako uspijem? ") jer su riječi moćne i ono što govorite / mislite / pišete je ono što vi usredotočiti se; također budite konkretni (kako izgleda uspjeh za vas, kakav će vam biti osjećaj, kako ćete znati kad postignete prvi korak?).

Činjenica anksioznosti # 3: Anksioznost možete ubiti dobrotom

To je istina (za razliku od anksioznosti, ne lažem). Ovo je tjeskobna činjenica koju mnogi ne znaju jer to ne dolazi uvijek prirodno. Naravno, tjeskoba je grozna. Naravno, mi to mrzimo. To nas može učiniti jadnima i ograničenima, pa ga želimo uništiti ili ponekad čak i uništiti ako ne nestane.

Razmislite o emocijama povezanim s gore navedenim riječima i mislima. Oni se pozivaju na stres i napetost i udaljuju nas od svijeta oko nas, pa čak i od stvarnog sebe. Mrzeći anksioznost i usredotočujući se na sve negativne negativne veze s njom, nehotice se kajemo na njega. Opet, ono na što govorimo / mislimo / pišemo ono na što se fokusiramo, a ono na što se fokusiramo postaje naša stvarnost.

Eksperimentirajte s pozitivnim. Primjetite, na primjer, kada vas proklinje tjeskoba zbog toga što ste ostali kod kuće ili možda odlazite na posao, ali provodite dan za danom u otvorenom strahu da će vas osuditi i osuditi kao neprimjerene. Zatim se prebacite na ljubaznost - i na tjeskobu i prema sebi. Moglo bi se reći: "Anksioznost, znam da želiš da radim dobro i da budem voljen. Hvala ti za to. Danas ću raditi dobro, tako da vam ne treba toliko naporno raditi. "(Ok, to je zaista sire, ali nadamo se da izražava ideju). Prilagodite ga vlastitim potrebama i osobnosti.) I budite ljubazni prema sebi. Podsjetite se na svoje snage, darove i talente i isplanirajte kako ćete ih koristiti svaki dan ili čak svaki sat.

Učenje činjenica o anksioznosti oduzima snagu i vraća vam snagu

Što više znamo, to nam je bolje. To je dio ljudskog iskustva. To se odnosi na tjeskobu koliko i na sve ostalo.

Kada saznamo ove malo poznate činjenice o anksioznosti, možemo ih upotrijebiti za povratak naših života.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook,Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.