Živjeti s mentalnom bolešću
Uspone i padove depresije potiču i prelaze iz vašeg života. Ponekad se osjećate sjajno nekoliko tjedana. Motivirani ste, društveni ste i zapravo doživljavate emocije. Čini se kao da ste se konačno vratili onome što se osjeća normalno. Tada se srušite. Depresija vas nadima poput tamnog oblaka i sve se čini beznadno. Uspone i padove depresije toliko obeshrabruju. Kad se čini kao da je sve gotovo, depresija će se nad vama srušiti i ponovo preuzeti vaš život.
Toliko je važno dati sebi milost i biti nježan prema sebi kada se borite s anksioznošću. Sklona sam ljutnji na sebe kad tjeskoba prevlada. Bježanje od svojih odgovornosti i skrivanje moja je prva reakcija na stresnu situaciju. Zaostajem i zatim se kajem što nisam jača i prevladala sam.
Misli o samoubojstvu dio su većine mog mladog odraslog života. Naučiti se nositi se s tim mislima bio je jedan od najvećih izazova s kojima sam se ikada suočio. Kao mlada osoba, prirodno je potražiti pomoć od digitalnih medija koji su tako značajan dio mog života. Pronašao sam podršku i mnoge resurse pretraživanjem interneta, upotrebom aplikacija i korištenjem društvenih medija. Naučila sam se nositi sa samoubilačkim mislima pomoću digitalnih medija.
Samopoštovanje utječe na mentalno zdravlje, a nisko samopoštovanje često proizlazi iz mentalne bolesti. Borim se s depresijom i tjeskobom i neprestano se borim s negativnim mislima koje govore da nisam dovoljno dobar. Prosudim sebe i uspoređujem sebe s drugima. Bojim se staviti sebe tamo.
Teško je oprostiti sebi kada imate depresiju. Depresija često uzrokuje da budete oštri i zlobni prema sebi. Kada pogriješite ili nešto ne slijedite, automatski odgovor negativan je self-talk. Počinješ sebi govoriti da nitko drugi ne bi pogriješio ili da si glup što ranije nije izvršio taj zadatak. Zašto je tako teško oprostiti sebi kada imate depresiju?
Stvaranje novih navika za suočavanje s anksioznošću važan je dio samopomoći anksioznosti. Uspostavljanjem rutine možemo u svom životu poprimiti više bez osjećaja prenapučenosti. Međutim, pokušaj promjene previše odjednom može se završiti razočaranjem. Prebrza izrada novih navika može potaknuti anksioznost, a ne pomoći joj.
Samoljublje i depresija prirodno ne idu zajedno, jer kad imate depresiju, teško je voljeti sebe. To što ste stalno bombardovani negativnim razmišljanjima o tome kako niste dovoljno dobri ili kako nikada nećete iznositi ništa, ne pomaže baš vašem samopoštovanju. Uđeš unutar vlastite glave i kažeš sebi da nisi dostojan ljubavi.
Opsesivne misli su vrsta tjeskobe. Anksioznost zbog neke situacije može pokrenuti opsesivne misli, zbog čega pretpostavljate najgori ishod. Može učiniti da se osjećate kao da ste napravili najstrašniju grešku na svijetu, čak i ako je riječ o nečem manjem. Bilo je puno puta da je moja tjeskoba zbog nečega prerasla u opsesiju. Opsesivne misli od anksioznosti uzrokuju mi mnoge probleme.
Postoje mnogi prekogranični pokretači osobnosti, ali moj najveći planovi su otkazani. S otkazanim planovima dolazi i onaj uobičajeni granični osjećaj napuštenosti iznova (simptomi graničnog poremećaja osobnosti, dijagnoza). Razgovarajmo o tome koliko dosljednost, komunikacija i promjene u planovima mogu sve dovesti do graničnog pokretača osobnosti za mene.
Osjećam se bespomoćno tijekom najgore depresije, natjerao sam se u sebe. Izgledalo je kao da svi oko mene rade sasvim dobro sami i neprestano sam tražio pomoć ili ne slijedim stvari koje sam trebao učiniti. Tada sam počeo ispitivati sebe. Jesam li stvarno depresivan ili samo lažem i pokušavam se izvući iz nečega? Zar se samo bojim preuzeti odgovornost? Samo se zavaravam? Ali jeste li znali da je osjećaj bespomoćnosti simptom depresije?
