8 načina da svoj dom učinite zonom bez anksioznosti

Imati zonu bez anksioznosti na mjestu na kojem provodite puno vremena, često u svom domu, način je da se smanji anksioznost. Kad stvorite namjenski prostor gdje možete pusti brige, što-ako, strahovi i stres, dajete sebi divan dar. Samo saznanje da imate utočište na raspolaganju za dekompresiju i namjerno zamijenite negativno s pozitivnim može vas provesti kroz razdoblja stres i anksioznost. Sljedećih osam ideja mogu pretvoriti vaš dom - čitav stan, sobu ili čak kut - u zonu bez anksioznosti.

Vaša zona bez anksioznosti: Dozvoljena nema anksioznosti, nema negativnih misli

Ideja o stvaranju zone bez anksioznosti u kojoj živite je jednostavna. Dajete svom mozgu, tijelu i duhu mjesto gdje oni jednostavno trebaju biti. Ovdje nema očekivanja, nema „ne bi“, nema stresa i nema tjeskobe. Te su stvari izvan vašeg utočišta. (To je pomalo kao utvrde i klubovi iz djetinjstva sa natpisima na kojima piše "nema dječaka" ili "nema djevojčica" da ne bi ostajali "mikrobosci". Negativne misli bilo koje vrste su klice i nisu dopuštene u vašoj zoni bez anksioznosti.

Da biste mogli imati gdje ići kamo anksioznost ne može slijediti je mami; međutim, samo ulazak u mjesto koje ste odredili kao svoje utočište ne djeluje baš dobro. Kao što svatko tko iskusi anksioznost u bilo kojem obliku i intenzitetu zna, gdje god da krenete, i tjeskoba će biti tamo. To je zato što je tjeskoba zaglavljena u vama, u vašem mozgu i tijelu, mislima, osjećajima i postupcima. Teško je samo hodati od toga. Zato je nužna zona bez anksioznosti.

8 načina da napravite zonu bez anksioznosti u svom domu

Ključno za stvaranje zone bez anksioznosti koja djeluje jest planirati je s namjerom i naseliti je stvarima koje vas umiruju i potaknuti pažljivost. Da biste izbjegli anksiozne misli, potrebno je i isprazniti um i nježno, neizravno napuniti um alternativnim iskustvima. U vašem utočištu, vašem mozgu nisu potrebne stvari o kojima treba razmišljati; Umjesto toga, potrebne su stvari koje treba primijetiti, sadašnji trenutak u kojem postoji.

Ove ideje mogu vam pomoći u stvaranju prostora bez anksioznosti:

1. Ljepota- Kako definirate ljepotu? Dodajte stvari koje vam se sviđaju.
2. Smiriti- Koristite esencijalna ulja u difuzoru ili upalite svijeće i svirajte umirujuću glazbu ili pjesme iz prirode.
3. Priroda- Stavite žive biljke i cvijeće jer poboljšavaju zdravlje.
4. Urednost- Čuvajte svoj prostor bez nereda. Pokazano je da nered povećava anksioznost i stres.
5. Sjedalo- Bilo da se radi o stolici, vrećici, jastucima ili meditacijskom jastuku, ima sjedalo za meditaciju dubokog disanja i svijesti.
6. afirmacije- Imajte kutiju, staklenku ili vazu napunjenu omiljenim motivacijskim izrekama i samopotvrđujući citati.
7. knjige- Uključite policu ili kutiju napunjenu časopisima, inspirativnim knjigama i općim knjigama za opuštanje.
8. otirač- Postavite prostirku za jogu na pod za istezanje i opuštanje tijela.

Vaša zona bez anksioznosti pomoći će vam smirena tjeskoba u trenui kad ga redovito koristite - u idealnom slučaju svakodnevno, čak i pet ili 10 minuta - drastično ćete umanjiti tjeskobu i stres zauvijek. Zamislite da postanete svoju vlastitu hodnu zonu bez anksioznosti, kao utočište gdje god da krenete.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.