Suočavanje s bipolarnom depresijom: kako se nositi

Veliki je dio bipolarnog poremećaja depresija, pa je vrlo važno znati kako se nositi s bipolarnom depresijom. To se može osjećati nemogućim kao tamni osjećaji poput pesimizma, neodlučnosti i tuge, plus bolni fizički simptomi poput trenutka kada se promijene apetit i san, ali suočavanje s bipolarnom depresijom jest moguće. Ovdje su tri glavne vrste rješavanja vještina koje vam mogu pomoći bipolarna depresija.

# 1 Suočavanje s bipolarnom depresijom - uključeno u liječenje

Iako medicinsko liječenje možda nije vještina suočavanja sa bipolarnom depresijom za samopomoć, aktivno sudjelovanje u liječenju je. Prvi korak je osigurati kvalitetan tretman. Samo bilo koji tretman nije dovoljan. Trebate osigurati najbolji tretman koji možete, a koji obično uključuje viđenje nekoga tko je specijaliziran za bipolarni poremećaj, ako je to uopće moguće. Ako medicinska pomoć koju danas primate ne pomaže, provjerite druge mogućnosti.

Također možete pomoći u rješavanju simptoma bipolarne depresije tako što ćete ih pratiti i dati rezultate svom liječniku. Traženje okidača koji mogu izazvati ili pogoršati bipolarnu depresiju također mogu pomoći. Uz to, uočavanje nuspojava može vam pomoći da odlučite hoćete li

bipolarni lijekovi nije dobro za tebe.

Ukratko, samo zato što vam liječnik propisuje lijekove, to ne znači da ne možete imati aktivan glas u tom procesu.

#2. Suočavanje s bipolarnom depresijom - krizno planiranje

Iako nitko ne želi da bipolarna depresija eskalira do krizne točke, dio učenja kako se nositi s bipolarnom depresijom jest napraviti plan u slučaju da se to dogodi.
Izrada a krizni plan psihijatrijske nužde sredstva:

1. Znajući kako izgleda kriza, uključujući i specifične simptome koji su vjerojatno prisutni
2. Znajući što učiniti ako se ta kriza pojavi
3. Znajući koga upozoriti na krizu

Na primjer, krizni plan može biti:

1. Suicidna ruminacija, samouništavanje, nemogućnost spavanja i odbijanje hrane
2. Odvesti osobu u bolnicu ili čak nazvati 9-1-1
3. Kontaktiranje osobe s timom za liječenje i voljenima kako je pojedinac nabrojao

Dio kriznog plana također je i pisanje ovog plana, zajedno sa svim dijagnozama, lijekovima i bilo kojim drugim relevantnim medicinskim podacima (npr. Alergijama).

#3. Suočavanje s bipolarnom depresijom - wellness stil života

Suočavanje s bipolarnim poremećajem također znači usvajanje zdravog načina života. Ova vrsta životnog stila ne može pomoći samo ako dođe do bipolarne epizode, već također pomaže u izbjegavanju njezine prisutnosti.

Primjeri zdravog načina života uključuju:

• Vježbajte svoje alate za terapiju
• Učenje o vašoj bolesti
• Početak liječenja za sve komorbidne poremećaje kao što su poremećaj upotrebe tvari
• Uspostavite u svom životu prakse u kojima uživate, poput šetnje psa ili hobija
• Održavajte svoj život miran i miran i koristite vježbe opuštanja kao pomoć
• Provodite vrijeme s ljudima koji podržavaju vas i vaše napore

Postoje i mnoge druge komponente zdravog načina života (Bipolarna prirodna dijeta za liječenje: Da li prehrana utječe na bipolarnost?).

Možete se nositi s bipolarnim poremećajem i bipolarno se liječi

Važno je zapamtiti da su poremećaji raspoloženja poput bipolarnosti izlječivi. A možete se naučiti nositi se s bipolarnim poremećajem ne samo kroz medicinski tretman i psihoterapiju, već i kroz vještine koje razvijate i sami.