Podrška osobi s anksioznim poremećajem

Iz pravnih razloga, svaku rečenicu bih trebao započeti sa, "po mom neprofesionalnom mišljenju", ili "savjetovan sam to, "ili" Koliko sam shvatio da... ", ali bi to učinilo odjeljak nespretnim i zbunjujućim za čitač. Stoga sam ovaj odjeljak postavio u, nadam se, jednostavan oblik za čitanje. Možete mentalno dostaviti upozorenja nakon što pročitate ovaj službeni znak odricanja.

Kao što ste pročitali ispod Opći opis napada tjeskobe i panike, biti osoba koja pruža podršku je nešto što ne možete olako shvaćati. Bolesna osoba okrenula se vama kao svojoj životnoj liniji u povratku u "normalan" svijet. Ljubav i iskrenost igraju bitnu ulogu, ali pored toga morate razumjeti što radite i zašto. Ako, stoga, još niste pročitali opise napada panike i agorafobije pronađene na ovim stranicama, učinite to uskoro.

Zapamtite, postoje razne škole razmišljanja o tome da su osoba koja pruža podršku. Dajem vam ono što sam čuo i smatram da najviše pomažem ljudima s kojima sam radio kao pomoćna osoba.

Da bih vam pomogao da shvatite zašto mi se sviđa ovaj pristup, dat ću vam kratku istinitu priču o osobi koju ću nazvati Anne.

Anne je razvila napade panike prije otprilike 12 godina, prije nego što su napadi panike bili poznatiji i postali su dostupni razni tretmani.

Nekoliko godina tražila je dijagnozu i učinkovitu pomoć. Na kraju su oboje nastupili, ali u međuvremenu se razvila jaka depresija i agorafobija do točke kad nije mogla napustiti kuću bez sredstava za smirenje i njegovatelja. Čak i tada, bilo je vremena da se mora vratiti kući bez da ispuni svoj cilj, a neuspjeh je doveo do veće depresije i više tjeskobe.

Prije otprilike tri godine, došlo je do promjene u njezinom misaonom obrascu. Anne je shvatila da postavljanjem određenog mjesta ili određenog dostignuća kao cilja, neprestano se postavlja za mogući neuspjeh. Postoji svijet razlike između "idem u šetnju" i "pokušat ću ići u trgovinu".

U prvom je cilj ići u šetnju. Može biti do linije imovine ili 12 blokova i natrag; Anne radi onoliko koliko se osjeća ugodno radeći. U drugom slučaju Anne se mora odvesti u trgovinu ili neće uspjeti. Isto vrijedi i za svaki takav projekt. Zašto biste napravili veliku stvar kada se pokušavate voziti do trgovine, kad možete biti opušteniji, samo vozeći vožnju i radeći što god vam se čini ugodno? Skrenuti desno. Skrenite lijevo. Dođi kući. Nastavi. Nije važno. Ključno je dopuštati sebi slobodu izbora bez osjećaja pritiska ili krivice.

Nakon nekoliko tjedana, Anne je otkrila da vozi veće udaljenosti i na kraju je mogla krenuti prema određenoj lokaciji, znajući da je bila tamo prije dok je bila na svojim diskovima bez pritiska. Sada može voziti gotovo bilo gdje. Prozori i unutarnje prometnice još su malo problema, ali nisu dovoljni da bi je prisilili da koristi alternativne rute.

Brojni autori uvidjeli su učinkovitost ove strategije i nazvali je "davanjem sebi dopuštenja".

Prije nego što se upuštate u konkretne prijedloge, imajte na umu nekoliko stvari:

1. U svakom trenutku budite podrška, ali ne uljudno.
2. Zapamtite, niste odgovorni za oporavak vašeg suputnika. Radite što možete, ali većina iscjeljenja mora doći iznutra.
3. Nemojte se kriviti ako osoba ima napad panike ili ne može dovršiti izlet. Nije tvoja greška.
4. Nemojte osjećati da postoji nešto što morate biti u mogućnosti pomoći osobi da prebrodi napad panike. Malo je što možete učiniti. Ako je kod kuće, osoba će možda htjeti biti zadržana ili samo ostavljena na miru. Ako ste vani, on ili ona će možda htjeti samo sjediti nekoliko minuta ili se vratiti kući.
5. Odgovorna je osoba s kojom ste; zove ili puca. Ako ona ili on želi prekinuti izlazak, abortirati; otići negdje drugo osim tamo gdje si planirao, idi tamo. Ta osoba, a ne ti, zna što se najugodnije osjeća.
6. Nakon nekoliko izleta, pokušajte prići nekome drugom kako bi se osoba koju podržavate počela osjećati ugodno s drugom osobom. Na kraju ne morate biti prisutni cijelo vrijeme.
7. Ne troši se. Zbog vlastitog zdravlja možda će biti potrebno da "ne" odgovorite na zahtjev.
8. Možda ne razumijete napade panike, ali nikada ne kažite osobi da je sve u njenoj ili njegovoj glavi, da bi mogao izaći ako to stvarno želi. PA i anksioznost ne funkcioniraju na taj način.
9. Ne nazivajte izlete "praksom"; Čini se da "praksa" ne očekuje manje od uspjeha. Kako nema određenog cilja, kako čovjek može uspjeti? Svaki izlet je uspješan ako se promatra pravilno.
10. Kao dio svoje uloge podrške možda ćete morati podsjetiti osobu da je nazadno klizanje normalno, uvjerite ih da su zdravi i da nemaju srčani udar ili drugu fizičku traumu.
11. Ne uznemirujte se ako vas povremeno uhvate. Osoba je možda vrlo uska.

---

Praktične smjernice za zajednički izlazak:

1. Ne pravite veliku stvar. Osoba je vjerojatno zabrinuta, a ako planirate kao da pripremate invaziju, učiniće ga više ili tjeskobnijim. Koliko je potrebno planiranje i struktura varira od osobe do osobe i vjerojatno će se vremenom mijenjati.
2. Ako niste upoznati s mjestom u koje namjeravate otići, idite prije vremena da to utvrdite. Pogledajte koja će područja izgledati skučena, pronađite izlaze, raspitajte se o vremenima kada nije previše gužve. Znajte gdje se nalaze stepenice u slučaju da su problem pokretni stepenici ili dizala. Ako budete mogli reći osobi koju poznajete, to može učiniti da se osjeća manje anksiozno.
3. Ako osoba želi da ostanete s njima učinite to - poput ljepila. Nije njegov ili njezin posao da pazi na vas. Vaš je posao paziti na nju ili na njega.
4. Ako vaš suputnik želi držati vas za ruku ili vam predloži da se odmaknete nekoliko metara od njih, učinite ono što ona ili on zatraži.
5. Uvijek se dogovorite o središnjem mjestu na kojem ćete se sastati u slučaju da se slučajno razdvojite. Jednom kada je očito da ste izgubili osobu, idite izravno na to mjesto. Ne gubite više vremena na potragu. Osjećat će se ugodnije ako ona ili on zna da ćete biti tamo.
6. Ako vas osoba želi ostaviti na neko vrijeme, odredite određeno vrijeme i mjesto na kojem ćete se sastati. Ne kasni. Bolje je rano za slučaj da rano stigne.
7. Jedina odgovornost s kojom možete naplatiti suputnika jest da vas obavijesti osjeća li se pretjerano anksiozno ili panično. Često to ne možete prepoznati samo kad ga pogledate ili nju.
8. Ako osoba kaže da postaje zabrinuta, pitajte ih što bi željeli učiniti - nekoliko puta duboko udahnite? sjedni? otići u restoran? napustiti zgradu? vratiti se u automobil? Pauza može biti sve što je potrebno da se njegova anksioznost smanji. Ona ili on možda žele otići kući ili se vratiti na mjesto koje ste napustili. To ovisi o njemu ili njoj. Postavite pitanje, ali ne gurajte.
9. Ako vaš suputnik doživi nenadmašan napad panike, vodite je iz područja u mjesto gdje se osjeća sigurnije. Ne zaboravite vidjeti da na njoj ili njegovim rukama nenamjerno nisu plaćeni predmeti. Vjerojatno neće misliti na njih.
10. Ne dodavajte stres stvaranjem dojma da nešto morate apsolutno ostvariti prije povratka kući. Besplatno odobrenje za povratak kući u bilo koje vrijeme sada više nema.

Izlazite sami:

Vožnja je mnogima problem. Opet, imajte na umu da nema potrebe za neuspjehom ako nije postavljen određeni cilj. Osoba bi trebala samo slijediti ono što taj mali glas iznutra kaže da je O.K. napraviti. Evo metode koja je mnogima korisna - nema određenog vremena. Može proći dani ili mjeseci ili duže da biste postupili kroz niz. Ne postoji vremensko ograničenje.

1. Pođite s osobom; bilo koji od vas vozi. On ili ona možda žele da pomognete oko lociranja ili skretanja. Vaš suputnik samo mora znati da on ili ona nisu zarobljeni na cesti.
2. Kad je osoba spremna, može se voziti sama s vama slijedeći iza. Osigurajte da vas može vidjeti u retrovizoru u svakom trenutku.
3. Kad je osoba spremna, vozi se niz put s vama, ali samo iz vida.
4. Ako osoba želi voziti na sebe ili joj pokušati posuditi mobitel kako bi mogao biti u kontaktu s vama. Osoba može tražiti da dođete i vodite ih kući ili samo da im date malo uvjeravanja. Ako upotrebljavate telefon, držite liniju čistom. Osoba mora znati da vas ona može u svakom trenutku kontaktirati.

Ostale situacije:

Bolesna osoba može vam trebati tijekom posjeta liječnicima ili stomatolozima. Razumijevanje medicinskih ljudi obično se ne protivi, pogotovo kada shvate da će se možda morati suočiti s napadom panike ako niste tamo. Vaš smisao za humor može vam pomoći u neobičnim situacijama i možda ćete se zajedno s njim šaliti; ili će se osoba osjećati ugodnije kad vam kaže da umuknete.

Neke tehnike koje sam koristio: potvrđivanje da smo uzeli prave kasete stomatologu da ga osoba također sluša dok radi posao; sugeriranje stomatologu da gumena brana možda nije najbolja ideja; držeći se za ruke dok je vaš suputnik u zubarskoj stolici; paziti da se sve što liječnik ili stomatolog objasni objašnjava kako se radi; držanje za ruke sa svojim suputnikom tijekom biopsije pod lokalnim anestetikom; diskretno gledati u drugom smjeru dok držite ruku za vrijeme mamografije; penje se na udaljeni kraj CAT skenera kako bi opisao tunel osobi prije nego što je on ili ona useljena; sjedi u post-op, tako da vaš pratilac ima poznato lice na koje se može probuditi. Nikad ne znate što slijedi. Naučio sam puno samo gledajući što se događa i reakcije osobe.

Napokon, ne dopustite da počnete patiti. Ako vam je stres zbog brige o tome da vas voljena osoba nosi, potražite liječnički savjet. Također, biti sposobna osoba za podršku nije svima. Nema srama, niti nedostatka brige, u nemogućnosti. Morate uzeti u obzir i svoje zdravlje.

znanje

Sljedeći: Početna stranica sumnje i drugih poremećaja
~ svi članci o anksioznim poremećajima
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima