Je li vaše 'Ja vrijeme' stvarno zdravo?

Aktivnosti "Ja vremena" važne su za vašu sreću i zdravlje. Oni mogu biti prilika za razmišljanje, predah za brigu o sebi, predah od druženja ili jednostavno izraz introvertirane prirode. Međutim, za mnoge poput mene, vrijeme mi lako može postati faktor koji pridonosi tome depresija. Izolacija je jedan od opasnijih simptoma mentalne bolesti jer potiče cikličke misli i sprječava nas da prepoznamo ljubav u svom životu.

Tri traga vaše "Ja vrijeme" nije zdravo za vas

Ljudi me koriste i vremenskim aktivnostima kao izgovor za nezdravo ponašanje. Evo tri traga kako vam samo vrijeme nije baš dobro.

1. Vaše "Ja vrijeme" događa se usred argumenta

Iako bismo se možda trebali ponekad ohladiti tijekom burne rasprave, s tim se potrebama treba komunicirati jasno i postupati s njima s poštovanjem. Reći vašem partneru za razgovor: "Moram uzeti istek vremena iz ovog razgovora", sasvim je u redu. Situacija je još bolja ako za pauzu imate datum isteka: "Možemo li uzeti sat vremena da se ohladimo, a zatim nastavimo?"

Međutim, ako se tijekom svađe zaustavljate, posebno nakon što ste iznijeli svoje mišljenje, možda vježbate izbjegavanje ili korištenje napuštanje kao oblik kontrole. Prijavite se svojom željom da budete sami; osjećate li se kao da gubite argument, ili to strah od konfrontacije vozi te da ideš solo? Ili se osjećate prenapučeno i iscrpljeno, kao da možda nećete moći dodatno pridonijeti raspravi? Ako je ovo posljednje, možete se s poštovanjem isključiti iz razgovora da biste sebi oduzeli vrijeme.

2. Sami ste jer ne želite biti teret

Vrijeme je za tebe. To je za vaše vlastito izlječenje, brigu o sebi i odmor. Samo vaše vrijeme nije da vas se drugi ljudi oslobode.

Uobičajeno iskustvo mnogih s mentalnim bolestima je osjećajući se kao teret na one koje volimo. Kad nas život izazove, povlačimo se. Ne želimo da se drugi brinu o nama; mislimo da bi ih naša borba samo srušila. U tim vremenima osjećamo se kao da nemamo ništa za pridonijeti.

Ako vaša želja da budete sami proizlazi iz želje da ugodite drugima ili poštedite im boli, možda ulazite u zajednicu nezdravi ciklus misli radije nego li uzimati životno osobno vrijeme.

3. Nisi produktivan sa svojim vremenom

Naravno, ne mora sve u životu imati cilj ili mjeru produktivnosti. Međutim, vaši bi trenuci sami trebali imati svrhu. Ako mi trebate vremena da se opustim, osigurajte da se zapravo opustite (bilo kojom metodom opuštanja). Pogledajte film, meditirajte, krenite na planinu o kojoj ste mislili ili napravite sliku. Ako naiđete da beskompromisno odbacuje obaveze s popisa obveza, ne koristite svoje samo vrijeme za sebe. S druge strane, ako plačete u krevetu, takođe ne odvajate sami vrijeme - potencijalno imate depresiju (Simptomi depresije: što su simptomi depresije?).

Kao lakmus test za učinkovitost vašeg vremena, pogledajte kako se osjećate nakon toga. Jeste li osvježeni, revitalizirani, napunjeni? Osjećate li se jasnije? Ako ne, možda ćete koristiti "vrijeme mene" kao masku za nešto drugo.