3 načina brze napade promijenit će vam život

Brza dremka tijekom dana može vam promijeniti život. Dodavanje dremka u vaš život može se činiti nemogućim ako niste u osnovnoj školi, ali rezultati su vrijedni pronalaska načina da se to dogodi. Pročitajte o tri prednosti kratke dremke.

1. Izbjegavajte spuštanje poslije ručka kratkim napitkom

Otkrivate li da imate pad produktivnosti nakon ručka? Istraživanje pokazuje da je to normalno,¹ ali brza dremka vam može vratiti energiju i osvježiti um.

Nije slučajno što mnoge vrhunske tehnološke tvrtke sada nude mjesta za spavanje u svojim sjedištima. Iskoristili su prednost radni učinak blagodati drijemanja za poticanje zaposlenika povećana produktivnost.

2. Pomoć za brzo spavanje s noćima bez rukava

Puno duševne bolesti (ili njihovi lijekovi) uključuju simptome i nuspojave koji su sačuvaj nas od spavanja. Kratka dremka tijekom dana pomaže ublažavanju iscrpljenosti,² omogućujući vam da to učinite kroz preostale zadatke prije nego što krenete u krevet u uobičajeno vrijeme. Ako krenete rano u krevet umjesto da spavate, možda ćete naći da vam je san dodatno poremećen još jednu noć. Napada može pomoći resetiranje tog ciklusa.

3. Kratka napitak može povećati vaše raspoloženje

Ako se osjećate umorno, razdražljivo ili izvan sebe, dremka vam može pomoći promijeniti raspoloženje.³ Samo nekoliko minuta sna ili odmora pružiće vašem mozgu mogućnost da se isključi i resetira. Umjesto da tijekom dana pokušavate obraditi tešku situaciju ili svađu, razmislite o tome da ležite nekoliko minuta.

Iako vam se radno vrijeme može naći mjesto za spavanje, razmislite o odmori u automobilu ili u parku u blizini. Ako radite u okruženju s praznim uredom ili drugim prostorom, razmislite o tome da predložite prostor za spavanje. Naoružani trenutnim istraživanjima koja pokazuju vjerojatnost povećane produktivnosti za sve koji napreduju, možda biste bili uspješniji sa svojom kampanjom nego što ste zamislili.

izvori

1. Monk, T., "Diplomu nakon izvedbe ručka u izvedbi."Klinike u medicini sporta, 2015.
2. Nacionalna zaklada spavanja, Drijemajući. Pristupljeno 9. lipnja 2019. godine.
3. Milner, C. i Cote, K., "Prednosti grickanja kod zdravih odraslih osoba: utjecaj duljine napitaka, doba dana, dob i iskustvo s grickanjem. "Časopis za istraživanje spavanja, 2009.