Kako uživati u životu i zabaviti se dok se nosite s depresijom
Uživanje u životu i zabava važan je dio našeg postojanja. Uključivanje u naš svakodnevni život ključan je dio učenja kako živjeti sa i upravljati našom depresijom na zdrav način. Iako znamo da je to istina, izazovan dio može provoditi uživanje i zabavu u praksu. Otkrio sam neke načine kako to olakšati i otkrio sam da je stvaranje vremena za uživanje u životu i zabava korisno za učenje kako se nositi s depresijom.
Odvojite vrijeme za uživanje u životu i zabavu u tri faze
Kad ste snažno depresivni
Prije svega, "zabava" ne mora biti razrađena. Onima koji pate od depresije sigurno ne treba dodatni pritisak da smisle grandiozne planove ili stvari koje će nam zatrpati previše energije. "Zabava" može biti jednostavno čitanje knjige ili časopisa. Zabaviti se tijekom upravljanja depresijom može značiti gledanje omiljene televizijske emisije ili filma dok uživate u zdravom zalogaju. Nošenje najomiljenijeg odijela ili slušanje glazbe vašeg omiljenog benda jednostavni su načini za dodavanje zabave u vaš dan.
Pronađite neke zabavne stvari koje vam pomažu, a istovremeno budite jednostavne tako da ne morate pogoršati depresiju dodavanjem previše stresa. Zatim, kad budete spremni, možete prijeći na sljedeću fazu zabave.
Kad depresija počne podizati
Oni od nas koji često pate od depresije zatvoriti i izolirati se; međutim, jedan od neophodnih aspekata uživanja u životu i zabavi uključuje interakciju s drugim ljudima. Napravite mali korak u tom smjeru pozvavši prijatelja na kavu ili čaj. Nećete morati napustiti kuću i još uvijek možete uživati u druženju.
Kad postignete kraj s tim posjetima, možete to pojačati pozivom nekoliko prijatelja na večeru. Napravite ga iz dlana tako da zapravo i jeste zabavno za vas i za vas nije previše stresno, što bi vam moglo pogoršati depresiju. Kad se osjećate spremni, možete se prebaciti na sljedeću fazu.
Kad se osjećate više poput sebe
Napokon je došlo vrijeme za izlazak, uživanje u životu i zabavljanje. Znam da depresija to ponekad otežava, ali vrijedi uložiti napor. Uživam u izlasku na večeru s mužem. Nedavno sam se također zabavljao igrajući mini-golf s prijateljima. Kasnije ovog mjeseca, moj suprug i ja planiramo prekonoćni izlet na koncert. Poduzela sam korake da se pripremim za veliku aktivnost poput ove, a sada sam spremna.
Uzmi svoje vrijeme; uživajte u svakom koraku. Započnite odabirom aktivnosti u kojoj uživate. Prođite kroz svaku fazu i prijeđite na sljedeću kad se osjećate pripremljeno. Ne dopustite da vas depresija odvrati od uživanja u životu i zabave kao što ste zaslužili. Možeš ti to.
