Oporavak od PTSP-a: suočavanje s odgovorom za zamrzavanje

U slučaju oporavka od PTSP-a, odgovor na zamrzavanje može biti teško razumljiv nekima. Jeste li se ikada toliko uplašili da ste se svi mogli smrznuti u svojim kolosijecima, plašeći se, ili čak ne moći, pomaknuti? Ako je to slučaj, možda ste osjetili reakciju smrzavanja na strah, što je čest simptom posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Reakcija na smrzavanje je normalan, fizički odgovor na ekstremni strah ili traumu. Međutim, ako ste preživjeli od traume kojoj je dijagnosticiran PTSP, odgovor na zamrzavanje možda vam neće dobro poslužiti. Fizički odgovor na smrzavanje, osjećaj paralizacije ili osjećaj kao da ste izvan svog tijela (disocijacija), mogu biti potaknuti događajima koji uopće nisu opasni po život za one s nama PTSP (PTSP i odgovor na zamrzavanje). Drugim riječima, naš odgovor ne odgovara trenutnoj situaciji. Suočavanje s odgovorom na zamrzavanje može biti frustrirajuće, ali možete se nositi s odgovorom na zamrzavanje u oporavku od PTSP-a.

Što je odgovor na zamrzavanje?

Tijelo je prilično nevjerojatna stvar. I životinje i ljudi posjeduju odgovore na borbu, bijeg i smrzavanje

Zamislite da hodate i naiđete na zveket koji je spreman udariti. Vaša tjelesna osjetila opasnost, a vi odgovorite brzo se udaljite ili bježite od bijesne zmije. Ta se procjena događa gotovo trenutno i nagoni vas preuzimaju da bi vas izvukli od opasnosti. Isto vrijedi i za odgovor na borbu. Zamijenite zmiju za bijesnu osobu za koju znate da je ne možete nadmudriti. Vaš bi odgovor mogao biti pokušaj borbe protiv te osobe umjesto da pokušava pobjeći.

Odgovor na zamrzavanje je malo drugačiji. Odgovori na borbu i let imaju jedno zajedničko: nada. Postoji nada da će vas jedan ili drugi izvući iz opasnosti i straha i vratiti vas u normalno stanje. Odgovor na zamrzavanje počinje kada nema nade da će se boriti protiv opasne situacije ili bježati iz nje. To je odgovor koji uzrokuje da se neke životinje „igraju mrtve“ umjesto da trče ili se bore, a ponekad to uspije.

Odgovor zamrzavanja u oporavku od PTSP-a

Imajte na umu da je odgovor na zamrzavanje normalan; to je način na koji te tijelo pokušava zaštititi. To može biti vrlo korisno kada se suočite s traumatičnim ili zastrašujućim događajem. Međutim, to nije nešto što želite doživjeti u većini svojih svakodnevnih aktivnosti. Kod onih koji pate od PTSP-a zato što smo na neki način traumatizirani, odgovor na smrzavanje može se pokrenuti čak i kad nema čega zabrinutog. Simptomi reakcije na smrzavanje uključuju: osjećaj zaglavljenosti u nekom dijelu tijela, osjećaj hladnoće ili ukočenosti, osjećaj ukočenosti ili nesposobnosti za kretanje, zadržavanje daha, osjećaj straha, pa čak i odvajanje.

Načini za prevladavanje reakcija na smrzavanje

Pogledajte ovaj video oporavak od PTSP-a za neke savjete o tome kako prevladati odgovor na zamrzavanje.

Pronađi Jamija dalje Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.