Liječenje PTSP-a: Moje iskustvo s EMDR terapijom

Moje iskustvo s desenzibilizacijom pokreta i ponovnom prerađivanjem pokreta oka počelo je kad desenzibilizacija i prerada očnih pokreta (EMDR) predloženo mi je kao liječenje mog posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i mislio sam da proces zvuči poput nekih ludih znanstvenofantastičnih stvari iz filma postavljenog daleko u budućnost. Trebala sam gledati kako se svjetla okreću naprijed-nazad dok držim vibracijske taktilne uređaje i slušam zvukove okoline, oba se izmjenjuju s desna na lijevo? Što? A to bi nekako, magično, moglo preseliti moja traumatična sjećanja u neki drugi dio moga mozga gdje ne bi bili toliko nametljivi i izazivali emocije? Zvuči tako ludo kao što sam se tada osjećao, ali bio sam očajan olakšanjem od svog Simptomi PTSP-a i voljan pokušati bilo što, pa sam probao PTSP terapiju EMDR terapijom.

Moje iskustvo s EMDR-om: Kakve su sjednice?

Bila sam skeptična prema svom prvom sastanku EMDR terapija. Nisam mislila da će to raditi za mene, iako sam čula sjajne stvari o tome od drugih koji su to radili. Jednostavno nisam razumio kako bi to moglo raditi, ali imao sam problema

Prvo sesiranje terapeut je skupljao informacije o mom životu i traumama koje sam proživio. Bilo je to poput bilo kojeg drugog prvog sesija terapije koji sam bio u prošlosti, "upoznavanja". O osjećajima se nije puno govorilo, više je to nastojalo utvrđivanje činjenica.

Tijekom moje sljedeće sjednice započela je upotreba EMDR opreme. Prvo što sam terapeut napravio bilo je od mene razviti "sigurno mjesto" i razmislite o tome detaljno, obraćajući pažnju na ono što sam zamislio zajedno s ostalim osjetilnim iskustvima: na što miriše, osjećam se, čujem li što? Nisam morao verbalizirati terapeutu ono što sam proživio, samo sam morao razmišljati o tome dok sam gledao svjetla, držeći male vibracijske uređaje i slušao zvukove sa slušalicama. Svrha "sigurnog mjesta" bila je da me negdje sigurnim odem mentalno kad se osjećam preplavljenim - smirujuću tehniku ​​koja se koristi u doba visoke tjeskobe. Moram reći da, iako se moje „sigurno mjesto“ mijenjalo tijekom godina, ova tehnika mi i dalje djeluje. Jednostavno mijenjanje misli i fokusiranje na nešto zbog čega se osjećam sigurno je korisno u vrijeme stresa i tjeskobe.

U sljedećim sesijama radili smo kroz traumatične događaje koristeći EMDR opremu. To nije bila tipična razgovorna terapija; Nisam morao puno razgovarati o određenim događajima, morao sam ih se prisjetiti u mislima (Različite vrste terapije mentalnog zdravlja). Započeli smo s događajem koji je niži na ljestvici trauma - smrt mog prvog psa - da bih se nekako namočio i vidio bih li od koristi od EMDR-a. Kao što sam se sjetio dana kad je moj voljeni čiuaua, Taco, morao spavati, dok sam gledao kako svjetla idu naprijed i nazad, dogodila se nevjerojatna stvar. Moj se pogled na memoriju promijenio. Sam spomen se nije mijenjao, detalji i činjenice onoga što se dogodilo ostajali su isti, ali moja se perspektiva promijenila. Krenula sam od gledanja sjećanja vlastitim očima, doživljavanja iz prve ruke, do gledanja u mojim mislima. Bilo je to kao gledanje filma, a ne proživljavanje stvarnog događaja. Bilo je nevjerojatno.

Prešli smo na veće, traumatičnije događaje u narednih nekoliko mojih sesija, a rezultati su bili gotovo isti. Jednom su mi mozak preradili događaje i više se nisam osjećala kao da jesam proživljavajući traumu kad mi sjećanja iskoče u mislima, flashbecks i noćne more koje sam proživio značajno su se smanjile. Sada su ti prerađeni događaji poput ostalih sjećanja koja imam i dalje, ali ne baš toliko nametljiva i uznemirujuća. Mogu razgovarati o svojoj traumi bez da je moram ponovo doživjeti i to mi je spasilo život.

Je li EMDR prikladan za vas?

Samo ćete moći odlučiti je li EMDR terapija nešto što djeluje za vas. Ono što znam je da sam bio skeptičan, ali očajan olakšanjem, i pokušao sam to pokušati i toliko sam zadovoljan rezultatima. Oni su za mene apsolutno mijenjali život. Dakle, ako razmišljate da EMDR pomogne vašim simptomima PTSP-a, moj savjet je da pokušate. Možda vam ne funkcionira, ali što ako ste poput mene, i to uspije? Sloboda od flashbacka i noćnih mora samo je učinila više nego vrijednim vremena i troškova.

Pronađi Jamija dalje Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.