Odrasli ADHD i prestanak misli

Aleluja! Počeo sam vidjeti novog terapeuta. Vrijeme je za prvu godinu i pol kada sam imao vremena vidjeti je i nisam mogao biti sretniji. Nakon jedne posjete već imam dvije nove tehnike za kontrolu anksioznosti koje se također bave mojom nepažnjom i hiperfokusirajuća ponašanja. Ovaj liječnik je nevjerojatan. Dvije su strategije zamišljene kao zaustavljanje i "tehnika emocionalne slobode (EFT)". Nismo puno razgovarali o EFT-u, pa ću usredotočiti ovaj blog na zaustavljanje misli. Jeste li uzbuđeni kao i ja? Svakako nada!

Prošli tjedan imala sam užasan tjedan. Suočio sam se s puno emocionalnih stvari koje su iznjedrile stvari iz godina prije i, općenito, smetalo je i bilo je najgore. Digao sam se pokušavajući uvjeriti sebe u to i to, umjesto da studiram za svoj veliki (ogroman) srednji rok ili čak da pročitam svoj zaista dobar politički triler. Nikada nisam pročitao politički triler i stvarno se bavim time, pa je činjenica da nisam mogao prisustvovati čitanju značio da sam imao prošlog tjedna grozan mozak.

Što je zaustavljanje misli?

Loše stvari su počele u petak, a sljedećeg sam srijeda vidio svog terapeuta. Proveli smo dobar dio svog prvog sata ne radeći uobičajeni unos koji je napravila na prvom sastanku, i umjesto toga usredotočili se na moju trenutnu tjeskobu. Nakon što sam možda 40 minuta razgovarao u krugovima i pokušavao logikom krenuti iz situacije, moj novi doktor odgojio je "prestanak misli".

Zaustavljanje misli je nešto što možete učiniti kada je vaš mozak maglovit i nepažljiv ili je mrzovoljan i ljutito nažaren. Sve je potrebno doslovno govoreći "stani". Da, vaš će se mozak u nekom trenutku opet povući u misli, ali vi to zaustavite u trenutku. Kad se misli završe ili potpuno ostanu bez zadatka, recite sebi da prestanete i preusmjeravate misli i ponašanje na nešto prilagodljivo i funkcionalno - poput pažnje ili čitanja knjige.

Kao i sve tehnike, i ovo nije sve-kraj i kraj. To je samo još jedan alat za vaš alatni okvir, poput vođenja dnevnika. To je nešto što možete učiniti, iako vam časopis pomaže da vaš um izmiče kontroli. Ponekad je važno odmaknuti se od situacije (zaustaviti se) i unijeti neke dobre stvari u svoj život. Dakle, kad sam rekao sve što sam trebao reći, možete prestati [čitati].

Također se možete povezati s Elizabeth Prager Google+, Facebook i Cvrkut.